8 viikon plyometrisen harjoittelun vaikutukset kotimaisten kriketinpelaajien fyysiseen kuntoon ja teknisiin taitoihin

Fyysiset parannukset vaikuttavat merkittävästi joukkuelajeihin, sillä pelaajat suorittavat lukuisia räjähtäviä liikkeitä, kuten lyömistä, hyppäämistä, kääntymistä, sprinttiä sekä vauhtia ja suuntaa vaihtamalla ottelun aikana.(1) Kriketti vaatii eri rooleja jokaiselta pelaajalta, ja fyysiset vaatimukset vaihtelevat muodon ja roolin mukaan.(2) Fysiologisia vaatimuksia ovat voima, kestävyys, nopeus, ketteryys, voima ja joustavuus. Nämä fyysiset ominaisuudet ovat välttämättömiä tehokkaalle suoritukselle, koska ne parantavat pelaajan kykyä lyödä, keilata ja kenttää. Hyvä fyysinen kunto antaa pelaajalle mahdollisuuden pelata korkealla tasolla pitkiä aikoja.(3, 4) Kriketinpelaajien fyysisen kunnon parantamiseksi on käytetty ajanjakson aikana erilaisia ​​harjoitusstrategioita. Aerobinen harjoittelu parantaa kardiovaskulaarista kuntoa, kun taas vastusharjoittelu parantaa maksimaalista voimaa, pystysuoraa hyppykorkeutta ja nopeutta. Painoharjoittelun ja krikettikohtaisten harjoitusten yhdistelmää käytetään myös parantamaan sekä kuntoa että taitoja. (5-7).Fyysinen kuntoharjoittelu voi parantaa kriketinpelaajien teknisiä taitoja parantamalla heidän fyysistä kuntoaan, pelaajat pystyvät toteuttamaan teknisiä taitojaan. tehokkaammin ja tarkemmin.(8) Plyometrinen harjoittelu on eräänlainen harjoitus, joka sisältää räjähtäviä liikkeitä lihasvoiman kehittämiseksi ja fyysisen kunnon parantamiseksi.(9)Tämä harjoittelua käytetään yleisesti monissa urheilulajeissa, mukaan lukien kriketissä, parantamaan ketteryyttä, sprinttiä ja hyppykykyä.(10, 11).Tutkimukset viittaavat siihen, että Ballistic Six -plyometrinen harjoittelu voi lisätä keilauksen nopeutta keskivauhtiisissa krikettikeilailijoissa, mikä parantaa suorituskykyä.(12) Monet nuoret kotimaisen tason kriketinpelaajat keskittyvät kuitenkin vain taitoihin liittyvään kuntoon, mikä ei välttämättä riitä suoriutumaan korkealla tasolla.(13) hyvä aerobinen kapasiteetti on välttämätön palautumiselle korkean intensiteetin jälkeen, anaerobinen kapasiteetti ratkaisee viime kädessä menestymisen urheilusuorituksessa.(1) Fyysisen kunnon komponentit, kuten lihasvoima ja voima, liittyvät kriketin teknisiin taitoihin, sillä pelaajat, joilla on hyvä yleinen lihasvoima ja voima, pystyvät tuottamaan enemmän räjähdysvoimaa keilailussaan ja lyönnissään.(8, 14). Plyometrinen harjoittelu parantaa ketteryyttä ja nopeutta, mikä tekee pelaajasta kyvyn juoksemaan tehokkaasti lyönnissä ja kenttäpeleissä ja vaihtamaan suuntaa välittömästi ovivahtina.(15)Reaktio aikaa lisää myös plyometrinen harjoittelu, jolla on tärkeä rooli lyönnissä ja kentällä krikettipelissä.(16) Ei kuitenkaan ole olemassa oikeaa tai vakiomuotoista plyometristä harjoitusohjelmaa, jota kotimaiset krikettipelaajamme voisivat käyttää osana harjoitussuunnitelmaansa parantaakseen fyysistä kuntoaan ja teknisiä taitojaan. Vaikka nämä suunnitelmat vaikuttavat myös teknisiin taitoihin, tämä näkökohta puuttuu kirjallisuudesta. Oletuksena oli, että pelikohtainen plyometrinen harjoitusohjelma voi vaikuttaa merkittävästi kriketinpelaajien fyysiseen kuntoon sekä teknisiin taitoihin.

Tämä tutkimus tarjoaa plyometrisen harjoitteluohjelman, jota pelaajien olisi melko helppo jatkaa ja lisätä päivittäiseen rutiiniinsa, tähän ei tarvittaisi erityisiä laitteita ja tämä harjoitusohjelma voidaan suorittaa maassa ja jopa pelaajat voivat suorittaa tämän Tämän harjoitussuunnitelman vaikutus on hyödyllinen ja parantaa fyysisen kunnon lisäksi myös kotimaisten kriketinpelaajien teknisiä taitoja.