Een onderzoek naar het interventie-effect van een hybride oefenprogramma op ouderen met sarcopenie

EXPERIMENTEEL: self-determine sequence exercise program

De proef was verdeeld in drie cycli, en de deelnemers mochten kiezen uit een Taichi-oefenprogramma, een hybride programma van Taichi-oefen- en weerstandstrainingsprogramma's en weerstandstraining als hun interventie-inhoud voor de start van elke cyclus. Deelnemers die voor Taichi-oefeningen kozen, voerden een uur Taichi-oefeningen uit voor elke sessie, terwijl deelnemers die een hybride oefenprogramma van Taichi-oefeningen en weerstandstraining kozen, Taichi-oefeningen voltooiden in het eerste half uur en weerstandstraining gedurende het tweede half uur. Deelnemers die voor weerstandstraining kozen, voerden een uur weerstandstraining uit. Eén uur per training, drie keer per week gedurende 24 weken

Gedragsmatig: zelfbepaalde volgorde oefenprogramma

De Taichi-oefening maakte gebruik van de vereenvoudigde acht stijlen van Taichi. Het weerstandstrainingsprogramma bestond uit drie cycli. In de eerste cyclus gebruikten de onderzoekers een lichte belasting maar veel herhalingen (variërend van 40% tot 60% van het maximum van één herhaling en 12-20 herhalingen). Tijdens de tweede fase van onze training verhoogden onderzoekers de trainingsbelasting door sets van matige intensiteit en een gemiddeld aantal herhalingen te doen (variërend van 60% tot 80% van het maximum van één herhaling en 5-12 herhalingen). In de derde cyclus probeerden de onderzoekers de maximale spierweerstand van de deelnemers te verbeteren door een grotere trainingsbelasting en minder herhalingen te gebruiken (variërend van 70% tot 85% van het maximum van één herhaling en 5-8 herhalingen).

EXPERIMENTEEL: resistance training

Resistance strength training for resistance exercise and aimed at promoting the greatest hypertrophy response. Training is divided into three cycles, with progressive training load. Resistance exercise intervention three times a week for 24 weeks, one hour each time.

Gedragsmatig: weerstandstraining

Het weerstandstrainingsprogramma bestond uit drie cycli. In de eerste cyclus gebruikten de onderzoekers een lichte belasting maar veel herhalingen (variërend van 40% tot 60% van het maximum van één herhaling en 12-20 herhalingen). Tijdens de tweede fase van onze training verhoogden onderzoekers de trainingsbelasting door sets van matige intensiteit en een gemiddeld aantal herhalingen te doen (variërend van 60% tot 80% van het maximum van één herhaling en 5-12 herhalingen). In de derde cyclus probeerden de onderzoekers de maximale spierweerstand van de deelnemers te verbeteren door een grotere trainingsbelasting en minder herhalingen te gebruiken (variërend van 70% tot 85% van het maximum van één herhaling en 5-8 herhalingen). Deelnemers aan de RTG voltooiden vier sets van elke beweging, met twee tot drie minuten rust tussen elke set.

GEEN_INTERVENTIE: control group

The participants in the control group were introduced by nurses to education about sarcopenia and various methods for preventing it, such as consuming more protein through their diet and participating in greater physical exercise.

EXPERIMENTEEL: Taichi exercise and resistance training

The trial was divided into three cycles, each lasting eight weeks. Participants performed a hybrid program of Taichi exercise and resistance training of varying duration and intensity in each cycle. Each session lasted one hour, three times a week for 24 weeks.

Gedragsmatig: Taichi exercise and resistance training

De training van de Taichi-oefen- en weerstandstrainingsgroep bestond uit twee cycli, de eerste cyclus was gericht op het aanleren en consolideren van Taichi-oefeningen, en de tweede cyclus was gericht op verbeteren en consolideren. De Taichi-oefen- en weerstandstrainingsgroep was gepland voor 30 minuten Taichi-oefening per training. Het weerstandstrainingsprogramma bestond uit drie cycli. In de eerste cyclus gebruikten de onderzoekers een lichte belasting maar veel herhalingen (variërend van 40% tot 60% van het maximum van één herhaling en 12-20 herhalingen). Tijdens de tweede fase van onze training verhoogden onderzoekers de trainingsbelasting door sets van matige intensiteit en een gemiddeld aantal herhalingen te doen (variërend van 60% tot 80% van het maximum van één herhaling en 5-12 herhalingen). In de derde cyclus probeerden de onderzoekers de maximale spierweerstand van de deelnemers te verbeteren door een grotere trainingsbelasting en minder herhalingen te gebruiken (variërend van 70% tot 85% van het maximum van één herhaling en 5-8 herhalingen).

EXPERIMENTEEL: Randomly selected exercise program

The trial was divided into three cycles, and participants were allowed to choose any one of the a Yijinjing exercise program, a hybrid program of Yijinjing exercise and resistance training programs, and resistance training as their intervention content before the start of each cycle. Participants who chose Yijinjing exercise performed one hour of Yijinjing exercise for each session, while participants who chose a hybrid exercise program of Yijinjing exercise and resistance training completed Yijinjing exercise in the first half hour and resistance training for the second half hour. Participants who chose resistance training performed one hour of resistance training. One hour per training session, three times a week for 24 weeks

Gedragsmatig: Randomly selected exercise program

Participants in the randomly selected exercise program group who chose Yijinjing exercise were required to complete one hour of Yijinjing exercise training, and those who chose Yijinjing exercise hybrid strength training had to complete half an hour of Yijinjing training. The resistance training program consisted of three cycles. In the first cycle, investigators used a light load but high repetitions (ranging from 40% to 60% of one repetition maximum and 12-20 repetitions). During the second phase of our training, investigators raised the training load by doing sets of moderate intensity and a medium number of repetitions (ranging from 60% to 80% of one repetition maximum and 5-12 repetitions). In the third cycle, investigators aimed to improve the participants' maximal muscular resistance by using a greater training load and fewer repetitions (ranging from 70% to 85% of one repetition maximum and 5-8 repetitions).

Het gebruik van kwantitatieve CT om de verandering van het skeletspiergebied bij sarcopene ouderen te onderzoeken.

Deelnemers zullen voor en na de interventie kwantitatieve CT-scans ontvangen om de verandering ten opzichte van de basislijn van het skeletspiergebied na 6 maanden te beoordelen.

Gebruik van een Jamar hydraulische handdynamometer om verandering van handgreep bij sarcopene ouderen te onderzoeken.

Deelnemers krijgen voor en na de interventie een handgreepsterktetest om de verandering ten opzichte van de uitgangswaarde van de handgreep na 6 maanden te beoordelen.

Gebruik van een bio-elektrische impedantie-lichaamssamenstellingsanalysator met een multifrequentie-apparaat om de verandering van de relatieve skeletspiermassa-index bij sarcopene ouderen te onderzoeken.

Deelnemers krijgen voor en na de interventie een relatieve skeletspiermassa-indextest om de verandering ten opzichte van de baseline relatieve skeletspierindex na 6 maanden te beoordelen.

Verzamel de zelfevaluatie van de deelnemers van hun levensstaat en fysieke toestand.

Deelnemers werd gevraagd om voor en na de interventie een zelfevaluatierapport van niet meer dan 500 woorden te schrijven, inclusief fysieke status en levensstatus.

Verzamel video van deelnemers tijdens de interventie.

Het hele interventieproces werd op video opgenomen en video van het hele interventieproces werd verzameld van de deelnemers.