6 semanas de entrenamiento aeróbico con pasos entre mujeres con estilo de vida sedentario.

Un estilo de vida sedentario se define como un individuo que vive con muy poca o ninguna actividad física. En la rutina diaria, la persona pasa la mayor parte de su tiempo viendo televisión, jugando juegos en el móvil, usando Internet, leyendo libros, a menudo sentado o acostado mientras realiza estas actividades. Puede conducir a muchos problemas de salud y potencialmente muy dañino.

El ejercicio aeróbico se define como el esfuerzo físico que depende del proceso de generación de energía. Aeróbico definido como algo relacionado con lo que requiere oxígeno libre. Durante el ejercicio aeróbico, el uso máximo de oxígeno puede satisfacer la demanda de energía del cuerpo.

Actividades con intensidades de ligeras a moderadas que satisfagan adecuadamente las demandas del metabolismo aeróbico, esto se puede realizar durante largos períodos de tiempo. Existe un término de uso de ejercicio aeróbico que es "únicamente" aeróbico, que se define como una baja intensidad que se requiere para consumir todos los carbohidratos. en el cuerpo y los denominó en energía. De acuerdo con esto, algunos ejemplos comunes de ejercicio aeróbico son caminar, nadar, trotar, correr y andar en bicicleta.

Los ejercicios aeróbicos tienen un gran impacto en la disminución de la gravedad de la depresión y la ansiedad. Otro estudio sobre personas que sufrían de depresión, les pidió que caminaran durante 30 minutos en una caminadora y los volvieran a evaluar después de 10 días. Los resultados muestran un aumento y una mejora significativos en su estado de ánimo y una reducción en los episodios y síntomas generales de depresión, se sienten frescos y más vivos al comenzar a participar en las actividades diarias. Sus pensamientos negativos que los hacen depresivos también se reducen hasta cierto punto. Los resultados muestran que la actividad física o el ejercicio solo durante un período corto de tiempo pueden mejorar su estado de ánimo y su estado general de salud. Solo una sola sesión de ejercicio tiene un gran impacto en la salud mental general.

Se llevó a cabo otra investigación sobre los pasos del pie coincidentes con el objetivo para evaluar la propiocepción y la función de la artrosis de rodilla. Incluye puntuación funcional, velocidad de marcha y rendimiento general de la rodilla para determinar la eficacia de la artrosis de rodilla. El ejercicio fue diseñado para realizarlo en posición sentada, ya que los pacientes con artritis de rodilla no pueden tolerar estar de pie.