2개의 워크매칭 고강도 인터벌 트레이닝 중 VO2max 부근에서 보낸 시간의 높음과 낮음의 영향.
2023년 2월 14일 업데이트: João Antonio Gesser Raimundo, University of the State of Santa Catarina
최대 산소 섭취량(VO2max)은 인간의 건강과 스포츠 성과에 중요한 심폐 건강을 정의하는 데 사용됩니다.
다양한 유형의 훈련이 VO2max를 향상시킬 수 있지만 고강도 인터벌 훈련은 이를 수행하는 가장 좋은 방법 중 하나로 인식됩니다.
또한 VO2max 근처에서 높은 시간을 보내는 고강도 인터벌 트레이닝이 VO2max를 개선하는 가장 좋은 방법이 될 수 있다고 오랫동안 추측되어 왔습니다.
그러나이 이론은 검증되지 않았습니다.
따라서 조사관은 VO2max 근처에서 보낸 시간이 더 긴 운동과 더 짧은 운동인 2주간의 두 가지 고강도 인터벌 트레이닝 프로토콜을 받은 건강한 개인을 대상으로 크로스오버가 있는 무작위 통제 시험을 수행했습니다.
연구 개요
상세 설명
15명의 참가자가 고강도(즉, 2분 운동 5회 및 1분 회복, T-2분:1분) 또는 저강도(즉, 10회 1 작업 시간 30초, 회복 시간 30초, T-1분:30초) VO2max 근처에서 보낸 시간.
작업강도는 1주차와 2주차 증분검사 종료 시 달성한 출력의 85%와 87%로 조정하였다.
T-2min:1min 및 T-1min:30seg 전후에 참가자들은 VO2max, 젖산 역치, 근육 산화 능력, 폐 산소 섭취 동역학, 증분 테스트 종료시 달성된 파워 출력 및 관련 파워 출력을 결정하기 위한 테스트를 수행했습니다. Wingate 혐기성 테스트.
훈련 프로그램은 최소 한 달의 워시아웃 기간을 가졌습니다.
연구 유형
중재적
등록 (실제)
15
단계
- 해당 없음
연락처 및 위치
이 섹션에서는 연구를 수행하는 사람들의 연락처 정보와 이 연구가 수행되는 장소에 대한 정보를 제공합니다.
연구 장소
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Santa Catarina
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Florianópolis, Santa Catarina, 브라질, 88080-350
- University of the State of Santa Catarina
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참여기준
연구원은 적격성 기준이라는 특정 설명에 맞는 사람을 찾습니다. 이러한 기준의 몇 가지 예는 개인의 일반적인 건강 상태 또는 이전 치료입니다.
자격 기준
공부할 수 있는 나이
18년 이상 (성인, 고령자)
건강한 자원 봉사자를 받아들입니다
예
연구 대상 성별
남성
설명
포함 기준:
- 남성 ≥ 18세;
- 알려진 근골격계 질환 없음;
- 분명히 건강한
- American College of Sports Medicine 표준 및 권장 사항에 따라 신체적으로 활동적입니다(Garber et al., 2011; RIEBE et al., 2015).
제외 기준:
- 유산소 매개변수에 영향을 줄 수 있는 약물 복용
- 흡연자;
- 연구 시작 시 에어로빅 훈련 프로그램에 참여했습니다.
공부 계획
이 섹션에서는 연구 설계 방법과 연구가 측정하는 내용을 포함하여 연구 계획에 대한 세부 정보를 제공합니다.
연구는 어떻게 설계됩니까?
디자인 세부사항
- 주 목적: 치료
- 할당: 무작위
- 중재 모델: 크로스오버 할당
- 마스킹: 하나의
무기와 개입
참가자 그룹 / 팔 |
개입 / 치료 |
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실험적: VO2max에 가까운 시간을 보내는 고강도 인터벌 트레이닝
참가자들은 2주 동안 주 3회 VO2max 근처에서 높은 시간을 보내는 고강도 인터벌 트레이닝을 수행했습니다. 모든 훈련 세션은 2분 작업과 1분 수동 회복으로 5회 구성되었습니다. 작업강도는 1주차와 2주차 증분검사 종료 시 달성한 출력의 85%, 87%로 조정하였다. 훈련 세션은 사이클 에르고미터를 사용하여 수행되었습니다. 결과는 동일한 운동 빈도, 강도 및 총 지속 시간을 따르는 VO2max 근처에서 적은 시간을 보낸 고강도 인터벌 트레이닝과 비교되었습니다. |
VO2max 근처에서 보낸 시간이 높거나 낮은 2주간의 고강도 인터벌 트레이닝.
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실험적: VO2max 근처에서 보내는 시간이 적은 고강도 인터벌 트레이닝
참가자들은 2주 동안 주 3회 VO2max 근처에서 짧은 시간 동안 고강도 인터벌 트레이닝을 수행했습니다. 모든 훈련 세션은 1분 작업 10회와 수동적 회복 30초로 구성되었습니다. 작업강도는 1주차와 2주차 증분검사 종료 시 달성한 출력의 85%, 87%로 조정하였다. 훈련 세션은 사이클 에르고미터를 사용하여 수행되었습니다. 결과는 동일한 운동 빈도, 강도 및 총 지속 시간을 따르는 VO2max 근처에서 높은 시간을 보낸 고강도 인터벌 트레이닝과 비교되었습니다. |
VO2max 근처에서 보낸 시간이 높거나 낮은 2주간의 고강도 인터벌 트레이닝.
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연구는 무엇을 측정합니까?
주요 결과 측정
결과 측정 |
측정값 설명 |
기간 |
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최대 산소 섭취량
기간: 2주 후 최대 산소 섭취량의 변화
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증분 테스트 또는 VO2max 확인 테스트 중에 측정된 5초 샘플의 롤링 평균에서 결정된 가장 높은 15초 VO2 평균.
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2주 후 최대 산소 섭취량의 변화
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2차 결과 측정
결과 측정 |
측정값 설명 |
기간 |
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젖산 역치
기간: 2주 후 젖산 역치의 변화
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혈중 젖산 농도가 기준선보다 1mmol.L-1 증가한 작업 강도.
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2주 후 젖산 역치의 변화
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근육 산화 능력
기간: 2주 후 근육 산화 능력의 변화
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근육 산화 능력을 나타내는 k-mV̇O2와 함께 외측광근의 근육 산소 소비량(k-mV̇O2)의 속도 회복.
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2주 후 근육 산화 능력의 변화
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폐 산소 섭취 동역학
기간: 2주 후 폐 산소 섭취 동역학의 변화
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V̇O2에 대한 일시적인 응답은 V̇O2의 동역학에 대한 속도 상수(k-pV̇O2)가 1/tau(min-1로 표현됨)로 계산된 단일 지수 모델을 사용하여 맞춰졌습니다.
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2주 후 폐 산소 섭취 동역학의 변화
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증분 테스트 종료 시 달성되는 전력 출력
기간: 2주 후 증분 테스트 종료 시 달성되는 전력 출력의 변화
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램프 증분 테스트(20W.min-1) 종료 시 달성된 전력 출력.
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2주 후 증분 테스트 종료 시 달성되는 전력 출력의 변화
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윙게이트 혐기성 테스트
기간: 2주 후 Wingate 혐기성 테스트에서 변경
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최대 전력, 평균 전력 및 최소 전력은 각각 최고 기계적 전력 출력, 30초 동안 유지된 평균 전력 및 테스트 종료 전에 도달한 전력 출력으로 정의되었습니다.
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2주 후 Wingate 혐기성 테스트에서 변경
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VO2max 근처에서 보낸 시간
기간: 시험 또는 교육 첫 날부터 마지막 날까지, 평균 4주
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VO2max의 90% 또는 95% 이상에서 보낸 시간.
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시험 또는 교육 첫 날부터 마지막 날까지, 평균 4주
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기타 결과 측정
결과 측정 |
측정값 설명 |
기간 |
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인지된 노력의 세션 등급
기간: 시험 또는 교육 첫 날부터 마지막 날까지, 평균 4주
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원래 10포인트 버전.
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시험 또는 교육 첫 날부터 마지막 날까지, 평균 4주
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인지된 회복 상태 척도
기간: 시험 또는 교육 첫 날부터 마지막 날까지, 평균 4주
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Laurent et al(2011)의 원래 10점 버전.
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시험 또는 교육 첫 날부터 마지막 날까지, 평균 4주
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심박수
기간: 시험 또는 교육 첫 날부터 마지막 날까지, 평균 4주
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운동 전과 운동 중에 측정되며 1) 최고 심박수, 2) 최고 심박수에 근접한 시간, 3) 훈련 충동 및 4) 심박 변이도를 결정하는 데 사용됩니다.
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시험 또는 교육 첫 날부터 마지막 날까지, 평균 4주
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지방 조직 두께
기간: 2주 후 지방 조직 두께 변화
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B-모드 초음파 이미징으로 측정한 지방 조직 두께.
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2주 후 지방 조직 두께 변화
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체질량
기간: 2주 후 체질량 변화
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디지털 저울로 측정한 체질량.
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2주 후 체질량 변화
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공동 작업자 및 조사자
여기에서 이 연구와 관련된 사람과 조직을 찾을 수 있습니다.
수사관
- 수석 연구원: João G Raimundo, PhD, Member of Human Performance Research Group
간행물 및 유용한 링크
연구에 대한 정보 입력을 담당하는 사람이 자발적으로 이러한 간행물을 제공합니다. 이것은 연구와 관련된 모든 것에 관한 것일 수 있습니다.
일반 간행물
- Buchheit M, Laursen PB. High-intensity interval training, solutions to the programming puzzle: Part I: cardiopulmonary emphasis. Sports Med. 2013 May;43(5):313-38. doi: 10.1007/s40279-013-0029-x.
- Laursen PB, Jenkins DG. The scientific basis for high-intensity interval training: optimising training programmes and maximising performance in highly trained endurance athletes. Sports Med. 2002;32(1):53-73. doi: 10.2165/00007256-200232010-00003.
- Lisboa FD, Raimundo JAG, Salvador AF, Pereira KL, Turnes T, Diefenthaeler F, Oliveira MFM, Caputo F. Acute Cardiopulmonary, Metabolic, and Neuromuscular Responses to Severe-Intensity Intermittent Exercises. J Strength Cond Res. 2019 Feb;33(2):408-416. doi: 10.1519/JSC.0000000000002130.
- Lisboa FD, Salvador AF, Raimundo JA, Pereira KL, de Aguiar RA, Caputo F. Decreasing Power Output Increases Aerobic Contribution During Low-Volume Severe-Intensity Intermittent Exercise. J Strength Cond Res. 2015 Sep;29(9):2434-40. doi: 10.1519/JSC.0000000000000914.
- Midgley AW, Mc Naughton LR. Time at or near VO2max during continuous and intermittent running. A review with special reference to considerations for the optimisation of training protocols to elicit the longest time at or near VO2max. J Sports Med Phys Fitness. 2006 Mar;46(1):1-14.
- Midgley AW, Mc Naughton LR, Wilkinson M. Criteria and other methodological considerations in the evaluation of time at V.O2max. J Sports Med Phys Fitness. 2006 Jun;46(2):183-8.
- Raimundo JAG, Turnes T, de Aguiar RA, Lisboa FD, Loch T, Ribeiro G, Caputo F. The Severe Exercise Domain Amplitude: A Comparison Between Endurance Runners and Cyclists. Res Q Exerc Sport. 2019 Mar;90(1):3-13. doi: 10.1080/02701367.2018.1549356. Epub 2019 Jan 17.
- Turnes T, de Aguiar RA, Cruz RS, Caputo F. Interval training in the boundaries of severe domain: effects on aerobic parameters. Eur J Appl Physiol. 2016 Jan;116(1):161-9. doi: 10.1007/s00421-015-3263-0. Epub 2015 Sep 15.
연구 기록 날짜
이 날짜는 ClinicalTrials.gov에 대한 연구 기록 및 요약 결과 제출의 진행 상황을 추적합니다. 연구 기록 및 보고된 결과는 공개 웹사이트에 게시되기 전에 특정 품질 관리 기준을 충족하는지 확인하기 위해 국립 의학 도서관(NLM)에서 검토합니다.
연구 주요 날짜
연구 시작 (실제)
2021년 7월 1일
기본 완료 (실제)
2021년 12월 15일
연구 완료 (실제)
2021년 12월 15일
연구 등록 날짜
최초 제출
2023년 2월 3일
QC 기준을 충족하는 최초 제출
2023년 2월 14일
처음 게시됨 (실제)
2023년 2월 24일
연구 기록 업데이트
마지막 업데이트 게시됨 (실제)
2023년 2월 24일
QC 기준을 충족하는 마지막 업데이트 제출
2023년 2월 14일
마지막으로 확인됨
2023년 2월 1일
추가 정보
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