패스트 볼러의 사이드 스트레인 포인트 유병률과 코어 근력 훈련의 효과.

실험적: 코어 근력 트레이닝 그룹

코어 근력 트레이닝 그룹 참가자들은 6주간(주 3일) 코어 근력 트레이닝을 실시하게 됩니다.

다른: 코어 근력 트레이닝 그룹

실험군 참가자들은 6주간(주 3일) 코어 근력 운동을 실시하게 된다. 각 운동 세션은 45분 동안 지속되며, 운동은 5초 유지 시간과 각 반복 사이에 10초 휴식, 각 세트 사이에 1분 휴식으로 5회 반복 3세트로 수행됩니다.

다음 연습이 수행됩니다.

브릿지, 크런치, 플랭크, 사이드 플랭크, 마운틴 클라임.

활성 비교기: 기존 교육 그룹

컨벤셔널 트레이닝 그룹의 참가자는 6주 동안(주당 3일) 컨벤셔널 운동을 수행합니다.

다른: 기존 교육 그룹

컨벤셔널 그룹의 참가자들은 다음 연습을 수행합니다.

런닝(10회 X 3세트), 조깅(10회 X 3세트), 스트레칭(10회 X 3세트)

운동 간 휴식: 10-15초 운동 세트 간 휴식: 30-60초 크리켓 선수는 8주 동안 운동을 받게 됩니다. 주당 3회의 세션이 있습니다.

코어 근력 테스트

이 평가의 목적은 시간이 지남에 따라 선수의 코어 근력과 지구력의 발달과 향상을 모니터링하는 것입니다.

플랭크 운동 자세에서 시작하겠습니다. 이것은 몸통이 곧고 단단하며 발가락과 팔뚝에 체중을 싣고 지면과 평행합니다.

팔꿈치와 발을 바닥에 대고 수정된 프레스 업 위치에서 시작하여 이 위치를 60초 동안 유지하고 오른팔을 바닥에서 들어 올리고 이 위치를 15초 동안 유지합니다.

오른팔을 지면에 대고 왼팔을 지면에서 들어 올려 15초간 이 자세를 유지한 후, 왼팔을 지면으로 되돌리고 오른쪽 다리를 지면에서 들어 올려 15초간 자세를 유지한 후 오른쪽 다리를 되돌립니다. 바닥에 대고 왼쪽 다리를 들어 올려 15초 동안 이 자세를 유지한 다음 왼쪽 다리와 오른팔을 땅에서 들어 올립니다.

Sahrmann 코어 안정성 테스트

Sahrmann 코어 안정성 테스트는 척추를 안정화하는 코어 근육의 능력을 평가하는 데 사용되는 5단계 테스트입니다.

측면 변형의 초음파 평가

초음파 이미징과 근골격 모델링의 통합은 인간 운동 과학 연구에서 새로운 기회를 창출할 수 있는 잠재력을 가지고 있습니다.

압통 갈비뼈 바로 아래 위치에서 근육 파열 여부를 확인하기 위해 세로 및 가로 방향으로 스캔하여 초음파를 시행합니다. 내복사근의 섬유는 외복사근 섬유와 관련하여 깊숙이 위치하며 상방과 내측 방향을 통과하여 외복사근 섬유와 다른 방향으로 주행합니다. 내복사근은 선형 피브릴-라 반향조직의 시트로 나타납니다. 눈물은 늑골 또는 내사근의 늑연골 부착부에 저에코 간극이 있는 정상적인 원섬유 반향조직 패턴의 소실로 정의되었습니다.

코넬 근골격계 불편 설문지

Cornell Musculoskeletal Discomfort Questionnaire(CMDQ)는 불편함을 평가하는 데 사용되었습니다. Cornell University의 Alan Hedge 교수와 인체 공학 학생은 CMDQ라는 잘 설계된 데이터 수집 도구를 개발했습니다. CMDQ는 지난 1주일 동안 신체의 20개 부위에서 발생한 근골격계 통증, 통증 또는 불편감에 대한 질문과 신체 차트를 포함하는 54개 항목의 설문지입니다.