다양한 심폐 훈련 프로그램이 지구력 수행에 미치는 영향

참가자들:

21세에서 35세 사이의 최대 20명의 레크리에이션 활동을 하는 건강한 남성이 이 연구에 참여하도록 모집됩니다. 모든 자원 봉사자는 연구에 참여하기 전에 사전 동의를 서면으로 제공합니다. 가능한 위험과 이점은 참여 동의 이전에 참여자에게 알려지며 제공되는 이유 없이 언제든지 연구에서 철회할 수 있습니다. 모든 잠재적 참가자는 연구에 참여하기 전에 인증된 독립 개업의의 의료 검진을 먼저 받아야 합니다. 평가를 수행하는 의료 종사자는 의료 검진의 목적에 대해 통보를 받습니다. 심사는 잠재적 참가자가 연구에 참여할 자격이 있는지 확인하는 것입니다. 개인 정보 양식은 각 시험이 시작되기 전에 각 참가자가 작성합니다.

기준선 측정 및 친숙화 시도:

첫 번째 세션에서 인체 측정 측정이 수행됩니다. 키와 누드 체질량을 기준으로 체질량 지수(BMI)는 (체질량 kg)/(신장 m)2로 계산됩니다. 허리와 엉덩이 둘레는 측정 테이프를 사용하여 결정됩니다. 피부주름 두께 측정은 피부주름 캘리퍼를 사용하여 4개 부위(이두박근, 삼두근, 견갑하부 및 상완부)에서 3회 측정하고 평균값을 사용하여 총 피부주름을 계산합니다. Durnin과 Womersley(1974)의 추정에 따라 체밀도를 계산하고 Siri(1956)의 방정식을 사용하여 체지방 비율을 추정합니다.

2.4km 타임 트라이얼과 러닝머신 피크 산소 섭취량(VO2peak) 테스트의 숙지는 실제 2.4km 타임 트라이얼 시작 2주 전에 수행됩니다. 회복을 위해 두 세션 사이에 충분한 휴식을 취합니다.

시험 상태 제어:

모든 시험이 시작되기 전에 참가자는 각 시험 24시간 전에 충분한 수분을 섭취하여 수분을 유지하고, 최소 8시간의 수면을 취하고, 알코올 음료를 삼가고, 어떤 형태의 격렬한 신체 활동도 삼가도록 상기시킵니다. 채혈기를 사용하여 손가락을 찔러 세션 시작 전에 혈당을 측정합니다. 손가락을 찌르기 전에 알코올 천으로 부위를 소독하고 채혈 후 멍이 들 수 있는 부분을 최소화하기 위해 찔린 부위에 압력을 가합니다. 또한 참가자는 매 채혈 세션 전에 2일 식이 기록을 수행해야 합니다. 그들은 다른 에어로빅 훈련 체제(규정된 운동 루틴 이외) 또는 연구 기간 동안 루틴의 일부가 아닌 급성 격렬한 운동에 참여하지 않도록 요청받을 것입니다.

연구 설계:

참가자는 저, 중, 고강도의 지구력 인터벌 트레이닝을 받아야 합니다. 각 훈련 세션은 워밍업 런(50~60% VO2peak)과 1분 빠른 런(80~140% VO2peak)으로 구성되며 참가자가 20명 중 18명에 도달할 때까지 각 런닝 시합 사이에 1분의 회복이 포함됩니다. 인지된 노력의 등급(RPE; Borg의 척도). 참가자는 각 세션 동안 인터벌 런을 10-15회 반복합니다. 심박수, RPE 및 혈압은 규정된 간격으로 지속적으로 측정됩니다. 물은 모든 교육 세션 동안 임의로 제공됩니다. 유틸리티 단계에서 참가자는 4주 동안 AI 주도 교육 또는 기존 교육 프로그램을 수행합니다. 2.4km 타임 트라이얼과 러닝머신 최고 산소 섭취량(VO2peak) 테스트는 교정 단계에서 저강도, 중등도 및 고강도 훈련 시합 사이, 그리고 유틸리티 단계의 첫 주와 마지막 주 전에 기준선에서 수행됩니다. 친숙화 시도와 유사하게, 트레드밀 VO2peak 테스트와 2.4km 타임 트라이얼은 회복을 위해 서로 3일 간격으로 수행됩니다. 두 단계는 7개의 VO2peak 테스트와 7개의 2.4km 타임 트라이얼을 포함하여 47개의 세션으로 구성됩니다. 각 참가자의 총 기간은 약 6개월이 소요됩니다.

혈액 샘플링 및 분석:

5분 동안 앉아 휴식을 취한 후 참가자는 팔을 따뜻한 물(42-45°C)에 10분 동안 담그어 정맥혈의 동맥화를 촉진합니다. 혈액(10 ml)은 지질 프로필의 후속 분석을 위해 참가자의 전주 정맥에서 ETDA 진공 테이너 튜브로 채취됩니다.