Allenamento di aerobica a passi di 6 settimane tra donne con stile di vita sedentario.

Uno stile di vita sedentario è definito come un individuo che vive con pochissima o nessuna attività fisica. Nella routine quotidiana la persona trascorre la maggior parte del suo tempo guardando la televisione, giocando sul cellulare, usando internet, leggendo libri, spesso seduto o sdraiato mentre fa queste attività. Può portare a molti problemi di salute e potenzialmente molto dannoso.

L'esercizio aerobico è definito come uno sforzo fisico che dipende dal processo di generazione di energia. Aerobico definito come qualcosa relativo e coinvolgente che richiede ossigeno libero. Durante l'esercizio aerobico il massimo utilizzo di ossigeno può soddisfare il fabbisogno energetico del corpo.

Attività con intensità da leggera a moderata che soddisfano adeguatamente le esigenze del metabolismo aerobico, questo può essere eseguito per lunghi periodi di tempo. Esiste un termine per utilizzare l'esercizio aerobico che è "solo" aerobico che è definito come bassa intensità è necessaria per consumare tutti i carboidrati nel corpo e li ha trasformati in energia. Secondo questo, alcuni esempi comuni di esercizio aerobico sono camminare, nuotare, fare jogging, correre e andare in bicicletta.

L'aerobica ha un grande impatto sulla diminuzione della gravità della depressione e dell'ansia. Un altro studio su persone che soffrono di depressione, ha chiesto loro di camminare per 30 minuti sul tapis roulant e di rivalutarle dopo 10 giorni. I risultati mostrano un significativo aumento e miglioramento del loro umore e una riduzione degli episodi e dei sintomi di depressione generale, si sentono freschi e più vivi e iniziano a partecipare alle attività quotidiane. Anche i loro pensieri negativi che li rendono depressivi si riducono in una certa misura. I risultati mostrano che l'attività fisica o l'esercizio fisico solo per un breve periodo di tempo può darti una spinta al tuo umore e allo stato di salute generale. Solo una singola sessione di esercizio ha un grande impatto sulla salute mentale generale.

Un'altra ricerca è stata condotta sul passo del piede corrispondente al bersaglio per valutare la propriocezione e la funzione dell'artrosi del ginocchio. Include il punteggio funzionale, la velocità di deambulazione e le prestazioni complessive del ginocchio per determinare l'efficacia dell'artrosi del ginocchio. L'esercizio è stato progettato per essere eseguito in posizione seduta poiché i pazienti artritici del ginocchio non sono in grado di tollerare la posizione eretta.