8주 플라이오메트릭 훈련이 국내 크리켓 선수의 체력 및 기술 능력에 미치는 영향

선수들이 타격, 점프, 회전, 달리기, 속도 및 방향 변경과 같은 수많은 폭발적인 움직임을 수행하기 때문에 신체적 개선은 팀 스포츠에 중요한 영향을 미칩니다.(1) 크리켓은 각 선수마다 다른 역할을 요구하며, 신체적 요구는 형식과 역할에 따라 다릅니다.(2) 생리학적 요구 사항에는 힘, 지구력, 속도, 민첩성, 힘 및 유연성이 포함됩니다. 이러한 신체적 특성은 선수의 배트, 볼링 및 필드 능력을 향상시키기 때문에 효과적인 성능에 필수적입니다. 좋은 체력은 선수가 오랜 시간 동안 높은 수준의 경기를 펼칠 수 있게 해줍니다.(3, 4) 그 기간 동안 크리켓 선수의 체력을 향상시키기 위해 다양한 훈련 전략이 사용되었습니다. 유산소 훈련은 심혈관 건강을 향상시키는 반면, 저항 훈련은 최대 근력, 수직 점프 높이 및 속도를 향상시킵니다. 웨이트 트레이닝과 크리켓 관련 훈련의 조합은 체력과 기술을 모두 향상시키는 데에도 사용됩니다.(5-7). 신체 체력 훈련은 체력을 향상시켜 크리켓 선수의 기술 능력을 향상시킬 수 있으며, 선수는 자신의 기술적 능력을 실행할 수 있습니다. 더욱 효과적이고 정밀하게.(8) 플라이오메트릭 훈련(Plyometric training)은 근력을 발달시키고 체력 구성 요소를 향상시키기 위해 폭발적인 움직임을 포함하는 운동 유형입니다.(9)이것은 훈련은 민첩성, 질주, 점프 능력을 향상시키기 위해 크리켓을 포함한 많은 스포츠 활동에서 일반적으로 사용됩니다.(10, 11). 연구에 따르면 Ballistic Six 플라이오메트릭 훈련은 중간 속도의 크리켓 볼러의 볼링 속도를 높여 성능을 향상시킬 수 있다고 합니다.(12) 그러나 국내 수준의 많은 젊은 크리켓 선수들은 기술 관련 체력에만 초점을 맞추고 있으며 이는 높은 수준에서 경기를 펼치기에는 충분하지 않을 수 있습니다.(13) 좋은 유산소 능력은 고강도 활동 후 회복에 필수적이며, 궁극적으로 스포츠 성과의 성공을 결정하는 것은 무산소 능력입니다.(1) 근력, 근력 등 체력의 구성요소는 크리켓의 기술적인 능력과 관련이 있는데, 전반적인 근력과 파워가 좋은 선수는 볼링과 배팅에서 더 폭발적인 힘을 발휘할 수 있기 때문입니다.(8, 14). 플라이오메트릭 훈련을 통해 민첩성과 속도가 향상되어 선수가 타격과 수비 중에 효과적으로 달리기를 할 수 있고 개찰구 키퍼로서 즉시 방향을 바꿀 수 있습니다.(15)반응 크리켓 경기에서 타격과 수비에 중요한 역할을 하는 플라이오메트릭 훈련을 통해 시간도 향상됩니다.(16) 그러나 국내 크리켓 선수들이 체력과 기술 능력을 향상시키기 위해 훈련 계획의 일부로 사용할 수 있는 적절하거나 표준적인 플라이오메트릭 훈련 프로그램은 없습니다. 이러한 계획은 기술 능력에도 영향을 미치지만 이러한 측면은 문헌에 부족합니다. 게임별 플라이오메트릭 훈련 프로그램이 크리켓 선수들의 체력뿐만 아니라 기술적 능력에도 중요한 영향을 미칠 수 있다는 가설이 세워졌습니다.

이 연구는 선수들이 일상 생활을 계속하고 추가하기가 매우 쉬운 플라이오메트릭 훈련 프로그램을 제공할 것입니다. 이를 위해 특별한 장비가 필요하지 않으며 이 훈련 프로그램은 지상에서 수행할 수 있으며 선수들도 현장에서 수행할 수 있습니다. 이 훈련 계획의 효과는 유익할 것이며 체력을 향상시킬 뿐만 아니라 국내 크리켓 선수들의 기술적인 능력에도 영향을 미칠 것입니다.