Kjønnsspesifikke svar fra overvektige og overvektige voksne på sprintintervalltrening

Overvekt og fedme er et økende helseproblem over hele verden. Livsstilsendringer som redusert fysisk aktivitet, økt stillesittende atferd og usunne matvaner har bidratt til dette problemet. I følge Verdens helseorganisasjon (2016) var mer enn 1,9 milliarder voksne i alderen 18 år og eldre overvektige (39 % av mennene og 40 % av kvinnene). Regelmessig trening er den viktigste bidragsyteren til energiforbruk og er avgjørende for energibalanse og vekt kontroll. Intervalltrening (IT) har vært ofte brukt i flere tiår med formål å forbedre kroppshelsen og redusere vekttap, og denne øvelsen skiller seg fra konvensjonell aerobic trening og utholdenhetstrening ettersom IT vanligvis involverer gjentatte anfall med relativt intens trening ispedd perioder med lavere intensitet. innsats eller fullstendig hvile for restitusjon. En av de vanligste IT-typene er sprintintervalltrening (SIT). SIT involverer "supramaksimal" anstrengelse (>100 % VO2max) arbeidskamper, tradisjonelt strukturert som fire til seks 30-talls all-out innsats og hver runde atskilt av 4 minutters restitusjonsperiode for en lavintensiv trening. Potensiell fysiologisk tilpasning av SIT fremheves av ulike studier som rapporterer kardiovaskulære, skjelettmuskeltilpasninger, økt fettoksidasjon som letter økninger i både aerob og anaerob ytelse. I tillegg er SIT i stand til å forbedre maksimalt oksygenforbruk (VO2max), samtidig forbedre den perifere vaskulære strukturen og funksjonen, enzymer i fettmetabolismen og øke insulinfølsomheten. Tidligere SIT-studier har inkludert unge friske menn og kvinner, sunne overvektige unge kvinner, som alle har vist at SIT er effektivt for fetttap og forbedring av noen helseparametere. Hvorvidt SIT-protokollen er like effektiv for å forbedre de antropometriske målene hos menn og kvinner forblir ukjent.