Studie intervenčního účinku hybridního cvičebního programu na starší osoby se sarkopenií

EXPERIMENTÁLNÍ: self-determine sequence exercise program

Zkouška byla rozdělena do tří cyklů a účastníci si mohli před začátkem každého cyklu vybrat kterýkoli z cvičebních programů Taichi, hybridního programu cvičení Taichi a programů odporového tréninku a odporového tréninku. Účastníci, kteří si vybrali cvičení Taichi, provedli jednu hodinu cvičení Taichi pro každé sezení, zatímco účastníci, kteří si zvolili hybridní cvičební program cvičení Taichi a silového tréninku, dokončili cvičení Taichi v první půlhodině a trénink odporu během druhé půl hodiny. Účastníci, kteří si vybrali odporový trénink, provedli jednu hodinu odporového tréninku. Jedna hodina na trénink, třikrát týdně po dobu 24 týdnů

Behaviorální: sebeurčený sekvenční cvičební program

Cvičení Taichi využívalo zjednodušených osm stylů Taichi. Odporový tréninkový program se skládal ze tří cyklů. V prvním cyklu výzkumníci použili lehkou zátěž, ale vysoký počet opakování (v rozmezí od 40 % do 60 % maxima jednoho opakování a 12–20 opakování). Během druhé fáze našeho tréninku vyšetřovatelé zvýšili tréninkovou zátěž prováděním sérií střední intenzity a středního počtu opakování (v rozmezí od 60 % do 80 % maxima jednoho opakování a 5-12 opakování). Ve třetím cyklu se výzkumníci zaměřili na zlepšení maximálního svalového odporu účastníků pomocí větší tréninkové zátěže a menšího počtu opakování (v rozmezí od 70 % do 85 % maxima jednoho opakování a 5-8 opakování).

EXPERIMENTÁLNÍ: odporový trénink

Odporový silový trénink pro odporové cvičení zaměřený na podporu největší hypertrofické reakce. Trénink je rozdělen do tří cyklů, s progresivní tréninkovou zátěží. Intervence s odporovým cvičením třikrát týdně po dobu 24 týdnů, pokaždé jednu hodinu.

Behaviorální: odporový trénink

Odporový tréninkový program se skládal ze tří cyklů. V prvním cyklu výzkumníci použili lehkou zátěž, ale vysoký počet opakování (v rozmezí od 40 % do 60 % maxima jednoho opakování a 12–20 opakování). Během druhé fáze našeho tréninku vyšetřovatelé zvýšili tréninkovou zátěž prováděním sérií střední intenzity a středního počtu opakování (v rozmezí od 60 % do 80 % maxima jednoho opakování a 5-12 opakování). Ve třetím cyklu se výzkumníci zaměřili na zlepšení maximálního svalového odporu účastníků pomocí větší tréninkové zátěže a menšího počtu opakování (v rozmezí od 70 % do 85 % maxima jednoho opakování a 5-8 opakování). Účastníci RTG dokončili čtyři sady každého pohybu, přičemž mezi každou sérií měli dvě až tři minuty odpočinku.

NO_INTERVENTION: control group

The participants in the control group were introduced by nurses to education about sarcopenia and various methods for preventing it, such as consuming more protein through their diet and participating in greater physical exercise.

EXPERIMENTÁLNÍ: Taichi exercise and resistance training

The trial was divided into three cycles, each lasting eight weeks. Participants performed a hybrid program of Taichi exercise and resistance training of varying duration and intensity in each cycle. Each session lasted one hour, three times a week for 24 weeks.

Behaviorální: Taichi exercise and resistance training

Trénink skupiny cvičení Taichi a odporového tréninku se skládal ze dvou cyklů, první cyklus byl zaměřen na učení a upevnění cvičení Taichi a druhý cyklus byl zaměřen na zlepšení a upevnění. Skupina cvičení a silového tréninku Taichi byla naplánována na 30 minut cvičení Taichi na trénink. Odporový tréninkový program se skládal ze tří cyklů. V prvním cyklu výzkumníci použili lehkou zátěž, ale vysoký počet opakování (v rozmezí od 40 % do 60 % maxima jednoho opakování a 12–20 opakování). Během druhé fáze našeho tréninku vyšetřovatelé zvýšili tréninkovou zátěž prováděním sérií střední intenzity a středního počtu opakování (v rozmezí od 60 % do 80 % maxima jednoho opakování a 5-12 opakování). Ve třetím cyklu se výzkumníci zaměřili na zlepšení maximálního svalového odporu účastníků pomocí větší tréninkové zátěže a menšího počtu opakování (v rozmezí od 70 % do 85 % maxima jednoho opakování a 5-8 opakování).

EXPERIMENTÁLNÍ: Randomly selected exercise program

The trial was divided into three cycles, and participants were allowed to choose any one of the a Yijinjing exercise program, a hybrid program of Yijinjing exercise and resistance training programs, and resistance training as their intervention content before the start of each cycle. Participants who chose Yijinjing exercise performed one hour of Yijinjing exercise for each session, while participants who chose a hybrid exercise program of Yijinjing exercise and resistance training completed Yijinjing exercise in the first half hour and resistance training for the second half hour. Participants who chose resistance training performed one hour of resistance training. One hour per training session, three times a week for 24 weeks

Behaviorální: Randomly selected exercise program

Participants in the randomly selected exercise program group who chose Yijinjing exercise were required to complete one hour of Yijinjing exercise training, and those who chose Yijinjing exercise hybrid strength training had to complete half an hour of Yijinjing training. The resistance training program consisted of three cycles. In the first cycle, investigators used a light load but high repetitions (ranging from 40% to 60% of one repetition maximum and 12-20 repetitions). During the second phase of our training, investigators raised the training load by doing sets of moderate intensity and a medium number of repetitions (ranging from 60% to 80% of one repetition maximum and 5-12 repetitions). In the third cycle, investigators aimed to improve the participants' maximal muscular resistance by using a greater training load and fewer repetitions (ranging from 70% to 85% of one repetition maximum and 5-8 repetitions).

Použití kvantitativního CT ke zkoumání změny oblasti kosterního svalstva u sarkopenických starších osob.

Účastníci obdrží kvantitativní CT skeny před a po intervenci k posouzení změny od výchozí oblasti kosterního svalstva po 6 měsících.

Použití hydraulického ručního dynamometru Jamar ke zkoumání změny úchopu u sarkopenických starších osob.

Účastníci absolvují test síly úchopu před a po intervenci, aby posoudili změnu od výchozí síly úchopu po 6 měsících.

Použití bioelektrického impedančního analyzátoru tělesného složení s multifrekvenčním zařízením ke zkoumání změny relativního indexu hmoty kosterního svalstva u sarkopenických starších osob.

Účastníci obdrží test relativního indexu hmotnosti kosterního svalstva před a po intervenci, aby posoudili změnu od výchozího relativního indexu kosterního svalstva po 6 měsících.

Shromážděte sebehodnocení účastníků jejich životního a fyzického stavu.

Účastníci byli požádáni, aby před a po intervenci napsali sebehodnotící zprávu v rozsahu maximálně 500 slov, včetně fyzického stavu a životního stavu.

Sbírejte videozáznamy účastníků během celého zásahu.

Celý intervenční proces byl natočen na video a od účastníků bylo shromážděno video z celého intervenčního procesu.