A 8 hetes plyometrikus edzés hatása a hazai krikettjátékosok fizikai felkészültségére és technikai készségeire

A fizikai fejlesztések fontos hatással vannak a csapatsportokra, mivel a játékosok számos robbanásveszélyes mozdulatot hajtanak végre, mint például ütés, ugrás, fordulás, sprint, valamint tempó- és irányváltás a mérkőzés során.(1) A krikett minden játékostól eltérő szerepet igényel, a fizikai követelmények pedig a formátumtól és a szerepkörtől függően változnak.(2) A fiziológiai követelmények közé tartozik az erő, az állóképesség, a sebesség, a mozgékonyság, az erő és a rugalmasság. Ezek a fizikai tulajdonságok nélkülözhetetlenek a hatékony teljesítményhez, mivel javítják a játékos ütő-, dobó- és mezőnyképességét. A jó fizikai erőnlét lehetővé teszi a játékos számára, hogy hosszabb ideig magas szinten játsszon.(3, 4) Az idők során különféle edzési stratégiákat alkalmaztak a krikettjátékosok fizikai erőnlétének javítására. Az aerob edzés javítja a kardiovaszkuláris erőnlétet, míg az ellenállás edzés a maximális erőt, a függőleges ugrás magasságát és a sebességet. A súlyzós edzés és a krikett-specifikus gyakorlatok kombinációját is használják az erőnlét és a készségek javítására. (5-7). A fizikai erőnléti edzés javíthatja a krikettjátékosok technikai készségeit azáltal, hogy javítja fizikai kondíciójukat, a játékosok képesek kifejteni technikai készségeiket. hatékonyabban és pontosabban.(8) A pliometrikus edzés egy olyan gyakorlat, amely robbanásszerű mozdulatokkal fejleszti az izomerőt és javítja a fizikai erőnlétet.(9) Ez az edzést gyakran használják számos sporttevékenységben, beleértve a krikett, az agilitás, a sprint és az ugróképesség javítására.(10, 11).A kutatások azt sugallják, hogy a Ballistic Six plyometrikus edzés növelheti a teke sebességét közepes tempójú kriketttekéseknél, ami jobb teljesítményt eredményez.(12) Azonban sok fiatal krikettjátékos hazai szinten csak a készségekhez kapcsolódó fitneszre összpontosít, ami nem biztos, hogy elegendő a magas szintű teljesítményhez.(13) Míg A jó aerob kapacitás elengedhetetlen a nagy intenzitású tevékenység utáni felépüléshez, az anaerob kapacitás az, ami végső soron meghatározza a sportteljesítmény sikerét.(1) A fizikai erőnlét olyan összetevői, mint az izomerő és az erő a krikett technikai készségeihez kapcsolódnak, mivel a jó általános izomerővel és erővel rendelkező játékosok képesek robbanékonyabb erőt generálni a bowlingban és az ütőben.(8, 14.) A plyometrikus edzés növeli az agilitást és a sebességet, amely lehetővé teszi a játékos számára, hogy hatékonyan tudjon futni ütés és mezőnyjáték közben, és azonnal irányt váltson kaputartóként.(15) Reakció Az időt növeli a plyometrikus edzés is, amelynek fontos szerepe van az ütésben és a mezőnyben egy krikettjátékban.(16) Nincs azonban megfelelő vagy szabványos plyometrikus edzésprogram, amelyet hazai krikettjátékosaink edzéstervük részeként használhatnának fizikai erőnlétük és technikai képességeik fejlesztésére. Bár ezek a tervek a technikai felkészültségre is hatással vannak, de ez a szempont hiányzik a szakirodalomból. Feltételezték, hogy a játékspecifikus plyometrikus edzésprogram jelentős hatással lehet a krikettjátékosok fizikai felkészültségére, valamint technikai készségeire.

Ez a tanulmány egy olyan plyometrikus edzésprogramot fog nyújtani, amelyet a játékosok könnyen folytathatnak és hozzáadhatják a napi rutinjukhoz, ehhez nem lenne szükség speciális felszerelésre, és ez az edzésprogram a földön is elvégezhető, sőt a játékosok is elvégezhetik ezt a Az edzésterv hatása jótékony hatással lesz, és nemcsak a fizikai erőnlétet javítja, hanem a hazai krikettjátékosaink technikai képességeire is hatással lesz.