자연 환경에서 MBSR의 효과
Mindfulness-based Stress Reduction (MBSR) 프로그램의 효과에서 자연 환경의 역할 조사
기록적인 수준의 항우울제 처방과 심리 치료에 대한 막대한 수요로 인해 건강 및 사회 복지 제공자는 웰빙을 개선하고 정신 건강 문제를 예방하기 위한 비용 효율적인 개입에 관심을 갖고 있습니다. 동시에 심리적 회복력을 지원하고 정신 질환을 예방하기 위한 요가, 명상, 아로마테라피와 같은 보완 및 대체 요법에 대한 새로운 관심이 있습니다.
Mindfulness practice는 특정 형태의 정신 질환 및 열악한 정신 및 신체 건강 증상에 대처하기위한 보완적이고 대안적인 접근 방식 중 하나로 빠르게 성장했습니다. 마음챙김 수련의 잠재적인 건강 증진 효과가 인식되었고, 마음챙김 수련은 특정 장애(예: 만성 통증 또는 불안). 가장 널리 사용되는 MBI는 마음챙김 기반 스트레스 감소(MBSR)로, 다양한 형식적인 좌식 및 걷기 명상, 신체 스캐닝, 마음챙김 운동을 포함하는 집중 8주 프로그램(단기 4-6주 버전도 포함)을 제공합니다. 비공식적 인 마음 챙김 관행. MBSR의 효과 및 임상적 효과에 대한 검토는 스트레스 감소 및 정서적 고통, 우울증 및 불안으로부터의 완화를 포함하여 다양한 생리학적 및 심리사회적 상태의 치료 측면에서 긍정적인 결과를 나타냅니다. 이 증거가 마음챙김 기반 개입의 중요한 정신 건강 및 웰빙 이점을 보여주지만 마음챙김을 자연에 대한 노출과 같은 회복 경험과 결합하는 연구는 거의 없습니다.
본 연구의 목적은 MBSR의 효과가 자연환경과 결합되었을 때 강화되는지를 조사하는 것이다. 연구자들은 자연 환경의 MBSR이 건축된 실외 또는 실내 환경보다 더 큰 자연 연결성을 초래한다고 가정합니다(가설 1). 또한 MBSR은 자연 환경에서 수행될 때 최상의 정신 건강 및 웰빙 결과를 달성한다는 가설이 있습니다(가설 2).
연구 개요
상세 설명
연구 유형
등록 (실제)
단계
- 해당 없음
연락처 및 위치
연구 장소
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Sheffield, 영국
- Department of Landscape Architecture, University of Sheffield
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참여기준
자격 기준
공부할 수 있는 나이
건강한 자원 봉사자를 받아들입니다
연구 대상 성별
설명
포함 기준:
- 만 18세 이상 성인
- 셰필드대학교 학생 및 교직원
제외 기준:
- 심각하고 지속적인 정신 건강 상태(예: 현재 그러한 상태에 대한 치료를 받고 있는 사람).
공부 계획
연구는 어떻게 설계됩니까?
디자인 세부사항
- 주 목적: 방지
- 할당: 무작위
- 중재 모델: 요인 할당
- 마스킹: 네 배로
무기와 개입
참가자 그룹 / 팔 |
개입 / 치료 |
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실험적: 자연 그대로의 야외 환경
공원은 나무, 관목, 화단, 잔디, 호수 등 잘 관리된 녹지공간으로 벤치, 목교, 음악당, 기념비 등의 시설물이 있다.
실험은 멀리서 볼 수 있는 관목과 작은 나무가 있는 식재 지역으로 정의된 위치에서 수행되었습니다.
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참가자들은 6주간 지속되는 MBSR 프로그램의 간략한 버전에 참석하도록 요청받았습니다.
개입은 6명에서 10명 사이의 참가자 그룹으로 이루어진 구조화된 6주 프로그램이었습니다.
각 주간 세션은 1시간 동안 지속되었으며 마음챙김 명상/운동 및 자격을 갖춘 마음챙김 강사가 이끄는 그룹 토론이 포함되었습니다.
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실험적: 야외 환경 구축
건축된 야외 환경으로 대학 캠퍼스의 안뜰을 선택했습니다.
안뜰은 콘크리트와 벽돌로 지어진 환경으로 둘러싸여 있었고 눈에 보이는 초목은 없었습니다.
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참가자들은 6주간 지속되는 MBSR 프로그램의 간략한 버전에 참석하도록 요청받았습니다.
개입은 6명에서 10명 사이의 참가자 그룹으로 이루어진 구조화된 6주 프로그램이었습니다.
각 주간 세션은 1시간 동안 지속되었으며 마음챙김 명상/운동 및 자격을 갖춘 마음챙김 강사가 이끄는 그룹 토론이 포함되었습니다.
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실험적: 실내 환경
실내는 세미나실로, 대학 건물 지하에 있는 창문 없는 흰색 페인트실이었다.
그것은 의자, 중립적 인 색상의 그림을 포함하고 식물은 없습니다.
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참가자들은 6주간 지속되는 MBSR 프로그램의 간략한 버전에 참석하도록 요청받았습니다.
개입은 6명에서 10명 사이의 참가자 그룹으로 이루어진 구조화된 6주 프로그램이었습니다.
각 주간 세션은 1시간 동안 지속되었으며 마음챙김 명상/운동 및 자격을 갖춘 마음챙김 강사가 이끄는 그룹 토론이 포함되었습니다.
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연구는 무엇을 측정합니까?
주요 결과 측정
결과 측정 |
측정값 설명 |
기간 |
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긍정적이고 부정적인 감정의 변화
기간: 기준선에서 6주 MBSR 완료 후 1개월까지의 PANAS 변화
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PANAS(Positive and Negative Affect Schedule)는 쾌락적 웰빙을 측정하여 다양한 감정에 걸쳐 응답자의 현재 상태를 이끌어냅니다.
PANAS는 긍정적인 감정을 측정하도록 설계된 두 개의 10개 항목 하위 척도(즉,
관심, 흥분, 강함, 열정, 자랑스러움, 기민함, 고무됨, 세심함, 단호함 및 활동적) 및 부정적인 감정(예:
괴로워하고, 속상하고, 죄책감이 들고, 무섭고, 적대적이고, 짜증이 나고, 부끄럽고, 초조하고, 초조하고, 두렵다).
응답자들에게 20가지 감정을 각각 얼마나 느꼈는지 물었습니다(1=전혀 그렇지 않다, 5=매우 그렇다).
점수 범위는 10~50점으로 점수가 높을수록 긍정적 또는 부정적 감정 수준이 높음을 나타냅니다.
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기준선에서 6주 MBSR 완료 후 1개월까지의 PANAS 변화
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우울증, 불안 및 스트레스의 변화
기간: 기준선에서 6주 MBSR 완료 후 1개월까지 DASS-21의 변화
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우울증 불안 스트레스 척도(DASS-21)에는 우울증, 불안 및 스트레스의 증상과 관련된 21개의 심리적 질문이 포함되어 있습니다(Lovibond 및 Lovibond, 1995; Antony et al., 1998).
DASS-21에는 응답자가 지난주에 어떻게 느꼈는지 설명하는 7개의 문구가 포함된 3개의 자기 보고 하위 척도가 포함되어 있습니다(0= 전혀, 3= 거의 항상).
우울증("기대할 것이 아무것도 없다고 느꼈다"); 예를 들어
걱정 예를 들어
스트레스("긴장을 풀기가 어려웠습니다").
점수 범위는 0~42점으로 점수가 높을수록 우울증, 불안, 스트레스 수준이 높은 것을 나타냅니다.
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기준선에서 6주 MBSR 완료 후 1개월까지 DASS-21의 변화
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모발 코티솔 농도(HCC)의 변화
기간: 기준선에서 6주 MBSR 완료 후 1개월까지 HCC의 변화
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모발 코티솔 농도(HCC)는 만성 스트레스의 지표로 사용됩니다.
코르티솔은 스트레스가 많은 조건에서 시상하부-뇌하수체-부신(HPA)을 통해 더 많은 양으로 방출되기 때문에 일반적으로 스트레스 호르몬으로 알려져 있습니다.
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기준선에서 6주 MBSR 완료 후 1개월까지 HCC의 변화
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공동 작업자 및 조사자
수사관
- 수석 연구원: Eun Yeong Choe, PhD, University of Sheffield
연구 기록 날짜
연구 주요 날짜
연구 시작 (실제)
기본 완료 (실제)
연구 완료 (실제)
연구 등록 날짜
최초 제출
QC 기준을 충족하는 최초 제출
처음 게시됨 (실제)
연구 기록 업데이트
마지막 업데이트 게시됨 (실제)
QC 기준을 충족하는 마지막 업데이트 제출
마지막으로 확인됨
추가 정보
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