En studie av intervensjonseffekten av et hybrid treningsprogram på eldre med sarkopeni

EKSPERIMENTELL: self-determine sequence exercise program

Forsøket ble delt inn i tre sykluser, og deltakerne fikk velge et av Taichi treningsprogram, et hybridprogram av Taichi trenings- og motstandstreningsprogrammer og motstandstrening som intervensjonsinnhold før starten av hver syklus. Deltakere som valgte Taichi-trening utførte en times Taichi-trening for hver økt, mens deltakere som valgte et hybrid treningsprogram med Taichi-trening og motstandstrening gjennomførte Taichi-øvelse i den første halvtimen og motstandstrening den andre halvtimen. Deltakere som valgte motstandstrening utførte en times motstandstrening. En time per treningsøkt, tre ganger i uken i 24 uker

Atferdsmessig: selvbestemmende treningsprogram

Taichi-øvelsen brukte de forenklede åtte stilene til Taichi. Motstandstreningsprogrammet besto av tre sykluser. I den første syklusen brukte etterforskerne en lett belastning, men høye repetisjoner (fra 40 % til 60 % av maksimalt én repetisjon og 12-20 repetisjoner). I løpet av den andre fasen av treningen vår økte etterforskerne treningsbelastningen ved å utføre sett med moderat intensitet og et middels antall repetisjoner (fra 60 % til 80 % av maksimalt én repetisjon og 5-12 repetisjoner). I den tredje syklusen hadde etterforskerne som mål å forbedre deltakernes maksimale muskelmotstand ved å bruke en større treningsbelastning og færre repetisjoner (fra 70 % til 85 % av maksimalt én repetisjon og 5-8 repetisjoner).

EKSPERIMENTELL: resistance training

Resistance strength training for resistance exercise and aimed at promoting the greatest hypertrophy response. Training is divided into three cycles, with progressive training load. Resistance exercise intervention three times a week for 24 weeks, one hour each time.

Atferdsmessig: motstandstrening

Motstandstreningsprogrammet besto av tre sykluser. I den første syklusen brukte etterforskerne en lett belastning, men høye repetisjoner (fra 40 % til 60 % av maksimalt én repetisjon og 12-20 repetisjoner). I løpet av den andre fasen av treningen vår økte etterforskerne treningsbelastningen ved å utføre sett med moderat intensitet og et middels antall repetisjoner (fra 60 % til 80 % av maksimalt én repetisjon og 5-12 repetisjoner). I den tredje syklusen hadde etterforskerne som mål å forbedre deltakernes maksimale muskelmotstand ved å bruke en større treningsbelastning og færre repetisjoner (fra 70 % til 85 % av maksimalt én repetisjon og 5-8 repetisjoner). Deltakerne i RTG fullførte fire sett av hver bevegelse, med to til tre minutters hvile mellom hvert sett.

INGEN_INTERVENSJON: control group

The participants in the control group were introduced by nurses to education about sarcopenia and various methods for preventing it, such as consuming more protein through their diet and participating in greater physical exercise.

EKSPERIMENTELL: Taichi exercise and resistance training

The trial was divided into three cycles, each lasting eight weeks. Participants performed a hybrid program of Taichi exercise and resistance training of varying duration and intensity in each cycle. Each session lasted one hour, three times a week for 24 weeks.

Atferdsmessig: Taichi exercise and resistance training

Treningen til Taichi trenings- og motstandstreningsgruppen besto av to sykluser, den første syklusen var rettet mot å lære og konsolidere Taichi-øvelsen, og den andre syklusen var rettet mot å forbedre og konsolidere. Taichi-trenings- og motstandstreningsgruppen var planlagt for 30 minutter med Taichi-trening per trening. Motstandstreningsprogrammet besto av tre sykluser. I den første syklusen brukte etterforskerne en lett belastning, men høye repetisjoner (fra 40 % til 60 % av maksimalt én repetisjon og 12-20 repetisjoner). I løpet av den andre fasen av treningen vår økte etterforskerne treningsbelastningen ved å utføre sett med moderat intensitet og et middels antall repetisjoner (fra 60 % til 80 % av maksimalt én repetisjon og 5-12 repetisjoner). I den tredje syklusen hadde etterforskerne som mål å forbedre deltakernes maksimale muskelmotstand ved å bruke en større treningsbelastning og færre repetisjoner (fra 70 % til 85 % av maksimalt én repetisjon og 5-8 repetisjoner).

EKSPERIMENTELL: Randomly selected exercise program

The trial was divided into three cycles, and participants were allowed to choose any one of the a Yijinjing exercise program, a hybrid program of Yijinjing exercise and resistance training programs, and resistance training as their intervention content before the start of each cycle. Participants who chose Yijinjing exercise performed one hour of Yijinjing exercise for each session, while participants who chose a hybrid exercise program of Yijinjing exercise and resistance training completed Yijinjing exercise in the first half hour and resistance training for the second half hour. Participants who chose resistance training performed one hour of resistance training. One hour per training session, three times a week for 24 weeks

Atferdsmessig: Randomly selected exercise program

Participants in the randomly selected exercise program group who chose Yijinjing exercise were required to complete one hour of Yijinjing exercise training, and those who chose Yijinjing exercise hybrid strength training had to complete half an hour of Yijinjing training. The resistance training program consisted of three cycles. In the first cycle, investigators used a light load but high repetitions (ranging from 40% to 60% of one repetition maximum and 12-20 repetitions). During the second phase of our training, investigators raised the training load by doing sets of moderate intensity and a medium number of repetitions (ranging from 60% to 80% of one repetition maximum and 5-12 repetitions). In the third cycle, investigators aimed to improve the participants' maximal muscular resistance by using a greater training load and fewer repetitions (ranging from 70% to 85% of one repetition maximum and 5-8 repetitions).

Bruk av kvantitativ CT for å undersøke endringen i skjelettmuskelområdet hos sarkopeniske eldre.

Deltakerne vil motta kvantitative CT-skanninger før og etter intervensjonen for å vurdere endringen fra baseline skjelettmuskelområdet ved 6 måneder.

Bruk av et Jamar hydraulisk hånddynamometer for å undersøke endring av håndtak hos sarkopeniske eldre.

Deltakerne vil motta en håndgrepsstyrketest før og etter intervensjonen for å vurdere endringen fra baseline håndgrepsstyrke ved 6 måneder.

Bruke en bioelektrisk impedans kroppssammensetningsanalysator med en multifrekvensenhet for å undersøke endringen av relativ skjelettmuskelmasseindeks hos sarkopeniske eldre.

Deltakerne vil motta en relativ skjelettmuskelmasseindekstest før og etter intervensjonen for å vurdere endringen fra baseline relativ skjelettmuskelindeks ved 6 måneder.

Samle deltakernes selvevaluering av deres livstilstand og fysiske tilstand.

Deltakerne ble bedt om å skrive en egenvurderingsrapport på ikke mer enn 500 ord før og etter intervensjonen, inkludert fysisk status og livsstatus.

Samle video av deltakere gjennom hele intervensjonen.

Hele intervensjonsprosessen ble filmet og video av hele intervensjonsprosessen ble samlet inn fra deltakerne.