과체중 및 비만 성인의 동시 및 유산소 운동이 VO2max, 근력 및 체성분에 미치는 영향
과체중 및 비만 성인의 최대산소소비량, 근력 및 체성분에 대한 편광 훈련 강도 분포 모델에 기반한 동시 및 유산소 운동 프로그램: 무작위 통제 시험
연구 개요
상세 설명
28명(여성 및 남성)이 무작위로 동시 운동 그룹(개입 그룹)과 유산소 운동 그룹(비교 그룹)에 배정되며 그룹당 14명이 배정됩니다. 이러한 개입은 세션당 60분 동안 주당 3회, 12주 동안 수행됩니다. 처음 8분은 47분이 될 중앙 부분에 대해 참가자를 준비시키는 일반 및 특정 관절 이동성이며 5분 동안 진정으로 돌아갑니다.
동시 운동 그룹 세션에는 47분 동안 지속되는 두 가지 구성 요소가 있습니다. 그중 하나는 23분 동안 7가지 운동을 수행하는 근력 운동입니다. 처음 4주 동안은 60초 동안 2세트, 15~18회 반복, 운동 사이에 10초, 세트 사이에 3분의 마이크로 일시 정지로 구성된 일반적인 서킷이 될 것입니다. 5-8주차에는 45초 동안 3세트, 12-15회 반복, 운동 사이에 10초, 세트 사이에 70초의 미세 정지로 구성된 블록 서킷이 됩니다. 9-12주차에는 3세트, 8-12회 반복, 35초, 운동 간 15초, 세트 간 110초의 미세 정지로 구성된 집중 회로입니다.
유산소 구성요소는 근력 구성요소와 동일한 기간(24분)을 갖습니다. 환기 역치 1(VT 1)보다 낮은 강도로 룸바-에어로빅(볼룸 및 포크로릭 댄스 스텝)을 통해 처음 18분 동안 가변 연속 방법이 적용됩니다. 나머지 6분 동안 전투 제스처(주먹, 무릎 및 발바닥 굴곡)와 함께 강도 > VT 2에서 인터벌 방법이 사용됩니다. 12주간의 개입 동안 부하의 진행: 1주 및 2주: 30초 및 30초 회복의 5회 부하.
3주차와 4주차: 45초 부하 4회 및 45초 회복. 5~7주차: 50초 부하 5회 및 25초 회복. 8주차: 60초의 부하 4회 및 회복 30초. 9~11주: 70초 부하 3회 및 35초 회복. 12주차: 80회 부하 4회 및 40초 회복.
에어로빅 그룹은 동시 운동 그룹의 에어로빅 구성 요소 중 중앙 부분의 동일한 방법, 룸바 스텝, 전투 제스처, 강도 및 시간을 수행하지만 36분 동안 연속 방식으로 수행함으로써 차별화됩니다. 간격 방법에서 다음과 같은 진행을 갖습니다.
1주 및 2주차: 35초 로드 및 35초 복구로 2개 블록. 3주차와 4주차: 45초의 로드 4회와 45초의 복구로 2블록. 5주에서 8주: 60초의 로드 4회와 30초의 복구로 2블록. 9~11주차: 75초의 로드 3회, 복구 37.5초의 블록 2회. 12주차: 80초의 로드 4회, 복구 40초로 블록 2개.
모든 참가자는 1주가 시작되기 전과 12주가 끝날 때 최대 산소 소비량, 근력 및 신체 구성을 평가받게 됩니다.
연구 유형
등록 (실제)
단계
- 해당 없음
연락처 및 위치
연구 장소
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Antioquia
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Medellín, Antioquia, 콜롬비아, 50010
- Universidad de Antioquia
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참여기준
자격 기준
공부할 수 있는 나이
- 성인
건강한 자원 봉사자를 받아들입니다
설명
포함 기준:
- 18~59세.
- BMI >25.0.
- 허리둘레는 여성의 경우 85cm 이상, 남성의 경우 94cm 이상입니다.
- 자발적으로 참여하는 개인.
제외 기준:
- 심혈관 및 폐 질환의 병력.
- 통제되지 않는 정신과적 문제.
- 항응고제, 베타 차단제, 칼슘 길항제 및 기관지 확장제로 치료 중인 사람.
- 운동 세션 참여에 영향을 미칠 수 있는 골-근육 문제가 있는 경우.
- 임산부.
- 체중 감량을 위한 영양 계획이 있는 사람.
- 흡연자.
공부 계획
연구는 어떻게 설계됩니까?
디자인 세부사항
- 주 목적: 치료
- 할당: 무작위
- 중재 모델: 병렬 할당
- 마스킹: 하나의
무기와 개입
참가자 그룹 / 팔 |
개입 / 치료 |
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활성 비교기: 유산소 운동
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음악 및 야외 활동을 기반으로 하는 저강도에서 중강도의 지속적인 훈련 및 인터벌 훈련.
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실험적: 동시 운동
근력 구성 요소(서킷 기반 운동) 7가지 운동:
호기성 성분
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근력 구성요소(서킷 기반 운동) 및 유산소 구성요소(음악 및 야외 활동 기반).
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연구는 무엇을 측정합니까?
주요 결과 측정
결과 측정 |
측정값 설명 |
기간 |
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최대산소소비량의 변화
기간: 기준선 및 12주
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사이클 에르고미터(ERGO-FIT, 독일)의 단계별 운동 테스트는 METAMAX 3B 가스 분석기(CORTEX, 독일)를 사용하여 최대 산소 소비량(VO2max)을 얻습니다.
VO2max는 ml/kg/min 단위로 보고됩니다.
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기준선 및 12주
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2차 결과 측정
결과 측정 |
측정값 설명 |
기간 |
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평균 추진 속도의 변화
기간: 기준선 및 12주
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평균 추진 속도(m/s)는 T-Force 시스템 선형 엔코더(ERGOTECH, 스페인)를 사용하여 Smith 기계에서 점진적인 하프 스쿼트 테스트로 평가됩니다.
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기준선 및 12주
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최대 속도의 변화
기간: 기준선 및 12주
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최대 속도(m/s)는 T-Force 시스템 선형 엔코더(ERGOTECH, 스페인)를 사용하여 Smith 기계에서 점진적인 하프 스쿼트 테스트로 평가됩니다.
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기준선 및 12주
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피크 최대 전력의 변화
기간: 기준선 및 12주
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피크 최대 파워(W)는 T-Force 시스템 선형 인코더(ERGOTECH, 스페인)를 사용하여 Smith 머신에서 점진적인 하프 스쿼트 테스트로 평가됩니다.
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기준선 및 12주
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체지방의 변화
기간: 기준선 및 12주
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체지방률(%)은 InBody 270 체성분분석기(InBody, USA)를 이용하여 구한다.
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기준선 및 12주
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근육량의 변화
기간: 기준선 및 12주
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근육량(kg)은 InBody 270 체성분분석기(InBody, USA)를 이용하여 구한다.
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기준선 및 12주
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내장지방 수치의 변화
기간: 기준선 및 12주
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InBody 270 체성분 분석기(InBody, USA)를 사용하여 내장지방 수치(>10 높음, <10 낮음)를 구합니다.
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기준선 및 12주
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체중의 변화
기간: 기준선 및 12주
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체중(kg)은 InBody 270 체성분분석기(InBody, USA)를 이용하여 구한다.
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기준선 및 12주
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허리둘레의 변화
기간: 기준선 및 12주
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허리둘레(cm)는 줄자(SECA)를 사용하여 구합니다.
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기준선 및 12주
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공동 작업자 및 조사자
연구 기록 날짜
연구 주요 날짜
연구 시작 (실제)
기본 완료 (실제)
연구 완료 (실제)
연구 등록 날짜
최초 제출
QC 기준을 충족하는 최초 제출
처음 게시됨 (실제)
연구 기록 업데이트
마지막 업데이트 게시됨 (실제)
QC 기준을 충족하는 마지막 업데이트 제출
마지막으로 확인됨
추가 정보
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