Wpływ 8-tygodniowego treningu plyometrycznego na sprawność fizyczną i umiejętności techniczne krajowych graczy w krykieta

Udoskonalenia fizyczne mają istotny wpływ na sporty zespołowe, ponieważ gracze wykonują wiele dynamicznych ruchów, takich jak uderzanie, skakanie, obracanie się, bieganie oraz zmiana tempa i kierunku podczas meczu.(1) Krykiet wymaga od każdego gracza różnych ról, a wymagania fizyczne różnią się w zależności od formatu i roli.(2) Wymagania fizjologiczne obejmują siłę, wytrzymałość, szybkość, zwinność, moc i elastyczność. Te cechy fizyczne są niezbędne do efektywnej gry, ponieważ zwiększają zdolność gracza do odbijania, rzucania i gry w polu. Dobra sprawność fizyczna umożliwia zawodnikowi grę na wysokim poziomie przez dłuższy czas.(3, 4) W tym okresie stosowano różne strategie szkoleniowe w celu poprawy sprawności fizycznej graczy w krykieta. Trening aerobowy poprawia wydolność układu krążenia, podczas gdy trening oporowy poprawia maksymalną siłę, wysokość skoku w pionie i prędkość. Aby poprawić zarówno kondycję, jak i umiejętności, stosuje się również kombinację treningu siłowego i ćwiczeń związanych z krykietem.(5-7). Trening sprawności fizycznej może poprawić umiejętności techniczne zawodników krykieta poprzez poprawę ich sprawności fizycznej, gracze są w stanie wykorzystać swoje umiejętności techniczne skuteczniej i z większą precyzją.(8) Trening plyometryczny to rodzaj ćwiczeń obejmujących ruchy eksplozywne, mające na celu rozwój siły mięśni i poprawę elementów sprawności fizycznej.(9)To trening jest powszechnie stosowany w wielu dyscyplinach sportowych, w tym w krykiecie, w celu poprawy zwinności, sprintu i umiejętności skakania.(10, 11). Badania sugerują, że trening plyometryczny Ballistic Six może zwiększyć prędkość gry w kręgle u graczy krykieta grających w średnie tempo, co prowadzi do poprawy wyników.(12) Jednak wielu młodych krykieta na poziomie krajowym koncentruje się wyłącznie na sprawności związanej z umiejętnościami, co może nie wystarczyć do występów na wysokim poziomie.(13) dobra wydolność tlenowa jest niezbędna do regeneracji po wysiłku o wysokiej intensywności, to wydolność beztlenowa ostatecznie decyduje o sukcesie w wynikach sportowych.(1) Składniki sprawności fizycznej, takie jak siła i moc mięśni, są powiązane z umiejętnościami technicznymi krykieta, ponieważ gracze, którzy mają dobrą ogólną siłę i moc mięśni, są w stanie wygenerować większą siłę wybuchową podczas gry w kręgle i odbijanie.(8, 14). Zwinność i szybkość są zwiększone dzięki treningowi plyometrycznemu, który umożliwia zawodnikowi skuteczne bieganie podczas odbijania i w obronie oraz natychmiastową zmianę kierunku jako bramkarz. (15)Reakcja czas jest również wspomagany przez trening plyometryczny, który odgrywa ważną rolę w odbijaniu i grze w obronie podczas gry w krykieta.(16) Jednakże nie ma odpowiedniego ani standardowego programu treningu plyometrycznego, który nasi krajowi gracze w krykieta mogliby wykorzystać jako część swojego planu treningowego w celu poprawy swojej sprawności fizycznej i umiejętności technicznych. Chociaż plany te wpływają również na umiejętności techniczne, ale ten aspekt nie jest dostępny w literaturze. Postawiono hipotezę, że program treningu plyometrycznego dostosowany do danej gry może mieć znaczący wpływ na sprawność fizyczną i umiejętności techniczne graczy w krykieta.

To badanie zapewni program treningu plyometrycznego, który będzie dość łatwy dla zawodników do kontynuowania i dodawania do codziennych zajęć, nie będzie do tego potrzebny żaden specjalny sprzęt, a ten program treningowy można wykonać w ziemi, a nawet gracze mogą go wykonywać na ich domu. Efekty tego planu treningowego będą korzystne i poprawią nie tylko sprawność fizyczną, ale będą miały także wpływ na umiejętności techniczne naszych krajowych krykieta.