快速投球手侧向拉伤的点普遍性和核心力量训练的有效性。

实验性的：核心力量训练组

核心力量训练组的参与者将进行为期6周（每周3天）的核心力量训练。

其他：核心力量训练组

实验组的参与者将进行为期 6 周（每周 3 天）的核心力量训练。 每次练习将持续 45 分钟，练习将分 3 组进行，每组重复 5 次，每次重复 5 秒，每次重复之间休息 10 秒，每组之间休息 1 分钟。

将进行以下练习：

桥式、仰卧起坐、平板支撑、侧平板支撑、爬山。

有源比较器：常规训练组

常规训练组的参与者将进行为期 6 周（每周 3 天）的常规练习。

其他：常规训练组

常规组的参与者将进行以下练习：

跑步（10 次 X 3 组）、慢跑（10 次 X 3 组）、伸展运动（10 次 X 3 组）

练习之间的休息时间：10-15 秒 一组练习之间的休息时间：30-60 秒 板球运动员将接受为期 8 周的练习。 每周将有 3 节课。

核心肌力测试

该评估的目的是监测运动员核心力量和耐力随时间的发展和提高。

我们将从平板支撑练习姿势开始。 这与地面平行，躯干笔直且僵硬，将您的体重放在脚趾和前臂上。

从改良的上推姿势开始，手肘和脚着地，保持这个姿势 60 秒，将右臂抬离地面，保持这个姿势 15 秒。

右臂放回地面，左臂抬离地面，保持这个姿势15秒，左臂放回地面，右腿抬离地面，保持这个姿势15秒，右腿放回原位到地面并将左腿抬离地面，保持这个姿势15秒，将左腿和右臂抬离地面。

Sahrmann 核心稳定性测试

Sahrmann 核心稳定性测试是一个 5 级测试，用于评估核心肌肉稳定脊柱的能力。

侧向应变的超声评估

超声成像与肌肉骨骼建模的整合有可能在人体运动科学研究中创造新的机会。

将通过在纵向和横向方向上紧邻嫩肋骨下方的位置进行超声扫描，以识别肌肉撕裂。 内斜肌的纤维相对于外斜肌纤维位于深部，并且通过在上部和内侧方向上通过而在与外斜肌纤维不同的方向上运行。 内斜肌表现为一片线性原纤维回声结构。 撕裂被定义为正常纤维回声纹理模式的丧失，在肋骨或内斜肌的肋软骨附着处具有低回声间隙。

康奈尔肌肉骨骼不适问卷

康奈尔肌肉骨骼不适问卷 (CMDQ) 用于评估不适。 康奈尔大学的 Alan Hedge 教授和人体工学专业的学生开发了一个设计良好的数据收集工具，名为 CMDQ。 CMDQ 是一份包含 54 个项目的问卷，包括身体图表和有关过去一周身体 20 个部位出现的肌肉骨骼疼痛、疼痛或不适的问题。