Badanie wpływu interwencji hybrydowego programu ćwiczeń na osoby starsze z sarkopenią

EKSPERYMENTALNY: self-determine sequence exercise program

Próbę podzielono na trzy cykle, a uczestnikom pozwolono wybrać dowolny program ćwiczeń a Taichi, hybrydowy program ćwiczeń Taichi i programów treningu oporowego oraz trening oporowy jako treść interwencji przed rozpoczęciem każdego cyklu. Uczestnicy, którzy wybrali ćwiczenie Taichi, wykonywali jedną godzinę ćwiczeń Taichi podczas każdej sesji, podczas gdy uczestnicy, którzy wybrali hybrydowy program ćwiczeń Taichi i treningu oporowego, ukończyli ćwiczenie Taichi przez pierwsze pół godziny i trening oporowy przez drugie pół godziny. Uczestnicy, którzy wybrali trening oporowy, wykonywali jeden godzinny trening oporowy. Jedna godzina na sesję treningową, trzy razy w tygodniu przez 24 tygodnie

Behawioralne: samookreślający program ćwiczeń sekwencyjnych

W ćwiczeniu Taichi wykorzystano osiem uproszczonych stylów Taichi. Program treningu oporowego składał się z trzech cykli. W pierwszym cyklu badacze stosowali niewielkie obciążenie, ale dużą ilość powtórzeń (w zakresie od 40% do 60% jednego powtórzenia maksimum i 12-20 powtórzeń). W drugiej fazie naszego treningu badacze zwiększyli obciążenie treningowe, wykonując serie o umiarkowanej intensywności i średniej liczbie powtórzeń (w zakresie od 60% do 80% jednego maksymalnego powtórzenia i 5-12 powtórzeń). W trzecim cyklu badacze dążyli do poprawy maksymalnego oporu mięśniowego uczestników poprzez zastosowanie większego obciążenia treningowego i mniejszej liczby powtórzeń (w zakresie od 70% do 85% jednego maksimum powtórzeń i 5-8 powtórzeń).

EKSPERYMENTALNY: trening oporowy

Trening siłowy oporowy do ćwiczeń oporowych i mający na celu promowanie jak największej odpowiedzi przerostowej. Trening podzielony jest na trzy cykle, z progresywnym obciążeniem treningowym. Interwencja ćwiczeń oporowych trzy razy w tygodniu przez 24 tygodnie, za każdym razem po jednej godzinie.

Behawioralne: trening oporowy

Program treningu oporowego składał się z trzech cykli. W pierwszym cyklu badacze stosowali niewielkie obciążenie, ale dużą ilość powtórzeń (w zakresie od 40% do 60% jednego powtórzenia maksimum i 12-20 powtórzeń). W drugiej fazie naszego treningu badacze zwiększyli obciążenie treningowe, wykonując serie o umiarkowanej intensywności i średniej liczbie powtórzeń (w zakresie od 60% do 80% jednego maksymalnego powtórzenia i 5-12 powtórzeń). W trzecim cyklu badacze dążyli do poprawy maksymalnego oporu mięśniowego uczestników poprzez zastosowanie większego obciążenia treningowego i mniejszej liczby powtórzeń (w zakresie od 70% do 85% jednego maksimum powtórzeń i 5-8 powtórzeń). Uczestnicy RTG wykonali cztery serie każdego ruchu, z 2-3 minutami odpoczynku między każdą serią.

NIE_INTERWENCJA: control group

The participants in the control group were introduced by nurses to education about sarcopenia and various methods for preventing it, such as consuming more protein through their diet and participating in greater physical exercise.

EKSPERYMENTALNY: Taichi exercise and resistance training

The trial was divided into three cycles, each lasting eight weeks. Participants performed a hybrid program of Taichi exercise and resistance training of varying duration and intensity in each cycle. Each session lasted one hour, three times a week for 24 weeks.

Behawioralne: Taichi exercise and resistance training

Trening grupy ćwiczeń Taichi i treningu oporowego składał się z dwóch cykli, pierwszy cykl miał na celu naukę i utrwalenie ćwiczeń Taichi, a drugi cykl miał na celu poprawę i utrwalenie. Grupa ćwiczeń Taichi i treningu oporowego została zaplanowana na 30 minut ćwiczeń Taichi na trening. Program treningu oporowego składał się z trzech cykli. W pierwszym cyklu badacze stosowali niewielkie obciążenie, ale dużą liczbę powtórzeń (od 40% do 60% jednego maksimum powtórzeń i 12-20 powtórzeń). W drugiej fazie naszego treningu badacze zwiększyli obciążenie treningowe, wykonując serie o umiarkowanej intensywności i średniej liczbie powtórzeń (od 60% do 80% jednego maksimum powtórzeń i 5-12 powtórzeń). W trzecim cyklu badacze dążyli do poprawy maksymalnego oporu mięśniowego uczestników poprzez zastosowanie większego obciążenia treningowego i mniejszej liczby powtórzeń (w zakresie od 70% do 85% jednego maksimum powtórzeń i 5-8 powtórzeń).

EKSPERYMENTALNY: Randomly selected exercise program

The trial was divided into three cycles, and participants were allowed to choose any one of the a Yijinjing exercise program, a hybrid program of Yijinjing exercise and resistance training programs, and resistance training as their intervention content before the start of each cycle. Participants who chose Yijinjing exercise performed one hour of Yijinjing exercise for each session, while participants who chose a hybrid exercise program of Yijinjing exercise and resistance training completed Yijinjing exercise in the first half hour and resistance training for the second half hour. Participants who chose resistance training performed one hour of resistance training. One hour per training session, three times a week for 24 weeks

Behawioralne: Randomly selected exercise program

Participants in the randomly selected exercise program group who chose Yijinjing exercise were required to complete one hour of Yijinjing exercise training, and those who chose Yijinjing exercise hybrid strength training had to complete half an hour of Yijinjing training. The resistance training program consisted of three cycles. In the first cycle, investigators used a light load but high repetitions (ranging from 40% to 60% of one repetition maximum and 12-20 repetitions). During the second phase of our training, investigators raised the training load by doing sets of moderate intensity and a medium number of repetitions (ranging from 60% to 80% of one repetition maximum and 5-12 repetitions). In the third cycle, investigators aimed to improve the participants' maximal muscular resistance by using a greater training load and fewer repetitions (ranging from 70% to 85% of one repetition maximum and 5-8 repetitions).

Wykorzystanie ilościowej tomografii komputerowej do zbadania zmiany powierzchni mięśni szkieletowych u osób starszych z sarkopenią.

Uczestnicy otrzymają ilościowe skany CT przed i po interwencji, aby ocenić zmianę w stosunku do wyjściowego obszaru mięśni szkieletowych po 6 miesiącach.

Wykorzystanie hydraulicznego dynamometru ręcznego Jamar do zbadania zmiany uchwytu u osób starszych z sarkopenią.

Uczestnicy otrzymają test siły uścisku dłoni przed i po interwencji, aby ocenić zmianę w stosunku do wyjściowej siły uścisku po 6 miesiącach.

Wykorzystanie analizatora składu ciała impedancji bioelektrycznej z urządzeniem wieloczęstotliwościowym do badania zmiany względnego wskaźnika masy mięśni szkieletowych u osób starszych z sarkopenią.

Uczestnicy otrzymają test względnego wskaźnika masy mięśni szkieletowych przed i po interwencji, aby ocenić zmianę względnego wskaźnika mięśni szkieletowych w stosunku do wartości wyjściowej po 6 miesiącach.

Zbierz samoocenę uczestników na temat ich stanu życia i stanu fizycznego.

Uczestnicy zostali poproszeni o napisanie raportu samooceny nie dłuższego niż 500 słów przed i po interwencji, w tym stanu fizycznego i statusu życiowego.

Zbierz wideo uczestników podczas całej interwencji.

Cały proces interwencji został nagrany na wideo, a wideo z całego procesu interwencji zostało zebrane od uczestników.