Effekter av 8 ukers plyometrisk trening på fysisk form og tekniske ferdigheter hos innenlandske cricketspillere

Fysiske forbedringer har viktige implikasjoner på lagidretter, ettersom spillere utfører en rekke eksplosive bevegelser som å slå, hoppe, snu, spurte og endre tempo og retninger i løpet av kampen.(1) Cricket krever forskjellige roller fra hver spiller, og de fysiske kravene varierer avhengig av formatet og rollen.(2) Fysiologiske krav inkluderer styrke, utholdenhet, hurtighet, smidighet, kraft og fleksibilitet. Disse fysiske egenskapene er avgjørende for effektiv ytelse, siden de forbedrer en spillers evne til å slå, bolle og spille felt. God fysisk form gjør det mulig for en spiller å spille på et høyt nivå i lengre perioder.(3, 4) I løpet av perioden har ulike treningsstrategier blitt brukt for å forbedre den fysiske formen til cricketspillere. Aerobic trening forbedrer kardiovaskulær kondisjon, mens motstandstrening forbedrer maksimal styrke, vertikal hopphøyde og hastighet. En kombinasjon av vekttrening og cricket-spesifikke øvelser brukes også til å forbedre både kondisjon og ferdigheter.(5-7). Fysisk kondisjonstrening kan forbedre tekniske ferdigheter hos cricketspillere ved å forbedre deres fysiske form, spillerne er i stand til å utføre sine tekniske ferdigheter mer effektivt og med større presisjon.(8) Plyometrisk trening er en type trening som involverer eksplosive bevegelser for å utvikle muskelkraft og forbedre fysiske kondisjonskomponenter.(9)Dette trening er ofte brukt i mange sportsaktiviteter, inkludert cricket, for å forbedre smidighet, sprint og hoppevne.(10, 11). Forskning tyder på at Ballistic Six plyometrisk trening kan øke bowlinghastigheten hos cricketbowlere i middels tempo, noe som fører til forbedret ytelse.(12) Imidlertid fokuserer mange unge cricketspillere på nasjonalt nivå kun på ferdighetsrelatert kondisjon, som kanskje ikke er nok til å prestere på et høyt nivå.(13)Mens god aerob kapasitet er avgjørende for restitusjon etter høyintensiv aktivitet, det er anaerob kapasitet som til syvende og sist avgjør suksess i sportsprestasjon.(1) Komponenter av fysisk form som muskelstyrke og kraft er relatert til tekniske ferdigheter i cricket, ettersom spillere som har god generell muskelstyrke og kraft er i stand til å generere mer eksplosiv kraft i bowling og slag.(8, 14). Smidighet og hastighet forbedres fra plyometrisk trening som gjør spilleren i stand til å løpe effektivt under batting og felting og endre retning umiddelbart som wicket-keeper.(15)Reaksjon Tiden forbedres også av plyometrisk trening som spiller en viktig rolle i slag og feltspill i et cricketspill.(16) Det er imidlertid ikke noe skikkelig eller et standard plyometrisk treningsprogram som våre innenlandske cricketspillere kan bruke som en del av treningsplanen deres for å forbedre deres fysiske form og tekniske ferdigheter. Selv om disse planene også påvirker de tekniske ferdighetene, men dette aspektet mangler i litteraturen. Det ble antatt at spillspesifikke plyometriske treningsprogram kan ha betydelig effekt på fysisk form så vel som tekniske ferdigheter blant cricketspillere.

Denne studien vil gi et program for plyometrisk trening som vil være ganske enkelt for spillerne å fortsette og legge til i sin daglige rutine, det vil ikke være nødvendig med noe spesielt utstyr for dette, og dette treningsprogrammet kan gjøres i bakken og til og med spillere kan utføre dette kl. deres hjem også. Effekten av denne treningsplanen vil være fordelaktig og vil ikke bare forbedre den fysiske formen, men vil også ha effekt på de tekniske ferdighetene til våre innenlandske cricketspillere.