Eine Studie über den Interventionseffekt eines hybriden Trainingsprogramms bei älteren Menschen mit Sarkopenie

EXPERIMENTAL: self-determine sequence exercise program

Die Studie war in drei Zyklen unterteilt, und die Teilnehmer durften vor Beginn jedes Zyklus zwischen einem Taichi-Übungsprogramm, einem Hybridprogramm aus Taichi-Übungs- und Widerstandstrainingsprogrammen und Widerstandstraining als Interventionsinhalt wählen. Teilnehmer, die Taichi-Übungen wählten, führten eine Stunde Taichi-Übungen für jede Sitzung durch, während Teilnehmer, die sich für ein hybrides Übungsprogramm aus Taichi-Übungen und Widerstandstraining entschieden, in der ersten halben Stunde Taichi-Übungen und in der zweiten halben Stunde Widerstandstraining absolvierten. Teilnehmer, die sich für Widerstandstraining entschieden haben, führten eine Stunde Widerstandstraining durch. Eine Stunde pro Trainingseinheit, dreimal pro Woche für 24 Wochen

Verhalten: Übungsprogramm mit selbstbestimmtem Ablauf

Die Taichi-Übung verwendete die vereinfachten acht Taichi-Stile. Das Krafttrainingsprogramm bestand aus drei Zyklen. Im ersten Zyklus verwendeten die Ermittler eine leichte Belastung, aber viele Wiederholungen (im Bereich von 40 % bis 60 % einer maximalen Wiederholung und 12–20 Wiederholungen). Während der zweiten Phase unseres Trainings erhöhten die Forscher die Trainingsbelastung, indem sie Sätze mit mäßiger Intensität und einer mittleren Anzahl von Wiederholungen (im Bereich von 60 % bis 80 % einer maximalen Wiederholung und 5-12 Wiederholungen) machten. Im dritten Zyklus zielten die Forscher darauf ab, den maximalen Muskelwiderstand der Teilnehmer zu verbessern, indem sie eine größere Trainingsbelastung und weniger Wiederholungen verwendeten (im Bereich von 70 % bis 85 % eines Wiederholungsmaximums und 5-8 Wiederholungen).

EXPERIMENTAL: resistance training

Resistance strength training for resistance exercise and aimed at promoting the greatest hypertrophy response. Training is divided into three cycles, with progressive training load. Resistance exercise intervention three times a week for 24 weeks, one hour each time.

Verhalten: Krafttraining

Das Krafttrainingsprogramm bestand aus drei Zyklen. Im ersten Zyklus verwendeten die Ermittler eine leichte Belastung, aber viele Wiederholungen (im Bereich von 40 % bis 60 % einer maximalen Wiederholung und 12–20 Wiederholungen). Während der zweiten Phase unseres Trainings erhöhten die Forscher die Trainingsbelastung, indem sie Sätze mit mäßiger Intensität und einer mittleren Anzahl von Wiederholungen (im Bereich von 60 % bis 80 % einer maximalen Wiederholung und 5-12 Wiederholungen) machten. Im dritten Zyklus zielten die Forscher darauf ab, den maximalen Muskelwiderstand der Teilnehmer zu verbessern, indem sie eine größere Trainingsbelastung und weniger Wiederholungen verwendeten (im Bereich von 70 % bis 85 % eines Wiederholungsmaximums und 5-8 Wiederholungen). Die Teilnehmer des RTG absolvierten vier Sätze jeder Bewegung mit zwei bis drei Minuten Pause zwischen jedem Satz.

KEIN_EINGRIFF: control group

The participants in the control group were introduced by nurses to education about sarcopenia and various methods for preventing it, such as consuming more protein through their diet and participating in greater physical exercise.

EXPERIMENTAL: Taichi exercise and resistance training

The trial was divided into three cycles, each lasting eight weeks. Participants performed a hybrid program of Taichi exercise and resistance training of varying duration and intensity in each cycle. Each session lasted one hour, three times a week for 24 weeks.

Verhalten: Taichi exercise and resistance training

The training of the Taichi exercise and resistance training group consisted of two cycles, the first cycle was aimed at learning and consolidating Taichi exercise, and the second cycle was aimed at improving and consolidating. The Taichi exercise and resistance training group was scheduled for 30 min of Taichi exercise per training. The resistance training program consisted of three cycles. In the first cycle, investigators used a light load but high repetitions (ranging from 40% to 60% of one repetition maximum and 12-20 repetitions). During the second phase of our training, investigators raised the training load by doing sets of moderate intensity and a medium number of repetitions (ranging from 60% to 80% of one repetition maximum and 5-12 repetitions). In the third cycle, investigators aimed to improve the participants' maximal muscular resistance by using a greater training load and fewer repetitions (ranging from 70% to 85% of one repetition maximum and 5-8 repetitions).

EXPERIMENTAL: Randomly selected exercise program

The trial was divided into three cycles, and participants were allowed to choose any one of the a Yijinjing exercise program, a hybrid program of Yijinjing exercise and resistance training programs, and resistance training as their intervention content before the start of each cycle. Participants who chose Yijinjing exercise performed one hour of Yijinjing exercise for each session, while participants who chose a hybrid exercise program of Yijinjing exercise and resistance training completed Yijinjing exercise in the first half hour and resistance training for the second half hour. Participants who chose resistance training performed one hour of resistance training. One hour per training session, three times a week for 24 weeks

Verhalten: Randomly selected exercise program

Participants in the randomly selected exercise program group who chose Yijinjing exercise were required to complete one hour of Yijinjing exercise training, and those who chose Yijinjing exercise hybrid strength training had to complete half an hour of Yijinjing training. The resistance training program consisted of three cycles. In the first cycle, investigators used a light load but high repetitions (ranging from 40% to 60% of one repetition maximum and 12-20 repetitions). During the second phase of our training, investigators raised the training load by doing sets of moderate intensity and a medium number of repetitions (ranging from 60% to 80% of one repetition maximum and 5-12 repetitions). In the third cycle, investigators aimed to improve the participants' maximal muscular resistance by using a greater training load and fewer repetitions (ranging from 70% to 85% of one repetition maximum and 5-8 repetitions).

Verwendung von quantitativer CT zur Untersuchung der Veränderung des Skelettmuskelbereichs bei älteren Menschen mit Sarkopenie.

Die Teilnehmer erhalten vor und nach dem Eingriff quantitative CT-Scans, um die Veränderung des Skelettmuskelbereichs zu Beginn nach 6 Monaten zu beurteilen.

Verwendung eines hydraulischen Handdynamometers von Jamar zur Untersuchung des Handgriffwechsels bei älteren Menschen mit Sarkopenie.

Die Teilnehmer erhalten vor und nach der Intervention einen Handgriffstärketest, um die Veränderung der Handgriffstärke nach 6 Monaten zu beurteilen.

Verwendung eines bioelektrischen Impedanz-Körperanalysegeräts mit einem Multifrequenzgerät zur Untersuchung der Veränderung des relativen Index der Skelettmuskelmasse bei älteren Menschen mit Sarkopenie.

Die Teilnehmer erhalten vor und nach dem Eingriff einen relativen Skelettmuskel-Massenindex-Test, um die Veränderung des relativen Skelettmuskel-Index zu Studienbeginn nach 6 Monaten zu beurteilen.

Sammeln Sie die Selbsteinschätzung der Teilnehmer zu ihrem Lebenszustand und körperlichen Zustand.

Die Teilnehmer wurden gebeten, vor und nach der Intervention einen Selbsteinschätzungsbericht von nicht mehr als 500 Wörtern zu schreiben, einschließlich des körperlichen Zustands und des Lebensstatus.

Sammeln Sie Videos der Teilnehmer während der gesamten Intervention.

Der gesamte Interventionsprozess wurde auf Video aufgezeichnet und Videos des gesamten Interventionsprozesses wurden von den Teilnehmern gesammelt.