스프린트 인터벌 트레이닝에 대한 과체중 및 비만 성인의 성별에 따른 반응

과체중과 비만은 전 세계적으로 증가하는 건강 문제입니다. 신체 활동 감소, 좌식 행동 증가, 건강에 해로운 식습관과 같은 생활 방식의 변화가 이 문제의 원인이 되었습니다. 세계보건기구(2016)에 따르면 18세 이상 성인 19억 명 이상이 과체중(남성의 39%, 여성의 40%)입니다. 규칙적인 운동은 에너지 소비의 핵심 요소이며 에너지 균형과 체중에 필수적입니다. 제어. 인터벌 트레이닝(IT)은 신체 건강을 개선하고 체중 감소를 줄이기 위한 목적으로 수십 년 동안 일반적으로 사용되어 왔으며, 이 운동은 일반적으로 상대적으로 강도가 낮은 운동을 중간에 반복적으로 수행하기 때문에 기존의 유산소 운동 및 지구력 운동과 다릅니다. 회복을 위한 노력 또는 완전한 휴식. IT의 가장 일반적인 유형 중 하나는 SIT(Sprint Interval Training)입니다. SIT는 '초극한' 노력(>100% VO2max) 워크 시합을 포함하며, 전통적으로 4~6회의 30초 전면 노력으로 구성되며 각 라운드는 저강도 운동의 4분 회복 기간으로 구분됩니다. SIT의 잠재적인 생리적 적응은 심혈관, 골격근 적응, 유산소 및 무산소 수행 모두의 증가를 촉진하는 지방 산화 증가를 보고하는 다양한 연구에서 강조됩니다. 또한 SIT는 최대 산소 소비율(VO2max)을 개선하는 동시에 말초 혈관 구조 및 기능, 지방 대사 효소를 개선하고 인슐린 감수성을 증가시킬 수 있습니다. 이전의 SIT 연구에는 젊고 건강한 남성과 여성, 건강한 비만 젊은 여성이 포함되었으며, 이들 모두 SIT가 지방 감소와 일부 건강 매개변수의 개선에 효과적이라는 것을 보여주었습니다. 그러나 SIT 프로토콜이 남성과 여성의 인체 측정을 ​​개선하는 데 동등하게 효과적인지 여부는 아직 알려지지 않았습니다.