Tutkimus hybridiharjoitusohjelman interventiovaikutuksista sarkopeniaa sairastaville vanhuksille

KOKEELLISTA: self-determine sequence exercise program

Kokeilu jaettiin kolmeen sykliin, ja osallistujat saivat valita interventiosisällökseen mikä tahansa Taichi-harjoitusohjelma, Taichi-harjoitus- ja vastusharjoitusohjelmien hybridiohjelma sekä vastusharjoittelu interventiosisällökseen ennen kunkin syklin alkua. Taichi-harjoituksen valinneet osallistujat suorittivat yhden tunnin Taichi-harjoitusta kutakin harjoitusta kohden, kun taas Taichi-harjoituksen ja vastustusharjoituksen hybridiharjoitusohjelman valinnut suoritti Taichi-harjoituksen ensimmäisen puolen tunnin aikana ja vastusharjoittelun toisen puolen tunnin aikana. Osallistujat, jotka valitsivat vastusharjoittelun, suorittivat tunnin kestävyysharjoittelun. Tunti per harjoitus, kolme kertaa viikossa 24 viikon ajan

Käyttäytyminen: itsemäärättävä harjoitusohjelma

Taichi-harjoituksessa hyödynnettiin Taichin yksinkertaistettua kahdeksaa tyyliä. Vastusharjoitusohjelma koostui kolmesta syklistä. Ensimmäisellä jaksolla tutkijat käyttivät kevyttä kuormaa, mutta suuria toistoja (vaihtelut 40 %:sta 60 %:iin yhdestä maksimitoistosta ja 12-20 toistosta). Harjoittelumme toisessa vaiheessa tutkijat nostivat harjoituskuormitusta tekemällä kohtalaisen intensiteetin ja keskimääräisen toistomäärän sarjoja (60 %:sta 80 %:iin yhden toiston maksimimäärästä ja 5-12 toistoa). Kolmannella jaksolla tutkijat pyrkivät parantamaan osallistujien maksimaalista lihasvastusta käyttämällä suurempaa harjoituskuormitusta ja vähemmän toistoja (70–85 % yhden toiston maksimimäärästä ja 5-8 toistoa).

KOKEELLISTA: vastusharjoittelu

Resistenssivoimaharjoittelu vastusharjoitukseen ja tavoitteena on edistää suurinta hypertrofiavastetta. Harjoittelu on jaettu kolmeen jaksoon progressiivisella harjoituskuormalla. Resistenssiharjoitusinterventio kolme kertaa viikossa 24 viikon ajan, yksi tunti kerrallaan.

Käyttäytyminen: vastusharjoittelu

Vastusharjoitusohjelma koostui kolmesta syklistä. Ensimmäisellä jaksolla tutkijat käyttivät kevyttä kuormaa, mutta suuria toistoja (vaihtelut 40 %:sta 60 %:iin yhdestä maksimitoistosta ja 12-20 toistosta). Harjoittelumme toisessa vaiheessa tutkijat nostivat harjoituskuormitusta tekemällä kohtalaisen intensiteetin ja keskimääräisen toistomäärän sarjoja (60 %:sta 80 %:iin yhden toiston maksimimäärästä ja 5-12 toistoa). Kolmannella jaksolla tutkijat pyrkivät parantamaan osallistujien maksimaalista lihasvastusta käyttämällä suurempaa harjoituskuormitusta ja vähemmän toistoja (70–85 % yhden toiston maksimimäärästä ja 5-8 toistoa). RTG:n osallistujat suorittivat neljä sarjaa kutakin liikettä, joiden välillä oli kahdesta kolmeen minuuttia lepoa.

EI_INTERVENTIA: control group

The participants in the control group were introduced by nurses to education about sarcopenia and various methods for preventing it, such as consuming more protein through their diet and participating in greater physical exercise.

KOKEELLISTA: Taichi exercise and resistance training

The trial was divided into three cycles, each lasting eight weeks. Participants performed a hybrid program of Taichi exercise and resistance training of varying duration and intensity in each cycle. Each session lasted one hour, three times a week for 24 weeks.

Käyttäytyminen: Taichi exercise and resistance training

Taichi-harjoitus- ja vastustusharjoitusryhmän harjoittelu koostui kahdesta jaksosta, joista ensimmäinen oli taichi-harjoituksen oppimiseen ja lujittamiseen ja toinen parantamiseen ja lujittamiseen. Taichi-harjoitus- ja vastustusharjoitteluryhmälle oli varattu 30 min Taichi-harjoitusta harjoitusta kohden. Vastusharjoitusohjelma koostui kolmesta syklistä. Ensimmäisellä jaksolla tutkijat käyttivät kevyttä kuormaa, mutta suuria toistoja (vaihtelut 40 %:sta 60 %:iin yhdestä maksimitoistosta ja 12-20 toistosta). Harjoittelumme toisessa vaiheessa tutkijat nostivat harjoituskuormitusta tekemällä kohtalaisen intensiteetin ja keskimääräisen toistomäärän sarjoja (60 %:sta 80 %:iin yhden toiston maksimimäärästä ja 5-12 toistoa). Kolmannella jaksolla tutkijat pyrkivät parantamaan osallistujien maksimaalista lihasvastusta käyttämällä suurempaa harjoituskuormitusta ja vähemmän toistoja (70–85 % yhden toiston maksimimäärästä ja 5-8 toistoa).

KOKEELLISTA: Randomly selected exercise program

The trial was divided into three cycles, and participants were allowed to choose any one of the a Yijinjing exercise program, a hybrid program of Yijinjing exercise and resistance training programs, and resistance training as their intervention content before the start of each cycle. Participants who chose Yijinjing exercise performed one hour of Yijinjing exercise for each session, while participants who chose a hybrid exercise program of Yijinjing exercise and resistance training completed Yijinjing exercise in the first half hour and resistance training for the second half hour. Participants who chose resistance training performed one hour of resistance training. One hour per training session, three times a week for 24 weeks

Käyttäytyminen: Randomly selected exercise program

Participants in the randomly selected exercise program group who chose Yijinjing exercise were required to complete one hour of Yijinjing exercise training, and those who chose Yijinjing exercise hybrid strength training had to complete half an hour of Yijinjing training. The resistance training program consisted of three cycles. In the first cycle, investigators used a light load but high repetitions (ranging from 40% to 60% of one repetition maximum and 12-20 repetitions). During the second phase of our training, investigators raised the training load by doing sets of moderate intensity and a medium number of repetitions (ranging from 60% to 80% of one repetition maximum and 5-12 repetitions). In the third cycle, investigators aimed to improve the participants' maximal muscular resistance by using a greater training load and fewer repetitions (ranging from 70% to 85% of one repetition maximum and 5-8 repetitions).

Kvantitatiivisen TT:n käyttö luustolihasten alueen muutoksen tutkimiseksi sarkopeenisilla iäkkäillä.

Osallistujat saavat kvantitatiivisia CT-skannauksia ennen interventiota ja sen jälkeen, jotta voidaan arvioida muutosta luurankolihasten pinta-alasta 6 kuukauden kohdalla.

Jamar-hydraulisella käsidynamometrillä tutkitaan kädensijan muutosta sarkopeenisilla vanhuksilla.

Osallistujat saavat kädensijan vahvuustestin ennen ja jälkeen interventiota, jotta voidaan arvioida muutosta kädensijan peruslujuudesta 6 kuukauden kohdalla.

Biosähköisen impedanssin kehonkoostumusanalysaattorin ja monitaajuuslaitteen avulla tutkitaan suhteellisen luuston lihasmassaindeksin muutosta sarkopeenisilla iäkkäillä.

Osallistujat saavat suhteellisen luustolihasmassaindeksin ennen interventiota ja sen jälkeen, jotta voidaan arvioida muutosta suhteellisesta luustolihasindeksistä 6 kuukauden kohdalla.

Kerää osallistujien itsearviointi heidän elämäntilastaan ​​ja fyysisestä tilastaan.

Osallistujia pyydettiin kirjoittamaan enintään 500 sanan mittainen itsearviointiraportti ennen interventiota ja sen jälkeen, mukaan lukien fyysinen tila ja elämäntila.

Kerää videoita osallistujista koko interventioajan.

Koko interventioprosessi videoitettiin ja osallistujilta kerättiin video koko interventioprosessista.