静的ストレッチとピラティスストレッチが筋力に与える急激な影響

はじめに: 筋力トレーニングの直前に静的ストレッチを行うと、パフォーマンスが低下することが研究で示されています。 ただし、静的ストレッチとは異なり、筋力トレーニングの直前に実行される動的ストレッチはパフォーマンスの低下をもたらすとは考えられず、場合によっては筋力のパフォーマンスが向上することもあります。 それでも、文献は物議を醸しており、今日まで決定的なものはありません。

目的: 若い大学生の筋力に対する静的ストレッチと動的ストレッチの急性効果を検証すること。

方法: サンプルは、18 歳から 25 歳までの男女問わず、身体的に活動的な若い大学生 102 名で構成され、次の 3 つのグループに分けられます。グループ 1 - 静的ストレッチ。グループ 2 - 動的ストレッチ。グループ 3 - コントロール。 全員が、利き下肢の膝伸筋と屈筋の等速性ピークトルクを 60°/s および 180°/s で評価します。 次に、実験グループ (グループ 1 と 2) は大腿四頭筋とハムストリングの静的または動的ストレッチ運動を行いますが、対照グループは何も行いません。 最後に、最初に使用したのと同じ手順に従って、全員が再度筋力評価を受けます。 共分散分析 (ANCOVA) を使用して、初期評価からのデータを調整共変量としてグループを比較します。