混合运动项目对老年人肌肉减少症的干预效果研究

实验性的：self-determine sequence exercise program

试验分为三个周期，参与者可以在每个周期开始前选择太极运动项目、太极运动和​​抗阻训练混合项目、抗阻训练中的任何一个作为干预内容。 选择太极拳的参与者每节进行一小时的太极拳练习，而选择太极拳和抗阻混合运动项目的参与者在前半小时完成太极拳，后半小时完成抗阻训练。 选择阻力训练的参与者进行了一个小时的阻力训练。 每次训练一小时，每周 3 次，持续 24 周

行为的：自决顺序练习程序

太极功法运用了太极八式的简化。 阻力训练计划包括三个周期。 在第一个周期中，研究人员使用了轻负荷但高重复次数（范围从 40% 到 60% 的最大重复次数和 12-20 次重复）。 在我们训练的第二阶段，研究人员通过做一组中等强度和中等重复次数（范围从 60% 到 80% 的最大重复次数和 5-12 次重复）来增加训练负荷。 在第三个周期中，研究人员旨在通过使用更大的训练负荷和更少的重复次数（从 70% 到 85% 的最大重复次数和 5-8 次重复次数）来提高参与者的最大肌肉阻力。

实验性的：阻力训练

抵抗运动的抵抗力量训练，旨在促进最大的肥大反应。 训练分为三个周期，训练负荷递增。 抗阻运动干预每周3次，持续24周，每次一小时。

行为的：阻力训练

阻力训练计划包括三个周期。 在第一个周期中，研究人员使用了轻负荷但高重复次数（范围从 40% 到 60% 的最大重复次数和 12-20 次重复）。 在我们训练的第二阶段，研究人员通过做一组中等强度和中等重复次数（范围从 60% 到 80% 的最大重复次数和 5-12 次重复）来增加训练负荷。 在第三个周期中，研究人员旨在通过使用更大的训练负荷和更少的重复次数（从 70% 到 85% 的最大重复次数和 5-8 次重复次数）来提高参与者的最大肌肉阻力。 RTG 的参与者每个动作完成四组，每组之间休息两到三分钟。

NO_INTERVENTION：control group

The participants in the control group were introduced by nurses to education about sarcopenia and various methods for preventing it, such as consuming more protein through their diet and participating in greater physical exercise.

实验性的：Taichi exercise and resistance training

The trial was divided into three cycles, each lasting eight weeks. Participants performed a hybrid program of Taichi exercise and resistance training of varying duration and intensity in each cycle. Each session lasted one hour, three times a week for 24 weeks.

行为的：Taichi exercise and resistance training

太极功法与抗阻组的训练分为两个周期，第一个周期以太极功法的学习和巩固为目的，第二个周期以提高和巩固为目的。 太极运动和​​抗阻训练组每次训练安排30分钟的太极运动。 阻力训练计划包括三个周期。 在第一个周期中，研究人员使用了轻负荷但高重复次数（范围从 40% 到 60% 的最大重复次数和 12-20 次重复）。 在我们训练的第二阶段，研究人员通过做一组中等强度和中等重复次数（范围从 60% 到 80% 的最大重复次数和 5-12 次重复）来增加训练负荷。 在第三个周期中，研究人员旨在通过使用更大的训练负荷和更少的重复次数（从 70% 到 85% 的最大重复次数和 5-8 次重复次数）来提高参与者的最大肌肉阻力。

实验性的：Randomly selected exercise program

The trial was divided into three cycles, and participants were allowed to choose any one of the a Yijinjing exercise program, a hybrid program of Yijinjing exercise and resistance training programs, and resistance training as their intervention content before the start of each cycle. Participants who chose Yijinjing exercise performed one hour of Yijinjing exercise for each session, while participants who chose a hybrid exercise program of Yijinjing exercise and resistance training completed Yijinjing exercise in the first half hour and resistance training for the second half hour. Participants who chose resistance training performed one hour of resistance training. One hour per training session, three times a week for 24 weeks

行为的：Randomly selected exercise program

Participants in the randomly selected exercise program group who chose Yijinjing exercise were required to complete one hour of Yijinjing exercise training, and those who chose Yijinjing exercise hybrid strength training had to complete half an hour of Yijinjing training. The resistance training program consisted of three cycles. In the first cycle, investigators used a light load but high repetitions (ranging from 40% to 60% of one repetition maximum and 12-20 repetitions). During the second phase of our training, investigators raised the training load by doing sets of moderate intensity and a medium number of repetitions (ranging from 60% to 80% of one repetition maximum and 5-12 repetitions). In the third cycle, investigators aimed to improve the participants' maximal muscular resistance by using a greater training load and fewer repetitions (ranging from 70% to 85% of one repetition maximum and 5-8 repetitions).

定量CT研究肌肉减少症老年人骨骼肌面积的变化[J].

参与者将在干预前后接受定量 CT 扫描，以评估 6 个月时骨骼肌面积相对于基线的变化。

使用 Jamar 液压手测力计研究肌肉减少症老年人的手握力变化。

参与者将在干预前后接受握力测试，以评估 6 个月时握力基线的变化。

利用多频装置生物电阻抗人体成分分析仪研究肌肉减少症老年人相对骨骼肌质量指数的变化。

参与者将在干预前后接受相对骨骼肌质量指数测试，以评估 6 个月时相对骨骼肌指数相对于基线的变化。

收集参与者对自己生活状态和身体状态的自我评价。

参与者被要求在干预前后写一份不超过500字的自我评估报告，内容包括身体状况和生活状况。

在整个干预过程中收集参与者的视频。

整个干预过程被录像，并从参与者那里收集了整个干预过程的视频。