サルコペニア高齢者に対するハイブリッド運動プログラムの介入効果に関する研究

実験的：self-determine sequence exercise program

トライアルは 3 つのサイクルに分けられ、参加者は、各サイクルの開始前に介入内容として、太極拳エクササイズ プログラム、太極拳エクササイズとレジスタンス トレーニング プログラムのハイブリッド プログラム、およびレジスタンス トレーニングのいずれかを選択することができました。 太極拳エクササイズを選択した参加者は、各セッションで 1 時間の太極拳エクササイズを行いましたが、太極拳エクササイズとレジスタンストレーニングのハイブリッドエクササイズプログラムを選択した参加者は、最初の 30 分間で太極拳エクササイズ、後半でレジスタンストレーニングを完了しました。 レジスタンス トレーニングを選択した参加者は、1 時間のレジスタンス トレーニングを行いました。 トレーニング セッションごとに 1 時間、週 3 回、24 週間

行動：自己決定シーケンスエクササイズプログラム.

太極拳の練習では、太極拳の単純化された 8 つのスタイルを利用しました。 レジスタンス トレーニング プログラムは、3 つのサイクルで構成されていました。 最初のサイクルでは、研究者は軽い負荷で繰り返し回数を増やしました (最大 1 回の繰り返しの 40% から 60%、12 回から 20 回の繰り返し)。 トレーニングの第 2 段階では、研究者は中程度の強度のセットと中程度の回数の繰り返し (最大 1 回の繰り返しの 60% ～ 80%、5 ～ 12 回の繰り返し) を行うことでトレーニング負荷を上げました。 3 番目のサイクルでは、研究者は、より大きなトレーニング負荷とより少ない繰り返し (最大 1 回の繰り返しの 70% から 85% の範囲で 5-8 回の繰り返し) を使用して、参加者の最大筋抵抗を改善することを目指しました。

実験的：レジスタンストレーニング

抵抗運動のための抵抗筋力トレーニングであり、最大の肥大反応を促進することを目的としています。 トレーニングは 3 つのサイクルに分かれており、段階的なトレーニング負荷がかかります。 抵抗運動介入を週 3 回、24 週間、毎回 1 時間。

行動：レジスタンストレーニング

レジスタンス トレーニング プログラムは、3 つのサイクルで構成されていました。 最初のサイクルでは、研究者は軽い負荷で繰り返し回数を増やしました (最大 1 回の繰り返しの 40% から 60%、12 回から 20 回の繰り返し)。 トレーニングの第 2 段階では、研究者は中程度の強度のセットと中程度の回数の繰り返し (最大 1 回の繰り返しの 60% ～ 80%、5 ～ 12 回の繰り返し) を行うことでトレーニング負荷を上げました。 3 番目のサイクルでは、研究者は、より大きなトレーニング負荷とより少ない繰り返し (最大 1 回の繰り返しの 70% から 85% の範囲で 5-8 回の繰り返し) を使用して、参加者の最大筋抵抗を改善することを目指しました。 RTG の参加者は、各セットの間に 2 ～ 3 分の休憩を挟んで、各動作を 4 セット完了しました。

NO_INTERVENTION：control group

The participants in the control group were introduced by nurses to education about sarcopenia and various methods for preventing it, such as consuming more protein through their diet and participating in greater physical exercise.

実験的：Taichi exercise and resistance training

The trial was divided into three cycles, each lasting eight weeks. Participants performed a hybrid program of Taichi exercise and resistance training of varying duration and intensity in each cycle. Each session lasted one hour, three times a week for 24 weeks.

行動：Taichi exercise and resistance training

太極拳・筋力トレーニング群のトレーニングは2サイクルからなり、1サイクル目は太極拳の習得と定着を目的とし、2サイクル目は改善と定着を目的とした。 太極拳エクササイズとレジスタンス トレーニング グループは、トレーニングごとに 30 分間の太極拳エクササイズが予定されていました。 レジスタンス トレーニング プログラムは、3 つのサイクルで構成されていました。 最初のサイクルでは、研究者は軽い負荷で繰り返し回数を増やしました (最大 1 回の繰り返しの 40% から 60%、12 回から 20 回の繰り返し)。 トレーニングの第 2 段階では、研究者は中程度の強度のセットと中程度の回数の繰り返し (最大 1 回の繰り返しの 60% ～ 80%、5 ～ 12 回の繰り返し) を行うことでトレーニング負荷を上げました。 3 番目のサイクルでは、研究者は、より大きなトレーニング負荷とより少ない繰り返し (最大 1 回の繰り返しの 70% から 85% の範囲で 5-8 回の繰り返し) を使用して、参加者の最大筋抵抗を改善することを目指しました。

実験的：Randomly selected exercise program

The trial was divided into three cycles, and participants were allowed to choose any one of the a Yijinjing exercise program, a hybrid program of Yijinjing exercise and resistance training programs, and resistance training as their intervention content before the start of each cycle. Participants who chose Yijinjing exercise performed one hour of Yijinjing exercise for each session, while participants who chose a hybrid exercise program of Yijinjing exercise and resistance training completed Yijinjing exercise in the first half hour and resistance training for the second half hour. Participants who chose resistance training performed one hour of resistance training. One hour per training session, three times a week for 24 weeks

行動：Randomly selected exercise program

Participants in the randomly selected exercise program group who chose Yijinjing exercise were required to complete one hour of Yijinjing exercise training, and those who chose Yijinjing exercise hybrid strength training had to complete half an hour of Yijinjing training. The resistance training program consisted of three cycles. In the first cycle, investigators used a light load but high repetitions (ranging from 40% to 60% of one repetition maximum and 12-20 repetitions). During the second phase of our training, investigators raised the training load by doing sets of moderate intensity and a medium number of repetitions (ranging from 60% to 80% of one repetition maximum and 5-12 repetitions). In the third cycle, investigators aimed to improve the participants' maximal muscular resistance by using a greater training load and fewer repetitions (ranging from 70% to 85% of one repetition maximum and 5-8 repetitions).

サルコペニア高齢者の骨格筋面積の変化を定量的CTを用いて調べる。

参加者は、介入の前後に定量的 CT スキャンを受け、6 か月後のベースライン骨格筋面積からの変化を評価します。

Jamar 油圧ハンドダイナモメーターを使用して、サルコペニア高齢者のハンドグリップの変化を調査します。

参加者は、介入の前後にハンドグリップ強度テストを受け、ベースラインのハンドグリップ強度からの変化を評価します。

サルコペニア高齢者の相対骨格筋量指数の変化を調査するための、多周波デバイスを備えた生体電気インピーダンス体組成計の使用。

参加者は、介入の前後に相対骨格筋量指数テストを受け、ベースラインの相対骨格筋指数からの変化を評価します。

参加者の生活状態と身体状態の自己評価を収集します。

参加者は、介入の前後に、身体的状態と生活状態を含め、500 語以内の自己評価レポートを書くように求められました。

介入中の参加者のビデオを収集します。

介入プロセス全体がビデオに録画され、介入プロセス全体のビデオが参加者から収集されました。