Prevalenza puntuale dello sforzo laterale nei lanciatori veloci ed efficacia dell'allenamento della forza di base.

Sperimentale: Gruppo di allenamento per la forza del core

I partecipanti al gruppo di allenamento della forza di base eseguiranno l'allenamento della forza di base per 6 settimane (3 giorni a settimana).

Altro: Gruppo di allenamento per la forza del core

I partecipanti del gruppo sperimentale eseguiranno un regime di allenamento della forza di base per 6 settimane (3 giorni a settimana). Ogni sessione di esercizi durerà per un periodo di 45 minuti, gli esercizi verrebbero eseguiti in 3 serie da 5 ripetizioni con 5 secondi di attesa e 10 secondi di riposo tra ogni ripetizione e un minuto di riposo tra ogni serie.

Verranno eseguiti i seguenti esercizi:

Bridge, Crunch, Plank, Side Plank, Mountain Climb.

Comparatore attivo: Gruppo di formazione convenzionale

I partecipanti al gruppo di allenamento convenzionale eseguiranno esercizi convenzionali per 6 settimane (3 giorni a settimana).

Altro: Gruppo di formazione convenzionale

I partecipanti del gruppo convenzionale eseguiranno i seguenti esercizi:

Corsa (10 ripetizioni X 3 serie), Jogging (10 ripetizioni X 3 serie), Stretching (10 ripetizioni X 3 serie)

Riposo tra gli esercizi: 10-15 secondi Riposo tra una serie di esercizi: 30-60 secondi I giocatori di cricket riceveranno esercizi per 8 settimane. Ci saranno 3 sessioni a settimana.

Test di forza muscolare centrale

L'obiettivo di questa valutazione è monitorare lo sviluppo e il miglioramento della forza centrale e della resistenza di un atleta nel tempo.

Inizieremo nella posizione di esercizio della tavola. Questo è parallelo al suolo con il busto dritto e rigido, appoggiando il peso sulle dita dei piedi e sugli avambracci.

Inizia nella posizione di piegamento modificata con gomiti e piedi a terra, mantieni questa posizione per 60 secondi, solleva il braccio destro da terra, mantieni questa posizione per 15 secondi.

Riporta il braccio destro a terra e solleva il braccio sinistro da terra, mantieni questa posizione per 15 secondi, riporta il braccio sinistro a terra e solleva la gamba destra da terra, mantieni questa posizione per 15 secondi, riporta la gamba destra a terra e sollevare la gamba sinistra da terra, mantenere questa posizione per 15 secondi, sollevare la gamba sinistra e il braccio destro da terra.

Test di stabilità del nucleo di Sahrmann

Il test di stabilità del core di Sahrmann è un test a 5 livelli utilizzato per valutare la capacità dei muscoli del core di stabilizzare la colonna vertebrale.

Valutazione ecografica della tensione laterale

L'integrazione dell'ecografia con la modellazione muscoloscheletrica ha il potenziale per creare nuove opportunità nello studio della scienza del movimento umano.

L'ecografia verrà eseguita mediante scansione in una posizione immediatamente inferiore alla costola tenera nelle direzioni longitudinale e trasversale per l'identificazione di uno strappo muscolare. Le fibre del muscolo obliquo interno giacciono in profondità rispetto alle fibre del muscolo obliquo esterno e corrono in una direzione diversa dalle fibre del muscolo obliquo esterno passando in direzione superiore e mediale. Il muscolo obliquo interno appare come un foglio di ecostruttura fibrillare lineare. Le lacrime sono state definite come la perdita del normale modello di ecostruttura fibrillare con uno spazio ipoecogeno alla costola o l'attaccamento della cartilagine costale del muscolo obliquo interno.

Questionario sul disagio muscoloscheletrico Cornell

Il Cornell Musculoskeletal Discomfort Questionnaire (CMDQ) è stato utilizzato per valutare il disagio. Il professor Alan Hedge e gli studenti di ergonomia della Cornell University hanno sviluppato uno strumento di raccolta dati ben progettato chiamato CMDQ. Il CMDQ è un questionario di 54 voci che include una mappa corporea e domande sul dolore muscoloscheletrico, sul dolore o sulla comparsa di disagio in 20 parti del corpo nell'ultima settimana.