Punktprävalenz von Side Strain bei Fast Bowlern und Effektivität von Kernkrafttraining.

Experimental: Core-Kraft-Trainingsgruppe

Die Teilnehmer der Core-Krafttrainingsgruppe führen 6 Wochen lang (3 Tage pro Woche) ein Core-Krafttraining durch.

Sonstiges: Core-Kraft-Trainingsgruppe

Die Teilnehmer der experimentellen Gruppe führen 6 Wochen lang (3 Tage pro Woche) ein Kernkrafttrainingsprogramm durch. Jede Trainingseinheit dauert 45 Minuten, die Übungen werden in 3 Sätzen mit 5 Wiederholungen mit 5 Sekunden Haltezeit und 10 Sekunden Pause zwischen jeder Wiederholung und einer Minute Pause zwischen jedem Satz durchgeführt.

Folgende Übungen werden durchgeführt:

Bridge, Crunch, Plank, Side Plank, Bergsteigen.

Aktiver Komparator: Konventionelle Trainingsgruppe

Die Teilnehmer der konventionellen Trainingsgruppe führen 6 Wochen lang (3 Tage pro Woche) konventionelle Übungen durch.

Sonstiges: Konventionelle Trainingsgruppe

Die Teilnehmer der konventionellen Gruppe führen folgende Übungen durch:

Laufen (10 Wiederholungen x 3 Sätze), Joggen (10 Wiederholungen x 3 Sätze), Stretching (10 Wiederholungen x 3 Sätze)

Pause zwischen den Übungen: 10-15 Sekunden Pause zwischen den Übungen: 30-60 Sekunden Cricketspieler erhalten Übungen für 8 Wochen. Es finden 3 Sitzungen pro Woche statt.

Core-Muskelkraft-Test

Das Ziel dieser Bewertung ist es, die Entwicklung und Verbesserung der Kernkraft und Ausdauer eines Athleten im Laufe der Zeit zu überwachen.

Wir beginnen in der Plank-Übungsposition. Dies ist parallel zum Boden, wobei Ihr Oberkörper gerade und steif ist und Ihr Gewicht auf Ihren Zehen und Unterarmen ruht.

Beginnen Sie in der modifizierten Liegestützposition mit Ellbogen und Füßen auf dem Boden, halten Sie diese Position für 60 Sekunden, heben Sie Ihren rechten Arm vom Boden ab und halten Sie diese Position für 15 Sekunden.

Bringen Sie Ihren rechten Arm zum Boden zurück und heben Sie den linken Arm vom Boden ab, halten Sie diese Position für 15 Sekunden, bringen Sie Ihren linken Arm zum Boden zurück und heben Sie das rechte Bein vom Boden ab, halten Sie diese Position für 15 Sekunden, führen Sie Ihr rechtes Bein zurück auf den Boden und heben Sie das linke Bein vom Boden ab, halten Sie diese Position für 15 Sekunden, heben Sie Ihr linkes Bein und Ihren rechten Arm vom Boden ab.

Kernstabilitätstest nach Sahrmann

Der Sahrmann-Core-Stability-Test ist ein 5-Stufen-Test, mit dem die Fähigkeit der Core-Muskulatur zur Stabilisierung der Wirbelsäule bewertet wird.

Ultraschallbeurteilung der Seitenbelastung

Die Integration von Ultraschallbildgebung mit Muskel-Skelett-Modellierung hat das Potenzial, neue Möglichkeiten in der Erforschung der menschlichen Bewegungswissenschaft zu schaffen.

Ultraschall wird durchgeführt, indem an einer Stelle unmittelbar unterhalb der zarten Rippe in Längs- und Querrichtung gescannt wird, um einen Muskelriss zu identifizieren. Die Fasern des M. obliquus internus liegen tief in Bezug auf die Fasern des M. obliquus externus und verlaufen in einer anderen Richtung als die Fasern des M. obliquus externus, indem sie nach superior und medial verlaufen. Der Musculus obliquus internus erscheint als Schicht einer linearen Fibrillen-Echotextur. Tränen wurden als Verlust des normalen fibrillären Echotexturmusters mit einer echoarmen Lücke an der Rippen- oder Rippenknorpelbefestigung des M. obliquus internus definiert.

Cornell Musculoskeletal Discomcomfort Questionnaire

Zur Beurteilung der Beschwerden wurde der Cornell Musculoskeletal Discomfort Questionnaire (CMDQ) verwendet. Professor Alan Hedge und Studenten der Ergonomie an der Cornell University entwickelten ein gut konzipiertes Datenerfassungstool namens CMDQ. Der CMDQ ist ein 54-Punkte-Fragebogen, der ein Körperdiagramm und Fragen zu muskuloskelettalen Schmerzen, Schmerzen oder Beschwerden enthält, die in 20 Körperteilen in der vergangenen Woche aufgetreten sind.