Sivujännityksen esiintyvyys nopeissa keilailuissa ja ydinvoimaharjoittelun tehokkuus.

Kokeellinen: Ydinvoimaharjoitteluryhmä

Ydinvoimaharjoitteluryhmän osallistujat tekevät ydinvoimaharjoittelua 6 viikon ajan (3 päivää viikossa).

Muut: Ydinvoimaharjoitteluryhmä

Koeryhmän osallistujat suorittavat ydinvoimaharjoitteluohjelman 6 viikon ajan (3 päivää viikossa). Jokainen harjoituskerta kestää 45 minuuttia, harjoitukset suoritetaan 3 sarjassa 5 toistoa, joissa on 5 sekunnin pitoaika ja 10 sekunnin tauko kunkin toiston välillä ja minuutin tauko kunkin sarjan välillä.

Seuraavat harjoitukset suoritettaisiin:

Silta, Crunch, Lankku, Sivulauta, Vuorikiipeily.

Active Comparator: Perinteinen koulutusryhmä

Perinteisen harjoitusryhmän osallistujat tekevät tavanomaisia ​​harjoituksia 6 viikon ajan (3 päivää viikossa).

Muut: Perinteinen koulutusryhmä

Perinteisen ryhmän osallistujat suorittavat seuraavat harjoitukset:

Juoksu (10 toistoa x 3 sarjaa), lenkkeily (10 toistoa x 3 sarjaa), venyttely (10 toistoa x 3 sarjaa)

Lepo harjoitusten välillä: 10-15 sekuntia Lepo harjoitusten välillä: 30-60 sekuntia Krikettipelaajat saavat harjoituksia 8 viikon ajan. Harjoituksia tulee olemaan 3 kertaa viikossa.

Ydinlihasten vahvuustesti

Tämän arvioinnin tavoitteena on seurata urheilijan ydinvoiman ja kestävyyden kehittymistä ja paranemista ajan myötä.

Aloitamme lankkuharjoitusasennosta. Tämä on yhdensuuntainen maan kanssa, vartalosi suora ja jäykkä, ja painosi lepää varpaissasi ja käsivarsissasi.

Aloita muokatusta kyynärpäät ja jalat maassa painallusasennosta, pidä tässä asennossa 60 sekuntia, nosta oikea kätesi irti maasta, pidä tässä asennossa 15 sekuntia.

Palauta oikea kätesi maahan ja nosta vasen käsi irti maasta, pidä tässä asennossa 15 sekuntia, palauta vasen kätesi maahan ja nosta oikea jalkasi irti maasta, pidä tässä asennossa 15 sekuntia, palauta oikea jalkasi maahan ja nosta vasen jalka irti maasta, pidä tässä asennossa 15 sekuntia, nosta vasen jalkasi ja oikea käsi irti maasta.

Sahrmann-ytimen vakaustesti

Sahrmannin ydinstabiliteettitesti on 5-tasoinen testi, jolla arvioidaan ydinlihasten kykyä vakauttaa selkärankaa.

Sivujännityksen ultraääniarviointi

Ultraäänikuvauksen yhdistäminen tuki- ja liikuntaelimistön mallintamiseen voi luoda uusia mahdollisuuksia ihmisen liiketieteen tutkimukseen.

Ultraääni suoritetaan skannaamalla kohdasta, joka on välittömästi herkkää kylkiluuta alempana pitkittäis- ja poikittaissuunnassa lihaksen repeämän tunnistamiseksi. Sisäisen viistolihaksen säikeet sijaitsevat syvällä suhteessa ulkoisiin viistolihaskuituihin ja kulkevat eri suuntaan kuin ulkoiset viistolihassäikeet kulkemalla ylä- ja keskisuunnassa. Sisäinen vino lihas näkyy lineaarisen fibrillimäisen kaikutekstuurin levynä. Repeämät määriteltiin normaalin fibrillaarisen kaikutekstuurikuvion menetykseksi, jossa oli hypoechoic aukko sisäisen vinon lihaksen kylkiluussa tai kylkiluston kiinnittymisessä.

Cornell Muskuloskeletal Discomfort Questionnaire

Epämukavuuden arvioimiseen käytettiin Cornell Musculoskeletal Discomfort Questionnairea (CMDQ). Professori Alan Hedge ja Cornellin yliopiston ergonomian opiskelijat kehittivät hyvin suunnitellun tiedonkeruutyökalun nimeltä CMDQ. CMDQ on 54 kohdan kyselylomake, joka sisältää kehon kaavion ja kysymyksiä tuki- ja liikuntaelimistön kivuista, kivusta tai epämukavuudesta 20 kehon osassa viimeisen viikon aikana.