Korkean vs. matalan ajan vaikutukset lähellä VO2max-arvoa kahden työn kanssa sovitetun korkean intensiteetin intervalliharjoittelun aikana.
tiistai 14. helmikuuta 2023 päivittänyt: João Antonio Gesser Raimundo, University of the State of Santa Catarina
Maksimaalista hapenottokykyä (VO2max) käytetään määrittelemään sydän- ja hengityselimistön kunto, joka on tärkeää ihmisten terveydelle ja urheilusuoritukselle.
Vaikka erityyppiset harjoitukset voivat parantaa VO2maxia, korkean intensiteetin intervalliharjoittelu on tunnustettu yhdeksi parhaista tavoista tehdä se.
Lisäksi on pitkään spekuloitu, että korkean intensiteetin intervalliharjoittelu, joka saa aikaan pitkän ajan lähellä VO2max-arvoa, voisi olla paras tapa parantaa VO2max-arvoa.
Tätä teoriaa ei kuitenkaan ole vahvistettu.
Siten tutkijat suorittivat satunnaistetun kontrolloidun kokeen crossoverilla terveillä henkilöillä, joille tehtiin kaksi kahden viikon pituista korkean intensiteetin intervalliharjoitteluprotokollaa, jotka olivat harjoittelu, jossa oli pidempi ja toinen lyhyempi aika lähellä VO2max-arvoa.
Tutkimuksen yleiskatsaus
Yksityiskohtainen kuvaus
Viisitoista osallistujaa otettiin mukaan satunnaistettuun tutkimukseen, jossa oli crossover suorittaa kahden viikon korkean intensiteetin intervalliharjoittelu korkealla (eli viisi kertaa 2 minuuttia työtä ja 1 minuutti palautumista; T-2 min: 1 min) tai matalalla (ts. kymmenen kertaa 1 minuutti) minuuttia työtä ja 30 sekuntia palautumista; T-1min:30seg) aika lähellä VO2max-arvoa.
Työn intensiteetti säädettiin 85 %:iin ja 87 %:iin lisätestin lopussa saavutetusta tehosta ensimmäisen ja toisen viikon aikana.
Ennen ja jälkeen T-2min:1min ja T-1min:30seg osallistujat suorittivat testejä määrittääkseen VO2max-arvon, laktaattikynnyksen, lihasten oksidatiivisen kapasiteetin, keuhkojen hapenottokinetiikan, lisätestin lopussa saavutetun tehon ja tehoon liittyvän tehon. Wingaten anaerobiseen testiin.
Koulutusohjelmien pesujakso oli vähintään yksi kuukausi.
Opintotyyppi
Interventio
Ilmoittautuminen (Todellinen)
15
Vaihe
- Ei sovellettavissa
Yhteystiedot ja paikat
Tässä osiossa on tutkimuksen suorittajien yhteystiedot ja tiedot siitä, missä tämä tutkimus suoritetaan.
Opiskelupaikat
-
-
Santa Catarina
-
Florianópolis, Santa Catarina, Brasilia, 88080-350
- University of the State of Santa Catarina
-
-
Osallistumiskriteerit
Tutkijat etsivät ihmisiä, jotka sopivat tiettyyn kuvaukseen, jota kutsutaan kelpoisuuskriteereiksi. Joitakin esimerkkejä näistä kriteereistä ovat henkilön yleinen terveydentila tai aiemmat hoidot.
Kelpoisuusvaatimukset
Opintokelpoiset iät
18 vuotta ja vanhemmat (Aikuinen, Vanhempi Aikuinen)
Hyväksyy terveitä vapaaehtoisia
Joo
Sukupuolet, jotka voivat opiskella
Uros
Kuvaus
Sisällyttämiskriteerit:
- Mies ≥ 18 vuotta;
- Ei tunnettuja tuki- ja liikuntaelinsairauksia;
- Ilmeisesti terve
- Fyysisesti aktiivinen American College of Sports Medicine -standardien ja -suositusten mukaisesti (Garber et al., 2011; RIEBE et al., 2015).
Poissulkemiskriteerit:
- sellaisten lääkkeiden ottaminen, jotka voivat vaikuttaa aerobisiin parametreihin;
- Tupakoitsijat;
- Mukana aerobisessa harjoitusohjelmassa opintojen alussa.
Opintosuunnitelma
Tässä osiossa on tietoja tutkimussuunnitelmasta, mukaan lukien kuinka tutkimus on suunniteltu ja mitä tutkimuksella mitataan.
Miten tutkimus on suunniteltu?
Suunnittelun yksityiskohdat
- Ensisijainen käyttötarkoitus: Hoito
- Jako: Satunnaistettu
- Inventiomalli: Crossover-tehtävä
- Naamiointi: Yksittäinen
Aseet ja interventiot
Osallistujaryhmä / Arm |
Interventio / Hoito |
|---|---|
|
Kokeellinen: Korkean intensiteetin intervalliharjoittelu ja pitkä aika lähellä VO2max-arvoa
Osallistujat suorittivat korkean intensiteetin intervalliharjoituksia viettäen paljon aikaa lähellä VO2max:ia kolme kertaa viikossa kahden viikon ajan. Kaikki harjoitukset koostuivat viisi kertaa 2 minuutin työstä ja 1 minuutin passiivisesta palautumisesta. Työn intensiteetti säädettiin 85 %:iin ja 87 %:iin lisätestin lopussa saavutetusta tehosta ensimmäisen ja toisen viikon aikana. Harjoitukset suoritettiin pyöräergometrillä. Löydöksiä verrattiin korkean intensiteetin intervalliharjoitteluun, jossa käytettiin vähän aikaa lähellä VO2max-arvoa, mikä seurasi samaa harjoitustiheyttä, intensiteettiä ja kokonaiskestoa. |
Kaksi viikkoa korkean intensiteetin intervalliharjoittelua korkealla tai matalalla aikavälillä lähellä VO2max-arvoa.
|
|
Kokeellinen: Korkean intensiteetin intervalliharjoittelu lyhyellä aikavälillä lähellä VO2max-arvoa
Osallistujat suorittivat korkean intensiteetin intervalliharjoituksia ja viettivät vähän aikaa lähellä VO2max-arvoa kolme kertaa viikossa kahden viikon ajan. Kaikki harjoitukset koostuivat kymmenen kertaa 1 minuutin työstä ja 30 sekunnin passiivisesta palautumisesta. Työn intensiteetti säädettiin 85 %:iin ja 87 %:iin lisätestin lopussa saavutetusta tehosta ensimmäisen ja toisen viikon aikana. Harjoitukset suoritettiin pyöräergometrillä. Löydöksiä verrattiin korkean intensiteetin intervalliharjoitteluun, jossa käytettiin paljon aikaa lähellä VO2max-arvoa ja joka seurasi samaa harjoitustiheyttä, intensiteettiä ja kokonaiskestoa. |
Kaksi viikkoa korkean intensiteetin intervalliharjoittelua korkealla tai matalalla aikavälillä lähellä VO2max-arvoa.
|
Mitä tutkimuksessa mitataan?
Ensisijaiset tulostoimenpiteet
Tulosmittaus |
Toimenpiteen kuvaus |
Aikaikkuna |
|---|---|---|
|
Maksimaalinen hapenottokyky
Aikaikkuna: Muuta Maksimihapenottoa kahden viikon kuluttua
|
Korkein 15 sekunnin VO2-keskiarvo määritetty 5 sekunnin mittaisten näytteiden liukuvasta keskiarvosta, jotka on mitattu VO2max-arvon lisätestin tai vahvistustestin aikana.
|
Muuta Maksimihapenottoa kahden viikon kuluttua
|
Toissijaiset tulostoimenpiteet
Tulosmittaus |
Toimenpiteen kuvaus |
Aikaikkuna |
|---|---|---|
|
Laktaattikynnys
Aikaikkuna: Muutos laktaattikynnyksessä kahden viikon kuluttua
|
Työn intensiteetti, jolla veren laktaattipitoisuus nousi 1 mmol.L-1 perustason yläpuolelle.
|
Muutos laktaattikynnyksessä kahden viikon kuluttua
|
|
Lihasten hapetuskyky
Aikaikkuna: Muutos lihasten oksidatiivisessa kapasiteetissa kahden viikon kuluttua
|
Vastus lateralis-lihaksen hapenkulutuksen (k-mV̇O2) palautumisnopeus, k-mV̇O2 osoittaa lihasten oksidatiivisen kyvyn.
|
Muutos lihasten oksidatiivisessa kapasiteetissa kahden viikon kuluttua
|
|
Keuhkojen hapenottokinetiikka
Aikaikkuna: Muutos keuhkojen hapenottokinetiikassa kahden viikon kuluttua
|
On-transienttivaste V̇O2:lle sovitettiin käyttämällä monoeksponentiaalista mallia, jonka nopeusvakio (k-pV̇O2) V̇O2:n kinetiikalle laskettiin 1/tau (ilmaistuna min-1).
|
Muutos keuhkojen hapenottokinetiikassa kahden viikon kuluttua
|
|
Inkrementaalisen testin lopussa saavutettu teho
Aikaikkuna: Tehon muutos saavutettu inkrementaalisen testin lopussa kahden viikon kuluttua
|
Tehoteho saavutettu rampin inkrementaalisen testin lopussa (20 W.min-1).
|
Tehon muutos saavutettu inkrementaalisen testin lopussa kahden viikon kuluttua
|
|
Wingaten anaerobinen testi
Aikaikkuna: Vaihda Wingaten anaerobisessa testissä kahden viikon kuluttua
|
Huipputeho, keskiteho ja minimiteho määriteltiin vastaavasti suurimmaksi mekaaniseksi tehoksi, keskimääräiseksi tehoksi, joka säilyi koko 30 sekunnin ajan, ja vastaavasti ennen testin loppua saavutetuksi tehoksi.
|
Vaihda Wingaten anaerobisessa testissä kahden viikon kuluttua
|
|
Aika lähellä VO2max
Aikaikkuna: Ensimmäisestä viimeiseen testi- tai harjoituspäivään, keskimäärin 4 viikkoa
|
Aika, joka on 90 % tai yli 95 % VO2max:sta.
|
Ensimmäisestä viimeiseen testi- tai harjoituspäivään, keskimäärin 4 viikkoa
|
Muut tulostoimenpiteet
Tulosmittaus |
Toimenpiteen kuvaus |
Aikaikkuna |
|---|---|---|
|
Koetun rasituksen istunnon luokitus
Aikaikkuna: Ensimmäisestä viimeiseen testi- tai harjoituspäivään, keskimäärin 4 viikkoa
|
Alkuperäinen 10 pisteen versio.
|
Ensimmäisestä viimeiseen testi- tai harjoituspäivään, keskimäärin 4 viikkoa
|
|
Havaitun palautumisen tilan asteikko
Aikaikkuna: Ensimmäisestä viimeiseen testi- tai harjoituspäivään, keskimäärin 4 viikkoa
|
Alkuperäinen 10-pisteinen versio Laurentilta et al (2011).
|
Ensimmäisestä viimeiseen testi- tai harjoituspäivään, keskimäärin 4 viikkoa
|
|
Syke
Aikaikkuna: Ensimmäisestä viimeiseen testi- tai harjoituspäivään, keskimäärin 4 viikkoa
|
Mitattu ennen harjoitusta ja harjoituksen aikana ja sitä käytetään määrittämään 1) korkein syke, 2) lähellä korkeinta sykettä käytetty aika, 3) harjoitusimpulssi ja 4) sykevaihtelu.
|
Ensimmäisestä viimeiseen testi- tai harjoituspäivään, keskimäärin 4 viikkoa
|
|
Rasvakudoksen paksuus
Aikaikkuna: Muuta rasvakudoksen paksuutta kahden viikon kuluttua
|
Rasvakudoksen paksuus mitattuna B-moodin ultraäänikuvauksella.
|
Muuta rasvakudoksen paksuutta kahden viikon kuluttua
|
|
Kehomassa
Aikaikkuna: Muuta kehon massaa kahden viikon kuluttua
|
Ruumiinmassa mitattuna digitaalisella vaa'alla.
|
Muuta kehon massaa kahden viikon kuluttua
|
Yhteistyökumppanit ja tutkijat
Täältä löydät tähän tutkimukseen osallistuvat ihmiset ja organisaatiot.
Tutkijat
- Päätutkija: João G Raimundo, PhD, Member of Human Performance Research Group
Julkaisuja ja hyödyllisiä linkkejä
Tutkimusta koskevien tietojen syöttämisestä vastaava henkilö toimittaa nämä julkaisut vapaaehtoisesti. Nämä voivat koskea mitä tahansa tutkimukseen liittyvää.
Yleiset julkaisut
- Buchheit M, Laursen PB. High-intensity interval training, solutions to the programming puzzle: Part I: cardiopulmonary emphasis. Sports Med. 2013 May;43(5):313-38. doi: 10.1007/s40279-013-0029-x.
- Laursen PB, Jenkins DG. The scientific basis for high-intensity interval training: optimising training programmes and maximising performance in highly trained endurance athletes. Sports Med. 2002;32(1):53-73. doi: 10.2165/00007256-200232010-00003.
- Lisboa FD, Raimundo JAG, Salvador AF, Pereira KL, Turnes T, Diefenthaeler F, Oliveira MFM, Caputo F. Acute Cardiopulmonary, Metabolic, and Neuromuscular Responses to Severe-Intensity Intermittent Exercises. J Strength Cond Res. 2019 Feb;33(2):408-416. doi: 10.1519/JSC.0000000000002130.
- Lisboa FD, Salvador AF, Raimundo JA, Pereira KL, de Aguiar RA, Caputo F. Decreasing Power Output Increases Aerobic Contribution During Low-Volume Severe-Intensity Intermittent Exercise. J Strength Cond Res. 2015 Sep;29(9):2434-40. doi: 10.1519/JSC.0000000000000914.
- Midgley AW, Mc Naughton LR. Time at or near VO2max during continuous and intermittent running. A review with special reference to considerations for the optimisation of training protocols to elicit the longest time at or near VO2max. J Sports Med Phys Fitness. 2006 Mar;46(1):1-14.
- Midgley AW, Mc Naughton LR, Wilkinson M. Criteria and other methodological considerations in the evaluation of time at V.O2max. J Sports Med Phys Fitness. 2006 Jun;46(2):183-8.
- Raimundo JAG, Turnes T, de Aguiar RA, Lisboa FD, Loch T, Ribeiro G, Caputo F. The Severe Exercise Domain Amplitude: A Comparison Between Endurance Runners and Cyclists. Res Q Exerc Sport. 2019 Mar;90(1):3-13. doi: 10.1080/02701367.2018.1549356. Epub 2019 Jan 17.
- Turnes T, de Aguiar RA, Cruz RS, Caputo F. Interval training in the boundaries of severe domain: effects on aerobic parameters. Eur J Appl Physiol. 2016 Jan;116(1):161-9. doi: 10.1007/s00421-015-3263-0. Epub 2015 Sep 15.
Opintojen ennätyspäivät
Nämä päivämäärät seuraavat ClinicalTrials.gov-sivustolle lähetettyjen tutkimustietueiden ja yhteenvetojen edistymistä. National Library of Medicine (NLM) tarkistaa tutkimustiedot ja raportoidut tulokset varmistaakseen, että ne täyttävät tietyt laadunvalvontastandardit, ennen kuin ne julkaistaan julkisella verkkosivustolla.
Opi tärkeimmät päivämäärät
Opiskelun aloitus (Todellinen)
Torstai 1. heinäkuuta 2021
Ensisijainen valmistuminen (Todellinen)
Keskiviikko 15. joulukuuta 2021
Opintojen valmistuminen (Todellinen)
Keskiviikko 15. joulukuuta 2021
Opintoihin ilmoittautumispäivät
Ensimmäinen lähetetty
Perjantai 3. helmikuuta 2023
Ensimmäinen toimitettu, joka täytti QC-kriteerit
Tiistai 14. helmikuuta 2023
Ensimmäinen Lähetetty (Todellinen)
Perjantai 24. helmikuuta 2023
Tutkimustietojen päivitykset
Viimeisin päivitys julkaistu (Todellinen)
Perjantai 24. helmikuuta 2023
Viimeisin lähetetty päivitys, joka täytti QC-kriteerit
Tiistai 14. helmikuuta 2023
Viimeksi vahvistettu
Keskiviikko 1. helmikuuta 2023
Lisää tietoa
Tähän tutkimukseen liittyvät termit
Avainsanat
Muut tutkimustunnusnumerot
- VO2maxtrainingUDESantaCatarina
Yksittäisten osallistujien tietojen suunnitelma (IPD)
Aiotko jakaa yksittäisten osallistujien tietoja (IPD)?
PÄÄTTÄMÄTÖN
IPD-suunnitelman kuvaus
Tiedot esitetään ryhmänä (koulutusprotokolla), mutta edustavien koehenkilöiden tiedot voidaan esittää, jos ne lisäävät asiaankuuluvaa tietoa.
Lääke- ja laitetiedot, tutkimusasiakirjat
Tutkii yhdysvaltalaista FDA sääntelemää lääkevalmistetta
Ei
Tutkii yhdysvaltalaista FDA sääntelemää laitetuotetta
Ei
Nämä tiedot haettiin suoraan verkkosivustolta clinicaltrials.gov ilman muutoksia. Jos sinulla on pyyntöjä muuttaa, poistaa tai päivittää tutkimustietojasi, ota yhteyttä register@clinicaltrials.gov. Heti kun muutos on otettu käyttöön osoitteessa clinicaltrials.gov, se päivitetään automaattisesti myös verkkosivustollemme .