Auswirkungen verschiedener kardiorespiratorischer Trainingsprogramme auf die Ausdauerleistung

Teilnehmer:

Bis zu 20 freizeitaktive, gesunde Männer im Alter zwischen 21 und 35 Jahren werden für die Teilnahme an dieser Studie rekrutiert. Alle Freiwilligen geben ihre Einverständniserklärung schriftlich ab, bevor sie an der Studie teilnehmen. Die möglichen Risiken und Vorteile werden dem Teilnehmer vor der Teilnahmevereinbarung mitgeteilt und er kann jederzeit ohne Angabe von Gründen von der Studie zurücktreten. Alle potenziellen Teilnehmer müssen sich vor der Teilnahme an der Studie zunächst einer medizinischen Untersuchung durch einen zertifizierten unabhängigen Arzt unterziehen. Der die Beurteilung durchführende Arzt wird über den Zweck der medizinischen Untersuchung informiert. Durch das Screening soll sichergestellt werden, dass der potenzielle Teilnehmer zur Teilnahme an der Studie berechtigt ist. Das Formular mit den persönlichen Angaben wird außerdem von jedem Teilnehmer vor Beginn jedes Versuchs ausgefüllt.

Basismessungen und Eingewöhnungsversuche:

In der ersten Sitzung werden anthropometrische Messungen durchgeführt. Basierend auf der Körpergröße und der nackten Körpermasse wird der Body-Mass-Index (BMI) berechnet (Körpermasse in kg) / (Größe in m)2. Der Taillen- und Hüftumfang wird mit einem Maßband ermittelt. Messungen der Hautfaltendicke werden an 4 Stellen (Bizeps, Trizeps, Subscapularis und Suprailiac) in dreifacher Ausfertigung mit einem Hautfaltenmessschieber durchgeführt und der Mittelwert wird zur Berechnung der gesamten Hautfalte verwendet. Die Körperdichte wird nach der Schätzung von Durnin und Womersley (1974) berechnet und der Körperfettanteil wird nach der Gleichung von Siri (1956) geschätzt.

Die Einarbeitung in das 2,4-km-Zeitfahren und den Test der maximalen Sauerstoffaufnahme (VO2peak) auf dem Laufband erfolgt 2 Wochen vor Beginn des eigentlichen 2,4-km-Zeitfahrens. Zwischen den beiden Sitzungen wird ausreichend Ruhe zur Erholung gegeben.

Kontrolle des Studienstatus:

Vor Beginn jedes Versuchs werden die Teilnehmer daran erinnert, durch ausreichend Flüssigkeitsaufnahme ausreichend Flüssigkeit zu sich zu nehmen, mindestens 8 Stunden zu schlafen, auf alkoholische Getränke zu verzichten und 24 Stunden vor jedem Versuch jede Form anstrengender körperlicher Aktivität zu unterlassen. Der Blutzucker wird vor Beginn der Sitzung mithilfe einer Stechhilfe in den Finger gemessen. Vor dem Einstechen in den Finger wird die Stelle mit einem oder mehreren Alkoholtupfern desinfiziert und nach der Blutentnahme wird Druck auf die Einstichstelle ausgeübt, um eventuell auftretende Blutergüsse zu minimieren. Darüber hinaus müssen die Teilnehmer vor jeder Blutentnahme ein zweitägiges Ernährungsprotokoll erstellen. Sie werden gebeten, von der Teilnahme an anderen Aerobic-Trainingsprogrammen (außer der vorgeschriebenen Übungsroutine) oder akuten anstrengenden Trainingseinheiten, die nicht Teil ihrer Routine während des Studienzeitraums sind, abzusehen.

Studiendesign:

Die Teilnehmer müssen ein Ausdauerintervalltraining mit niedriger, mittlerer oder hoher Intensität absolvieren. Jede Trainingseinheit besteht aus einem Aufwärmlauf (50–60 % VO2peak), gefolgt von einem 1-minütigen Schnelllauf (80–140 % VO2peak), dazwischen gibt es eine Minute Erholung zwischen den einzelnen Läufen, bis die Teilnehmer 18 von 20 erreichen auf die Bewertungen der wahrgenommenen Anstrengung (RPE; Borg-Skala). Die Teilnehmer führen während jeder Sitzung 10–15 Wiederholungen von Intervallläufen durch. Herzfrequenz, RPE und Blutdruck werden kontinuierlich in festgelegten Abständen gemessen. Während aller Trainingseinheiten wird Wasser nach Belieben zur Verfügung gestellt. In der Nutzenphase absolvieren die Teilnehmer vier Wochen lang entweder ein KI-gestütztes Training oder ein konventionelles Trainingsprogramm. Ein 2,4-km-Zeitfahren und ein Test zur maximalen Sauerstoffaufnahme (VO2peak) auf dem Laufband werden zu Beginn, zwischen den Trainingseinheiten mit niedriger, mittlerer und hoher Intensität in der Kalibrierungsphase und vor der ersten und letzten Woche der Nutzungsphase durchgeführt. Ähnlich wie bei den Eingewöhnungsversuchen werden der VO2peak-Test auf dem Laufband und das 2,4-km-Zeitfahren im Abstand von 3 Tagen durchgeführt, um eine Erholung zu ermöglichen. Die beiden Phasen würden aus 47 Sitzungen bestehen, einschließlich sieben VO2peak-Tests und sieben Zeitfahren über 2,4 km. Die Gesamtdauer beträgt für jeden Teilnehmer ca. 6 Monate.

Blutentnahme und Analyse:

Nach 5 Minuten Sitzruhe taucht der Teilnehmer seinen Arm 10 Minuten lang in warmes Wasser (42–45 °C), um die Arterialisierung des venösen Blutes zu fördern. Zur anschließenden Analyse des Lipidprofils wird Blut (10 ml) aus der Ellenbogenvene der Teilnehmer in ein ETDA-Vacutainer-Röhrchen entnommen.