Efeitos do treinamento pliométrico de 8 semanas na aptidão física e nas habilidades técnicas de jogadores domésticos de críquete

As melhorias físicas têm implicações importantes nos esportes coletivos, pois os jogadores realizam vários movimentos explosivos, como bater, pular, girar, correr e mudar de ritmo e direção durante a partida.(1) O críquete exige funções diferentes de cada jogador, e as demandas físicas variam dependendo do formato e da função.(2) As demandas fisiológicas incluem força, resistência, velocidade, agilidade, potência e flexibilidade. Esses atributos físicos são essenciais para um desempenho eficaz, pois melhoram a capacidade do jogador de rebater, lançar e colocar em campo. Uma boa preparação física permite que um jogador jogue em alto nível por longos períodos de tempo.(3, 4) Ao longo do período, diversas estratégias de treinamento foram utilizadas para melhorar a aptidão física dos jogadores de críquete. O treinamento aeróbico melhora o condicionamento cardiovascular, enquanto o treinamento de resistência melhora a força máxima, a altura do salto vertical e a velocidade. Uma combinação de treinamento com pesos e exercícios específicos para críquete também é usada para melhorar o condicionamento físico e as habilidades. (5-7). O treinamento físico pode aprimorar as habilidades técnicas dos jogadores de críquete, melhorando sua aptidão física, os jogadores são capazes de executar suas habilidades técnicas. de forma mais eficaz e com maior precisão.(8) O treinamento pliométrico é um tipo de exercício que envolve movimentos explosivos para desenvolver a força muscular e melhorar os componentes da aptidão física.(9)Isso o treinamento é comumente usado em muitas atividades esportivas, incluindo críquete, para melhorar a agilidade, a corrida e a habilidade de salto.(10, 11).A pesquisa sugere que o treinamento pliométrico Ballistic Six pode aumentar a velocidade do boliche em jogadores de críquete de ritmo médio, levando a um melhor desempenho.(12) No entanto, muitos jovens jogadores de críquete a nível nacional concentram-se apenas na aptidão física relacionada com as competências, o que pode não ser suficiente para um desempenho de alto nível.(13) Embora uma boa capacidade aeróbica é essencial para a recuperação após atividades de alta intensidade, é a capacidade anaeróbica que determina em última instância o sucesso no desempenho esportivo.(1) Componentes da aptidão física, como força e potência muscular, estão relacionados às habilidades técnicas do críquete, pois jogadores que têm boa força e potência muscular geral são capazes de gerar mais potência explosiva em seu boliche e rebatidas.(8, 14).A agilidade e a velocidade são aprimoradas com o treinamento pliométrico, o que torna o jogador capaz de correr de maneira eficaz durante as rebatidas e o campo e mudar de direção instantaneamente como um goleiro.(15)Reação. o tempo também é melhorado pelo treinamento pliométrico, que tem um papel importante nas rebatidas e no fielding em um jogo de críquete.(16) No entanto, não existe um programa de treinamento pliométrico adequado ou padrão que nossos jogadores domésticos de críquete possam usar como parte de seu plano de treinamento para melhorar sua aptidão física e habilidades técnicas. Embora esses planos também afetem a habilidade técnica, esse aspecto falta na literatura. Foi levantada a hipótese de que o programa de treinamento pliométrico específico do jogo pode ter um efeito significativo na aptidão física, bem como nas habilidades técnicas entre jogadores de críquete.

Este estudo fornecerá um programa de treinamento pliométrico que seria bastante fácil para os jogadores continuarem e agregarem em sua rotina diária, nenhum equipamento especial seria necessário para isso e este programa de treinamento pode ser feito no solo e até mesmo os jogadores podem realizá-lo em sua casa também. O efeito deste plano de treinamento será benéfico e melhorará não apenas a aptidão física, mas também terá efeito nas habilidades técnicas de nossos jogadores nacionais de críquete.