근감소증 노인에 대한 하이브리드 운동 프로그램의 중재 효과에 관한 연구

실험적: self-determine sequence exercise program

시험은 3개의 주기로 나누어졌고 참가자들은 각 주기가 시작되기 전에 중재 내용으로 태극권 운동 프로그램, 태극권 운동과 저항 훈련 프로그램의 하이브리드 프로그램 및 저항 훈련 중 하나를 선택할 수 있었습니다. 태극권 운동을 선택한 참가자는 회당 1시간씩 태극권 운동을 수행했고, 태극권 운동과 근력 운동의 혼합 운동 프로그램을 선택한 참가자는 전반 30분에 태극권 운동을, 후반 30분에 저항 훈련을 완료했습니다. 저항 훈련을 선택한 참가자는 1시간의 저항 훈련을 수행했습니다. 교육 세션당 1시간, 24주 동안 주 3회

행동: 자기 결정 시퀀스 운동 프로그램

Taichi 운동은 단순화된 8가지 Taichi 스타일을 활용했습니다. 저항 훈련 프로그램은 3주기로 구성되었습니다. 첫 번째 주기에서 조사자들은 가벼운 하중을 사용했지만 높은 반복 횟수(최대 1회 반복의 40%~60% 범위 및 12~20회 반복)를 사용했습니다. 훈련의 두 번째 단계에서 조사관은 적당한 강도와 중간 반복 횟수(최대 1회 반복의 60%~80% 범위 및 5~12회 반복) 세트를 수행하여 훈련 부하를 높였습니다. 세 번째 주기에서 조사관은 더 큰 훈련 부하와 더 적은 반복 횟수(최대 1회 반복의 70%~85% 범위 및 5~8회 반복)를 사용하여 참가자의 최대 근육 저항을 개선하는 것을 목표로 했습니다.

실험적: 저항 훈련

저항 운동을 위한 저항 근력 훈련과 최고의 근비대 반응 촉진을 목표로 합니다. 훈련은 점진적인 훈련 부하와 함께 3개의 주기로 나뉩니다. 저항 운동 개입은 24주 동안 주 3회, 매회 1시간입니다.

행동: 저항 훈련

저항 훈련 프로그램은 3주기로 구성되었습니다. 첫 번째 주기에서 조사자들은 가벼운 하중을 사용했지만 높은 반복 횟수(최대 1회 반복의 40%~60% 범위 및 12~20회 반복)를 사용했습니다. 훈련의 두 번째 단계에서 조사관은 적당한 강도와 중간 반복 횟수(최대 1회 반복의 60%~80% 범위 및 5~12회 반복) 세트를 수행하여 훈련 부하를 높였습니다. 세 번째 주기에서 조사관은 더 큰 훈련 부하와 더 적은 반복 횟수(최대 1회 반복의 70%~85% 범위 및 5~8회 반복)를 사용하여 참가자의 최대 근육 저항을 개선하는 것을 목표로 했습니다. RTG 참가자는 각 동작의 4세트를 완료했으며 각 세트 사이에 2~3분의 휴식을 취했습니다.

NO_INTERVENTION: control group

The participants in the control group were introduced by nurses to education about sarcopenia and various methods for preventing it, such as consuming more protein through their diet and participating in greater physical exercise.

실험적: Taichi exercise and resistance training

The trial was divided into three cycles, each lasting eight weeks. Participants performed a hybrid program of Taichi exercise and resistance training of varying duration and intensity in each cycle. Each session lasted one hour, three times a week for 24 weeks.

행동: Taichi exercise and resistance training

태극권 운동 및 저항 훈련 그룹의 훈련은 두 개의 주기로 구성되었으며, 첫 번째 주기는 태극권 운동을 배우고 강화하는 것을 목표로 했고, 두 번째 주기는 개선하고 강화하는 것을 목표로 했습니다. 태극권 운동 및 저항 훈련 그룹은 훈련당 태극권 운동을 30분으로 계획했습니다. 저항 훈련 프로그램은 3주기로 구성되었습니다. 첫 번째 주기에서 조사자들은 가벼운 하중을 사용했지만 높은 반복 횟수(최대 1회 반복의 40%~60% 범위 및 12~20회 반복)를 사용했습니다. 훈련의 두 번째 단계에서 조사관은 적당한 강도와 중간 반복 횟수(최대 1회 반복의 60%~80% 범위 및 5~12회 반복) 세트를 수행하여 훈련 부하를 높였습니다. 세 번째 주기에서 조사관은 더 큰 훈련 부하와 더 적은 반복 횟수(최대 1회 반복의 70%~85% 범위 및 5~8회 반복)를 사용하여 참가자의 최대 근육 저항을 개선하는 것을 목표로 했습니다.

실험적: Randomly selected exercise program

The trial was divided into three cycles, and participants were allowed to choose any one of the a Yijinjing exercise program, a hybrid program of Yijinjing exercise and resistance training programs, and resistance training as their intervention content before the start of each cycle. Participants who chose Yijinjing exercise performed one hour of Yijinjing exercise for each session, while participants who chose a hybrid exercise program of Yijinjing exercise and resistance training completed Yijinjing exercise in the first half hour and resistance training for the second half hour. Participants who chose resistance training performed one hour of resistance training. One hour per training session, three times a week for 24 weeks

행동: Randomly selected exercise program

Participants in the randomly selected exercise program group who chose Yijinjing exercise were required to complete one hour of Yijinjing exercise training, and those who chose Yijinjing exercise hybrid strength training had to complete half an hour of Yijinjing training. The resistance training program consisted of three cycles. In the first cycle, investigators used a light load but high repetitions (ranging from 40% to 60% of one repetition maximum and 12-20 repetitions). During the second phase of our training, investigators raised the training load by doing sets of moderate intensity and a medium number of repetitions (ranging from 60% to 80% of one repetition maximum and 5-12 repetitions). In the third cycle, investigators aimed to improve the participants' maximal muscular resistance by using a greater training load and fewer repetitions (ranging from 70% to 85% of one repetition maximum and 5-8 repetitions).

근감소증 노인의 골격근 면적 변화를 정량적 CT를 이용하여 조사하였다.

참가자는 6개월 시점에서 기본 골격근 면적의 변화를 평가하기 위해 중재 전후에 정량적 CT 스캔을 받게 됩니다.

근육감소증 노인의 손잡이 변화를 조사하기 위해 Jamar 유압 손 동력계를 사용.

참가자는 6개월에 기준선 손잡이 강도의 변화를 평가하기 위해 개입 전후에 손잡이 강도 테스트를 받게 됩니다.

근감소증 노인의 상대적 골격근질량지수 변화를 조사하기 위해 다중주파수 장치와 함께 생체전기임피던스 체성분분석기를 이용하였다.

참가자는 6개월에 기준선 상대 골격근 지수의 변화를 평가하기 위해 중재 전후에 상대 골격근 질량 지수 테스트를 받게 됩니다.

생활 상태 및 신체 상태에 대한 참가자의 자체 평가를 수집합니다.

참가자들은 신체 상태와 삶의 상태를 포함하여 중재 전후에 500단어 이내의 자가 평가 보고서를 작성하도록 요청 받았습니다.

개입 전반에 걸쳐 참가자의 비디오를 수집합니다.

전체 개입 과정을 비디오로 녹화하고 참여자로부터 전체 개입 프로세스의 비디오를 수집했습니다.