정적 스트레칭과 필라테스 스트레칭이 근력에 미치는 급성 영향
정적 스트레칭과 필라테스 스트레칭이 슬관절 신근과 굴곡근의 구심성 근력에 미치는 급성 영향
서문: 근력 운동 직전에 정적 스트레칭을 수행하면 성능이 저하된다는 연구 결과가 있습니다. 그러나 정적 스트레칭과 달리 근력 운동 직전에 수행하는 동적 스트레칭은 성능 저하를 초래하지 않는 것으로 보이며, 경우에 따라 근력 성능을 향상시킬 수도 있습니다. 그럼에도 불구하고 문헌은 현재까지 논란의 여지가 있고 결론을 내리지 못하고 있습니다.
목적: 젊은 대학생의 근력에 대한 정적 스트레칭과 동적 스트레칭의 급성 효과를 검증합니다.
방법: 표본은 18세에서 25세 사이의 신체적으로 활동적인 젊은 대학생 102명으로 구성되며, 세 그룹으로 나뉩니다. 그룹 1 - 정적 스트레칭; 그룹 2 - 동적 스트레칭; 및 그룹 3 - 대조군. 모든 사람은 우세 하지에서 60°/s 및 180°/s에서 무릎 신근 및 굴근 근육의 등속성 피크 토크를 평가하게 됩니다. 다음으로, 실험 그룹(그룹 1 및 2)은 대퇴사두근 및 햄스트링 근육에 대한 정적 또는 동적 스트레칭 운동을 수행하는 반면, 대조군은 어떠한 활동도 수행하지 않습니다. 마지막으로 모든 사람은 처음에 사용한 것과 동일한 절차에 따라 근력 평가를 다시 받게 됩니다. 공분산 분석(ANCOVA)은 초기 평가 데이터를 조정 공변량으로 사용하여 그룹을 비교하는 데 사용됩니다.
연구 개요
연구 유형
등록 (실제)
단계
- 해당 없음
연락처 및 위치
연구 장소
-
-
Paraná
-
Jacarezinho, Paraná, 브라질, 86400-000
- Universidade Estadual do Norte do Paraná
-
-
참여기준
자격 기준
공부할 수 있는 나이
- 성인
건강한 자원 봉사자를 받아들입니다
설명
포함 기준:
- 지난 6개월 동안 일주일에 최소 3회 체계적인 신체 운동을 연습합니다.
- 18세에서 25세 사이의 건강한 청년;
- 무료 사전 동의서에 서명하여 연구에 참여하는 데 동의합니다.
제외 기준:
- 하지의 근골격 부상;
- 임신.
공부 계획
연구는 어떻게 설계됩니까?
디자인 세부사항
- 주 목적: 방지
- 할당: 무작위
- 중재 모델: 병렬 할당
- 마스킹: 하나의
무기와 개입
참가자 그룹 / 팔 |
개입 / 치료 |
|---|---|
|
간섭 없음: 제어
|
|
|
실험적: 정적 스트레칭
필라테스 세션에 사용되는 장비(Ladder Barrel)가 움직임에 도움이 됩니다.
무릎 굴곡근을 스트레칭하기 위해 참가자는 서서 주로 사용하는 하지를 장비 위에 놓고 다른 쪽 다리는 바닥에 유지하며 양쪽 무릎을 쭉 뻗은 상태를 유지합니다.
몸통은 허벅지 뒤쪽 부위에 불편함이 생기지만 통증은 없을 때까지 참가자가 달성한 최대 운동 범위 내에서 앞으로 구부러집니다.
무릎 신근 근육을 스트레칭하기 위해 참가자는 서서 주로 사용하는 하지의 발 뒤쪽을 장비 위에 놓고 다른 쪽 다리는 발을 바닥에 평평하게 유지합니다.
지배적인 하지의 둔부는 불편함이 있을 때까지 같은 다리의 발뒤꿈치와 만날 것입니다. 그러나 통증은 없습니다.
두 스트레칭 모두 30초 동안 자세를 유지한 후 동일한 휴식 시간을 갖습니다.
무릎 굴근 근육에 대해 세 가지 스트레칭 시리즈를 수행한 다음 신근 근육에 대해 또 다른 세 시리즈의 스트레칭을 수행합니다.
|
일정시간 동안 자세를 바꾸지 않고 근육이 불편한 지점을 유지하여 수행하는 스트레칭 운동입니다.
|
|
실험적: 필라테스 스트레칭
운동 중 정적 자세를 유지한다는 점을 제외하면 프로토콜은 정적 스트레칭 그룹과 동일합니다.
이를 위해 무릎 굴곡근을 스트레칭할 때 몸통은 근육이 불편해지는 지점까지 지속적인 굴곡 운동을 수행한 후 직립 자세가 될 때까지 지속적으로 신전 운동을 수행합니다.
반면, 무릎 신근 근육을 스트레칭할 때 우세 하지의 둔부 근육은 불편함이 느껴질 때까지 같은 다리의 발뒤꿈치에 닿았다가 계속해서 멀어지게 됩니다.
|
필라테스의 6가지 기본 원칙인 집중력, 조절, 중심, 정확성, 호흡 및 유동성에 따라 역동적으로 수행되는 스트레칭 운동입니다.
|
연구는 무엇을 측정합니까?
주요 결과 측정
결과 측정 |
측정값 설명 |
기간 |
|---|---|---|
|
근력
기간: 급성(즉시) 효과: 중재 전 및 중재 후(개입 전 10분 후)
|
무릎 신근과 굴근의 동심 근력
|
급성(즉시) 효과: 중재 전 및 중재 후(개입 전 10분 후)
|
공동 작업자 및 조사자
연구 기록 날짜
연구 주요 날짜
연구 시작 (실제)
기본 완료 (실제)
연구 완료 (실제)
연구 등록 날짜
최초 제출
QC 기준을 충족하는 최초 제출
처음 게시됨 (실제)
연구 기록 업데이트
마지막 업데이트 게시됨 (실제)
QC 기준을 충족하는 마지막 업데이트 제출
마지막으로 확인됨
추가 정보
이 연구와 관련된 용어
기타 연구 ID 번호
- 0001_UENP
개별 참가자 데이터(IPD) 계획
개별 참가자 데이터(IPD)를 공유할 계획입니까?
약물 및 장치 정보, 연구 문서
미국 FDA 규제 의약품 연구
미국 FDA 규제 기기 제품 연구
이 정보는 변경 없이 clinicaltrials.gov 웹사이트에서 직접 가져온 것입니다. 귀하의 연구 세부 정보를 변경, 제거 또는 업데이트하도록 요청하는 경우 register@clinicaltrials.gov. 문의하십시오. 변경 사항이 clinicaltrials.gov에 구현되는 즉시 저희 웹사이트에도 자동으로 업데이트됩니다. .