Un estudio del efecto de intervención de un programa de ejercicio híbrido en ancianos con sarcopenia

EXPERIMENTAL: self-determine sequence exercise program

La prueba se dividió en tres ciclos y a los participantes se les permitió elegir cualquiera de los programas de ejercicios de Taichi, un programa híbrido de ejercicios de Taichi y programas de entrenamiento de resistencia, y entrenamiento de resistencia como su contenido de intervención antes del comienzo de cada ciclo. Los participantes que eligieron el ejercicio de Taichi realizaron una hora de ejercicio de Taichi para cada sesión, mientras que los participantes que eligieron un programa de ejercicio híbrido de ejercicio de Taichi y entrenamiento de resistencia completaron el ejercicio de Taichi en la primera media hora y el entrenamiento de resistencia durante la segunda media hora. Los participantes que eligieron el entrenamiento de resistencia realizaron una hora de entrenamiento de resistencia. Una hora por sesión de entrenamiento, tres veces por semana durante 24 semanas

Conductual: programa de ejercicios de secuencia autodeterminada

El ejercicio de Taichi utilizó los ocho estilos simplificados de Taichi. El programa de entrenamiento de resistencia constaba de tres ciclos. En el primer ciclo, los investigadores utilizaron una carga ligera pero muchas repeticiones (que van desde el 40% al 60% de una repetición máxima y 12-20 repeticiones). Durante la segunda fase de nuestro entrenamiento, los investigadores elevaron la carga de entrenamiento haciendo series de intensidad moderada y un número medio de repeticiones (que van del 60% al 80% de una repetición máxima y de 5 a 12 repeticiones). En el tercer ciclo, los investigadores se propusieron mejorar la resistencia muscular máxima de los participantes mediante el uso de una mayor carga de entrenamiento y menos repeticiones (que van del 70 % al 85 % de una repetición máxima y de 5 a 8 repeticiones).

EXPERIMENTAL: resistance training

Resistance strength training for resistance exercise and aimed at promoting the greatest hypertrophy response. Training is divided into three cycles, with progressive training load. Resistance exercise intervention three times a week for 24 weeks, one hour each time.

Conductual: entrenamiento de resistencia

El programa de entrenamiento de resistencia constaba de tres ciclos. En el primer ciclo, los investigadores utilizaron una carga ligera pero muchas repeticiones (que van desde el 40% al 60% de una repetición máxima y 12-20 repeticiones). Durante la segunda fase de nuestro entrenamiento, los investigadores elevaron la carga de entrenamiento haciendo series de intensidad moderada y un número medio de repeticiones (que van del 60% al 80% de una repetición máxima y de 5 a 12 repeticiones). En el tercer ciclo, los investigadores se propusieron mejorar la resistencia muscular máxima de los participantes mediante el uso de una mayor carga de entrenamiento y menos repeticiones (que van del 70 % al 85 % de una repetición máxima y de 5 a 8 repeticiones). Los participantes en el RTG completaron cuatro series de cada movimiento, con dos o tres minutos de descanso entre cada serie.

SIN INTERVENCIÓN: control group

The participants in the control group were introduced by nurses to education about sarcopenia and various methods for preventing it, such as consuming more protein through their diet and participating in greater physical exercise.

EXPERIMENTAL: Taichi exercise and resistance training

The trial was divided into three cycles, each lasting eight weeks. Participants performed a hybrid program of Taichi exercise and resistance training of varying duration and intensity in each cycle. Each session lasted one hour, three times a week for 24 weeks.

Conductual: Taichi exercise and resistance training

The training of the Taichi exercise and resistance training group consisted of two cycles, the first cycle was aimed at learning and consolidating Taichi exercise, and the second cycle was aimed at improving and consolidating. The Taichi exercise and resistance training group was scheduled for 30 min of Taichi exercise per training. The resistance training program consisted of three cycles. In the first cycle, investigators used a light load but high repetitions (ranging from 40% to 60% of one repetition maximum and 12-20 repetitions). During the second phase of our training, investigators raised the training load by doing sets of moderate intensity and a medium number of repetitions (ranging from 60% to 80% of one repetition maximum and 5-12 repetitions). In the third cycle, investigators aimed to improve the participants' maximal muscular resistance by using a greater training load and fewer repetitions (ranging from 70% to 85% of one repetition maximum and 5-8 repetitions).

EXPERIMENTAL: Randomly selected exercise program

The trial was divided into three cycles, and participants were allowed to choose any one of the a Yijinjing exercise program, a hybrid program of Yijinjing exercise and resistance training programs, and resistance training as their intervention content before the start of each cycle. Participants who chose Yijinjing exercise performed one hour of Yijinjing exercise for each session, while participants who chose a hybrid exercise program of Yijinjing exercise and resistance training completed Yijinjing exercise in the first half hour and resistance training for the second half hour. Participants who chose resistance training performed one hour of resistance training. One hour per training session, three times a week for 24 weeks

Conductual: Randomly selected exercise program

Participants in the randomly selected exercise program group who chose Yijinjing exercise were required to complete one hour of Yijinjing exercise training, and those who chose Yijinjing exercise hybrid strength training had to complete half an hour of Yijinjing training. The resistance training program consisted of three cycles. In the first cycle, investigators used a light load but high repetitions (ranging from 40% to 60% of one repetition maximum and 12-20 repetitions). During the second phase of our training, investigators raised the training load by doing sets of moderate intensity and a medium number of repetitions (ranging from 60% to 80% of one repetition maximum and 5-12 repetitions). In the third cycle, investigators aimed to improve the participants' maximal muscular resistance by using a greater training load and fewer repetitions (ranging from 70% to 85% of one repetition maximum and 5-8 repetitions).

Uso de TC cuantitativa para investigar el cambio del área del músculo esquelético en ancianos sarcopénicos.

Los participantes recibirán tomografías computarizadas cuantitativas antes y después de la intervención para evaluar el cambio del área del músculo esquelético inicial a los 6 meses.

Uso de un dinamómetro de mano hidráulico Jamar para investigar el cambio de agarre en ancianos sarcopénicos.

Los participantes recibirán una prueba de fuerza de prensión antes y después de la intervención para evaluar el cambio desde la fuerza de prensión inicial a los 6 meses.

Uso de un analizador de composición corporal de impedancia bioeléctrica con un dispositivo multifrecuencia para investigar el cambio del índice de masa muscular esquelético relativo en ancianos sarcopénicos.

Los participantes recibirán una prueba relativa del índice de masa muscular esquelética antes y después de la intervención para evaluar el cambio desde el índice relativo del músculo esquelético inicial a los 6 meses.

Recoger la autoevaluación de los participantes sobre su estado de vida y estado físico.

Se pidió a los participantes que escribieran un informe de autoevaluación de no más de 500 palabras antes y después de la intervención, incluido el estado físico y el estado de vida.

Recopile videos de los participantes a lo largo de la intervención.

Se grabó en video todo el proceso de intervención y se recopiló un video de todo el proceso de intervención de los participantes.