スプリントインターバルトレーニングに対する過体重および肥満の成人の性別特有の反応

過体重と肥満は、世界中で増加している健康問題です。 身体活動の減少、座りがちな行動の増加、不健康な食習慣などのライフスタイルの変化が、この問題の一因となっています。 世界保健機関 (2016) によると、18 歳以上の 19 億人以上の成人が過体重でした (男性の 39%、女性の 40%)。定期的な運動はエネルギー消費の主な原因であり、エネルギー バランスと体重に不可欠です。コントロール。 インターバル トレーニング (IT) は、体の健康を改善し、減量を減らす目的で何十年も一般的に使用されてきました。このエクササイズは、通常、強度の低い期間が散在する比較的激しいエクササイズの繰り返しの発作を伴うため、従来の有酸素運動や持久力エクササイズとは異なります。回復のための努力または完全な休息。 IT の最も一般的なタイプの 1 つは、スプリント インターバル トレーニング (SIT) です。 SIT には「超最大」運動 (>100% VO2max) の運動が含まれ、伝統的に 4 ～ 6 回の 30 秒間の全力運動と、各ラウンドを 4 分間の低強度運動の回復期間で区切る構造になっています。 SIT の潜在的な生理学的適応は、有酸素運動と無酸素運動の両方のパフォーマンスの向上を促進する心血管、骨格筋の適応、脂肪酸化の増加を報告するさまざまな研究によって強調されています。 さらに、SIT は最大酸素消費量 (VO2max) を改善すると同時に、末梢血管の構造と機能、脂肪代謝の酵素を改善し、インスリン感受性を高めます。 以前の SIT 研究では、若い健康な男性と女性、健康な肥満の若い女性が対象となり、SIT が脂肪の減少といくつかの健康パラメーターの改善に効果的であることが示されました。 ただし、SIT プロトコルが男性と女性の人体測定値の改善に同等に効果的であるかどうかは不明のままです。