전방머리자세에서 근에너지 기법이 머리뼈와 어깨각도에 미치는 영향

그룹 (A)의 참가자는 상부승모근 및 흉쇄유돌근에 대한 PIR을 받았습니다. 치료사는 피험자의 머리를 각 근육을 스트레칭하는 위치로 이동시켰고, 일단 저항/장벽이 느껴지면 그 위치를 유지하고 피험자는 가벼운 저항에 대해 5초 동안 최대 수축의 20%로 대상 근육을 등척성 수축하도록 요청했습니다. 치료사는 5초 동안 긴장을 푼 다음 30초 동안 새로운 장벽에 도달할 때까지 수동 스트레칭을 하고, 각 근육에 대해 3회 반복하며, 4주 동안 주당 3회씩 실시합니다. 컨트롤 그룹을 위해 설계된 프로그램 외에도.

치료 프로토콜은 대상 근육이 FHP에서 가장 단축된 근육이라는 가정을 기반으로 설계되었습니다.

PIR for upper trapezius 환자는 직립 자세로 의자에 앉았다. 치료사는 안정화를 위해 한 손으로 환자의 동측 어깨를 잡고 다른 한 손은 환자의 머리 옆에 두고 환자 뒤에 서 있었습니다. 환자의 머리는 굴곡, 반대편으로 측면 굽힘 및 신장된 근육의 같은 방향으로 회전하도록 이동되었습니다. 동측 손은 제한 장벽이 만날 때까지 근육을 늘리기 위해 어깨를 아래로 밀고, 우리는 환자에게 어깨를 손에 대고 아이소메트릭으로 들어 올린 다음 새로운 장벽을 만날 때까지 근육을 부드럽게 늘이도록 요청했습니다.

PIR for upper trapezius PIR for Sternocleidomastoid 환자는 직립 자세로 의자에 앉았습니다. 치료사는 안정화를 위해 환자의 동측 어깨에 팔뚝을 대고 환자 뒤에 서서 손으로 환자의 머리를 감쌌습니다. 머리는 침범된 쪽에서 멀리 측면 굴곡, 침범된 쪽으로 회전, 제한 장벽을 만나기 위해 하부 경추의 확장 및 상부 경추의 굴곡으로 이동했습니다. 환자는 치료사의 손에 대해 등척성으로 앞으로 밀고 나서 새로운 장벽을 만날 때까지 근육을 부드럽게 늘이도록 지시받았습니다.

그룹 (B) 그룹 (B)의 참가자들은 상부승모근과 흉쇄유돌근에 대한 정적 스트레칭 운동을 받았습니다.

반복: 4주 동안 하루에 3번, 주당 3일, 깊은 경추 굴곡근과 견갑골 견인근 강화 운동과 함께 6초 동안 12회 반복 3세트. 자세 조언에 더하여 심부 경추 굴근 근육 강화 각 참가자는 팔을 옆으로 편안하게 하고 앉도록 지시받았습니다. 입술 위와 코 아래 부분을 가볍게 만지고 환자에게 머리를 아래로 집어넣도록 요청했습니다. 턱을 집어넣고 척추를 곧게 펴는 올바른 움직임을 언어로 강화했다. 앉은 자세에서 귀가 어깨 끝과 일직선이 되도록 턱을 집어넣도록 환자에게 요청했습니다.

견갑골 견인근 강화 참가자는 등받이 없이 의자에 앉았습니다. 견갑골의 내측 경계의 움직임을 부드럽게 저항하고 피험자는 "후퇴"를 함께 꼬집습니다. 피험자는 "두 견갑골 사이에 4분의 1을 쥐고 있는" 상상을 하도록 요청받았다. 어깨를 확장하거나 견갑골을 들어 올리지 않도록 각 피험자에게 지시합니다. 그런 다음 참가자는 양손을 허리 뒤에서 함께 잡은 채 좌초되었습니다(이 활동은 견갑골 내전을 유발함). 환자는 견갑골을 내전시키고 내전된 자세를 유지하며 두 팔을 아래로 내립니다.

자세 교육

• 자세 조언 발포고무 베개 위에서 자면 안 된다는 조언을 받았습니다. 키보드와 컴퓨터에서 작업하는 동안 팔꿈치를 지지할 수 있도록 적절한 등받이가 있는 의자와 적절한 높이의 팔걸이를 사용해야 합니다. 오랫동안 글을 쓰는 동안 컴퓨터 화면이나 책상에 몸을 기대지 않아야 합니다. 목을 기울여 수화기를 들고 장시간 전화 통화를 피해야 합니다. 또한, 참가자들은 20-30분 작업 후에는 일어나서 근육 긴장을 완화하도록 조언했습니다. 팔, 어깨, 목, 등 근육 스트레칭; 부저를 끄고 타이머를 재설정하기 위해 걷기. 어깨 한쪽으로 가방을 오래 메는 것을 피하거나 양쪽 어깨에 가방의 매달린 무게의 균형을 맞춰야 합니다.