Uno studio sull'effetto dell'intervento di un programma di esercizi ibridi su anziani con sarcopenia

SPERIMENTALE: self-determine sequence exercise program

La prova è stata suddivisa in tre cicli e ai partecipanti è stato permesso di scegliere uno qualsiasi tra un programma di esercizi Taichi, un programma ibrido di esercizi Taichi e programmi di allenamento di resistenza e allenamento di resistenza come contenuto di intervento prima dell'inizio di ogni ciclo. I partecipanti che hanno scelto l'esercizio Taichi hanno eseguito un'ora di esercizio Taichi per ogni sessione, mentre i partecipanti che hanno scelto un programma di esercizi ibrido di esercizio Taichi e allenamento di resistenza hanno completato l'esercizio Taichi nella prima mezz'ora e l'allenamento di resistenza per la seconda mezz'ora. I partecipanti che hanno scelto l'allenamento di resistenza hanno eseguito un'ora di allenamento di resistenza. Un'ora per sessione di allenamento, tre volte a settimana per 24 settimane

Comportamentale: programma di esercizi in sequenza autodeterminata

L'esercizio Taichi utilizzava gli otto stili semplificati di Taichi. Il programma di allenamento di resistenza consisteva in tre cicli. Nel primo ciclo, i ricercatori hanno utilizzato un carico leggero ma ripetizioni elevate (che vanno dal 40% al 60% di una ripetizione massima e 12-20 ripetizioni). Durante la seconda fase del nostro allenamento, i ricercatori hanno aumentato il carico di allenamento eseguendo serie di intensità moderata e un numero medio di ripetizioni (che vanno dal 60% all'80% di una ripetizione massima e 5-12 ripetizioni). Nel terzo ciclo, i ricercatori miravano a migliorare la massima resistenza muscolare dei partecipanti utilizzando un carico di allenamento maggiore e meno ripetizioni (che vanno dal 70% all'85% di una ripetizione massima e 5-8 ripetizioni).

SPERIMENTALE: resistance training

Resistance strength training for resistance exercise and aimed at promoting the greatest hypertrophy response. Training is divided into three cycles, with progressive training load. Resistance exercise intervention three times a week for 24 weeks, one hour each time.

Comportamentale: allenamento di resistenza

Il programma di allenamento di resistenza consisteva in tre cicli. Nel primo ciclo, i ricercatori hanno utilizzato un carico leggero ma ripetizioni elevate (che vanno dal 40% al 60% di una ripetizione massima e 12-20 ripetizioni). Durante la seconda fase del nostro allenamento, i ricercatori hanno aumentato il carico di allenamento eseguendo serie di intensità moderata e un numero medio di ripetizioni (che vanno dal 60% all'80% di una ripetizione massima e 5-12 ripetizioni). Nel terzo ciclo, i ricercatori miravano a migliorare la massima resistenza muscolare dei partecipanti utilizzando un carico di allenamento maggiore e meno ripetizioni (che vanno dal 70% all'85% di una ripetizione massima e 5-8 ripetizioni). I partecipanti all'RTG hanno completato quattro serie di ogni movimento, con due o tre minuti di riposo tra ogni serie.

NESSUN_INTERVENTO: control group

The participants in the control group were introduced by nurses to education about sarcopenia and various methods for preventing it, such as consuming more protein through their diet and participating in greater physical exercise.

SPERIMENTALE: Taichi exercise and resistance training

The trial was divided into three cycles, each lasting eight weeks. Participants performed a hybrid program of Taichi exercise and resistance training of varying duration and intensity in each cycle. Each session lasted one hour, three times a week for 24 weeks.

Comportamentale: Taichi exercise and resistance training

The training of the Taichi exercise and resistance training group consisted of two cycles, the first cycle was aimed at learning and consolidating Taichi exercise, and the second cycle was aimed at improving and consolidating. The Taichi exercise and resistance training group was scheduled for 30 min of Taichi exercise per training. The resistance training program consisted of three cycles. In the first cycle, investigators used a light load but high repetitions (ranging from 40% to 60% of one repetition maximum and 12-20 repetitions). During the second phase of our training, investigators raised the training load by doing sets of moderate intensity and a medium number of repetitions (ranging from 60% to 80% of one repetition maximum and 5-12 repetitions). In the third cycle, investigators aimed to improve the participants' maximal muscular resistance by using a greater training load and fewer repetitions (ranging from 70% to 85% of one repetition maximum and 5-8 repetitions).

SPERIMENTALE: Randomly selected exercise program

The trial was divided into three cycles, and participants were allowed to choose any one of the a Yijinjing exercise program, a hybrid program of Yijinjing exercise and resistance training programs, and resistance training as their intervention content before the start of each cycle. Participants who chose Yijinjing exercise performed one hour of Yijinjing exercise for each session, while participants who chose a hybrid exercise program of Yijinjing exercise and resistance training completed Yijinjing exercise in the first half hour and resistance training for the second half hour. Participants who chose resistance training performed one hour of resistance training. One hour per training session, three times a week for 24 weeks

Comportamentale: Randomly selected exercise program

Participants in the randomly selected exercise program group who chose Yijinjing exercise were required to complete one hour of Yijinjing exercise training, and those who chose Yijinjing exercise hybrid strength training had to complete half an hour of Yijinjing training. The resistance training program consisted of three cycles. In the first cycle, investigators used a light load but high repetitions (ranging from 40% to 60% of one repetition maximum and 12-20 repetitions). During the second phase of our training, investigators raised the training load by doing sets of moderate intensity and a medium number of repetitions (ranging from 60% to 80% of one repetition maximum and 5-12 repetitions). In the third cycle, investigators aimed to improve the participants' maximal muscular resistance by using a greater training load and fewer repetitions (ranging from 70% to 85% of one repetition maximum and 5-8 repetitions).

Utilizzando la TC quantitativa per studiare il cambiamento dell'area del muscolo scheletrico negli anziani sarcopenici.

I partecipanti riceveranno scansioni TC quantitative prima e dopo l'intervento per valutare il cambiamento rispetto all'area del muscolo scheletrico di base a 6 mesi.

Utilizzo di un dinamometro idraulico a mano Jamar per studiare il cambiamento dell'impugnatura negli anziani sarcopenici.

I partecipanti riceveranno un test della forza della presa della mano prima e dopo l'intervento per valutare il cambiamento dalla forza della presa della mano di base a 6 mesi.

Utilizzando un analizzatore di composizione corporea di impedenza bioelettrica con un dispositivo multifrequenza per studiare il cambiamento dell'indice di massa muscolare scheletrica relativa negli anziani sarcopenici.

I partecipanti riceveranno un relativo test dell'indice di massa muscolare scheletrica prima e dopo l'intervento per valutare il cambiamento dall'indice relativo del muscolo scheletrico al basale a 6 mesi.

Raccogliere l'autovalutazione dei partecipanti sul proprio stato di vita e stato fisico.

Ai partecipanti è stato chiesto di scrivere un rapporto di autovalutazione di non più di 500 parole prima e dopo l'intervento, incluso lo stato fisico e lo stato di vita.

Raccogli i video dei partecipanti durante l'intervento.

L'intero processo di intervento è stato videoregistrato e il video dell'intero processo di intervento è stato raccolto dai partecipanti.