Punktprevalens av sidebelastning hos raske bowlere og effektiviteten av kjernestyrketrening.

Eksperimentell: Treningsgruppe for kjernestyrke

Deltakerne i styrketreningsgruppen skal utføre kjernestyrketrening i 6 uker (3 dager per uke).

Annen: Treningsgruppe for kjernestyrke

Deltakerne i den eksperimentelle gruppen vil utføre kjernestyrketrening i 6 uker (3 dager per uke). Hver treningsøkt vil vare i en periode på 45 minutter, øvelsene vil bli utført i 3 sett med 5 repetisjoner med 5 sekunders holdetid og 10 sekunders hvile mellom hver repetisjon og en minutters hvile mellom hvert sett.

Følgende øvelser vil bli utført:

Bro, Crunch, Planke, Side Plank, Fjellbestigning.

Aktiv komparator: Konvensjonell treningsgruppe

Deltakerne i konvensjonell treningsgruppe vil utføre konvensjonelle øvelser i 6 uker (3 dager per uke).

Annen: Konvensjonell treningsgruppe

Deltakerne i den konvensjonelle gruppen vil utføre følgende øvelser:

Løping (10 repetisjoner X 3 sett), Jogging (10 repetisjoner X 3 sett), Stretching (10 repetisjoner X 3 sett)

Hvile mellom øvelsene: 10-15 sekunder Hvile mellom øvelsessettet: 30-60 sekunder Cricketspillere vil motta øvelser i 8 uker. Det blir 3 økter per uke.

Kjernemuskelstyrketest

Målet med denne evalueringen er å overvåke utviklingen og forbedringen av en idrettsutøvers kjernestyrke og utholdenhet over tid.

Vi starter i plankeøvelsesposisjon. Dette er parallelt med bakken med overkroppen rett og stiv, og hviler vekten på tærne og underarmene.

Start i den modifiserte trykk opp-posisjonen albuer og føttene på bakken, hold denne posisjonen i 60 sekunder, løft høyre arm fra bakken, hold denne posisjonen i 15 sekunder.

Legg høyre arm tilbake til bakken og løft venstre arm opp fra bakken, hold denne posisjonen i 15 sekunder, vend venstre arm tilbake til bakken og løft høyre ben fra bakken, hold denne posisjonen i 15 sekunder, returner høyre ben. til bakken og løft venstre ben fra bakken, hold denne posisjonen i 15 sekunder, løft venstre ben og høyre arm fra bakken.

Sahrmann kjernestabilitetstest

Sahrmann kjernestabilitetstest er en 5-nivå test som brukes til å evaluere kjernemuskulaturens evne til å stabilisere ryggraden.

Ultrasonografisk vurdering av sidebelastning

Integreringen av ultralydavbildning med muskuloskeletal modellering har potensial til å skape nye muligheter i studiet av menneskelig bevegelsesvitenskap.

Ultralyd vil bli utført ved skanning på et sted umiddelbart under det ømme ribben i lengde- og tverrretningen for identifisering av en muskelrift. Fibrene i den indre skrå muskelen ligger dypt i forhold til de ytre skrå muskelfibrene og løper i en annen retning enn de ytre skrå muskelfibrene ved å passere i over- og medial retning. Den indre skrå muskelen fremstår som et ark med lineær fibrill-lar ekkotekstur. Rifter ble definert som tap av det normale fibrillære ekkoteksturmønsteret med et hypoekkoisk gap ved ribben eller kystbruskfestet i den indre skråmuskelen.

Cornell Spørreskjema for muskel- og skjelettubehag

Cornell Musculoskeletal Discomfort Questionnaire (CMDQ) ble brukt for å vurdere ubehag. Professor Alan Hedge og ergonomistudenter ved Cornell University utviklet et godt utformet datainnsamlingsverktøy kalt CMDQ. CMDQ er et spørreskjema med 54 elementer som inkluderer et kroppskart og spørsmål om muskel- og skjelettverk, smerte eller ubehag i 20 deler av kroppen den siste uken.