Efectos de diferentes programas de entrenamiento cardiorrespiratorio sobre el rendimiento de resistencia

Participantes:

Para participar en este estudio, se reclutarán hasta 20 hombres sanos recreativamente activos, con edades comprendidas entre los 21 y los 35 años. Todos los voluntarios darán su consentimiento informado por escrito antes de participar en el estudio. Los posibles riesgos y beneficios se informarán al participante antes del acuerdo de participación y se le permitirá retirarse del estudio en cualquier momento sin que se proporcione ningún motivo. Todos los participantes potenciales primero deberán someterse a un examen médico por parte de un médico independiente certificado antes de participar en el estudio. El médico que realiza la evaluación será informado del propósito del examen médico. La selección es para garantizar que el posible participante sea elegible para participar en el estudio. El formulario de datos personales también será completado por cada participante antes del comienzo de cada prueba.

Mediciones de referencia y ensayos de familiarización:

En la primera sesión se tomarán medidas antropométricas. En función de la altura y la masa corporal desnuda, se calculará el índice de masa corporal (IMC) (masa corporal en kg) / (altura en m)2. La circunferencia de cintura y cadera se determinará utilizando una cinta métrica. Las mediciones del grosor de los pliegues cutáneos se tomarán en 4 sitios (bíceps, tríceps, subescapular y suprailíaco) por triplicado utilizando un calibrador de pliegues cutáneos y el valor medio se utilizará para calcular el pliegue cutáneo total. La densidad corporal se calculará según la estimación de Durnin y Womersley (1974) y el porcentaje de grasa corporal se estimará mediante la ecuación de Siri (1956).

La familiarización con la prueba contrarreloj de 2,4 km y la prueba de consumo máximo de oxígeno (VO2pico) en cinta rodante se realizará 2 semanas antes del comienzo de la prueba contrarreloj real de 2,4 km. Se da amplio descanso entre las dos sesiones para la recuperación.

Control del estado del juicio:

Antes del comienzo de cada prueba, se recordará a los participantes que se mantengan hidratados consumiendo suficientes líquidos, que duerman al menos 8 horas, que se abstengan de bebidas alcohólicas y que se abstengan de cualquier forma de actividad física extenuante 24 horas antes de cada prueba. La glucosa en sangre se medirá antes del comienzo de la sesión mediante un pinchazo en el dedo con un dispositivo de punción. Antes de la punción del dedo, el sitio se desinfectará con una toallita con alcohol y se aplicará presión en el sitio de la punción después de la muestra de sangre para minimizar cualquier hematoma que pueda desarrollarse. Además, los participantes deberán realizar un registro dietético de 2 días antes de cada sesión de extracción de sangre. Se les pedirá que se abstengan de participar en otros regímenes de entrenamiento aeróbico (aparte de la rutina de ejercicios prescrita) o cualquier serie de ejercicio extenuante agudo que no sea parte de su rutina durante el período de estudio.

Diseño del estudio:

Los participantes deberán someterse a un entrenamiento de intervalos de resistencia con intensidad baja, moderada o alta. Cada sesión de entrenamiento comprenderá una carrera de calentamiento (50-60 % del VO2máx) seguida de una carrera rápida de 1 min (80 a 140 % del VO2máx) intercalada con 1 min de recuperación entre cada tanda de carrera hasta que los participantes alcancen 18 de 20 en las calificaciones de esfuerzo percibido (RPE; escala de Borg). Los participantes realizarán de 10 a 15 repeticiones de carreras por intervalos durante cada sesión. La frecuencia cardíaca, el RPE y la presión arterial se medirán continuamente a intervalos estipulados. Se proporcionará agua ad libitum durante todas las sesiones de entrenamiento. En la fase de utilidad, los participantes realizarán un entrenamiento dirigido por IA o un programa de entrenamiento convencional durante 4 semanas. Se realizará una prueba contrarreloj de 2,4 km y una prueba de consumo máximo de oxígeno (VO2pico) en la cinta rodante al inicio, entre los períodos de entrenamiento de intensidad baja, moderada y alta en la fase de calibración, y antes de la primera y la última semana de la fase de utilidad. De manera similar a las pruebas de familiarización, la prueba de VO2máx en la cinta rodante y la prueba contrarreloj de 2,4 km se realizarán con 3 días de diferencia para permitir la recuperación. Las dos fases constarían de 47 sesiones, incluidas siete pruebas de VO2máx y siete contrarreloj de 2,4 km. La duración total para cada participante será de aproximadamente 6 meses.

Muestreo y análisis de sangre:

Después de 5 min de descanso sentado, el participante sumergirá su brazo en agua tibia (42-45 °C) durante 10 min para promover la arterialización de la sangre venosa. Se extraerá sangre (10 ml) de la vena antecubital de los participantes en un tubo vacutainer ETDA para el análisis posterior del perfil de lípidos.