Ylipainoisten ja liikalihavien aikuisten sukupuolikohtaiset reaktiot sprinttiintervalliharjoitteluun

Ylipaino ja liikalihavuus ovat kasvava terveysongelma maailmanlaajuisesti. Elämäntapojen muutokset, kuten vähentynyt fyysinen aktiivisuus, lisääntynyt istumiskäyttäytyminen ja epäterveelliset ruokailutottumukset, ovat osaltaan vaikuttaneet tähän ongelmaan. Maailman terveysjärjestön (2016) mukaan yli 1,9 miljardia yli 18-vuotiasta aikuista oli ylipainoisia (39 % miehistä ja 40 % naisista). Säännöllinen liikunta on avaintekijä energiankulutuksessa ja on välttämätöntä energiatasapainon ja painon kannalta. ohjata. Intervalliharjoittelua (IT) on käytetty yleisesti vuosikymmeniä kehon terveyden parantamiseksi ja painonpudotuksen vähentämiseksi, ja tämä harjoitus eroaa perinteisestä aerobisesta ja kestävyysharjoituksesta, koska IT-harjoittelu sisältää tyypillisesti toistuvia suhteellisen intensiivisiä harjoituksia, joiden välissä on matalamman intensiteetin jaksoja. ponnisteluja tai täydellistä lepoa palautumista varten. Yksi yleisimmistä IT-tyypeistä on sprintin intervalliharjoittelu (SIT). SIT sisältää "supramaksimaalisia" ponnisteluja (>100 % VO2max), jotka perinteisesti on rakenteeltaan neljästä kuuteen 30 s all-out-ponnistusta ja jokaisen kierroksen välillä on 4 minuutin palautumisjakso matalan intensiteetin harjoituksessa. SIT:n mahdollista fysiologista sopeutumista korostavat useat tutkimukset, jotka raportoivat kardiovaskulaaristen, luustolihasten mukautumisesta, lisäävät rasvan hapettumista, mikä lisää sekä aerobista että anaerobista suorituskykyä. Lisäksi SIT pystyy parantamaan maksimaalista hapenkulutusta (VO2max), parantaen samalla perifeeristä verisuonten rakennetta ja toimintaa, rasva-aineenvaihdunnan entsyymejä ja lisää insuliiniherkkyyttä. Aiemmat SIT-tutkimukset ovat sisältäneet nuoria terveitä miehiä ja naisia, terveitä lihavia nuoria naisia, jotka kaikki ovat osoittaneet, että SIT on tehokas rasvanpudotuksessa ja joidenkin terveysparametrien parantamisessa. Kuitenkin, onko SIT-protokolla yhtä tehokas parantamaan miesten ja naisten antropometrisiä mittauksia, ei tiedetä.