Effecten van plyometrische training van 8 weken op de fysieke fitheid en technische vaardigheden van binnenlandse cricketspelers

Fysieke verbeteringen hebben belangrijke implicaties voor teamsporten, aangezien spelers tijdens de wedstrijd talloze explosieve bewegingen uitvoeren, zoals slaan, springen, draaien, sprinten en van tempo en richting veranderen.(1) Cricket vereist verschillende rollen van elke speler, en de fysieke eisen variëren afhankelijk van het format en de rol.(2) Fysiologische eisen omvatten kracht, uithoudingsvermogen, snelheid, behendigheid, kracht en flexibiliteit. Deze fysieke eigenschappen zijn essentieel voor effectieve prestaties, omdat ze het vermogen van een speler om te batten, bowlen en fielden te verbeteren. Een goede fysieke conditie stelt een speler in staat om gedurende langere tijd op een hoog niveau te spelen.(3, 4) In de loop van de periode zijn er verschillende trainingsstrategieën gebruikt om de fysieke fitheid van cricketspelers te verbeteren. Aërobe training verbetert de cardiovasculaire conditie, terwijl weerstandstraining de maximale kracht, verticale spronghoogte en snelheid verbetert. Een combinatie van krachttraining en cricketspecifieke oefeningen wordt ook gebruikt om zowel de conditie als de vaardigheden te verbeteren. (5-7). Fysieke fitnesstraining kan de technische vaardigheden van cricketspelers verbeteren door hun fysieke conditie te verbeteren. Spelers kunnen hun technische vaardigheden uitvoeren. effectiever en met grotere precisie.(8) Plyometrische training is een soort oefening waarbij explosieve bewegingen worden gebruikt om spierkracht te ontwikkelen en de fysieke conditiecomponenten te verbeteren.(9)Dit training wordt vaak gebruikt bij veel sportactiviteiten, waaronder cricket, om de behendigheid, het sprinten en het springen te verbeteren. (10, 11). Uit onderzoek blijkt dat plyometrische training met Ballistic Six de bowlingsnelheid kan verhogen bij cricketbowlers met een gemiddeld tempo, wat tot betere prestaties leidt. (12) Veel jonge cricketspelers op nationaal niveau concentreren zich echter alleen op vaardigheidsgerelateerde conditie, wat misschien niet voldoende is om op een hoog niveau te presteren. (13) Hoewel Een goede aerobe capaciteit is essentieel voor herstel na activiteit met hoge intensiteit; het is de anaerobe capaciteit die uiteindelijk het succes in sportprestaties bepaalt.(1) Componenten van fysieke fitheid zoals spierkracht en kracht houden verband met de technische vaardigheden van cricket, aangezien spelers met een goede algehele spierkracht en kracht in staat zijn om meer explosieve kracht te genereren tijdens het bowlen en batten. 14). Behendigheid en snelheid worden verbeterd door plyometrische training die de speler in staat stelt om effectief te rennen tijdens het slaan en fielden en om als wicketkeeper onmiddellijk van richting te veranderen. (15) Reactie De tijd wordt ook verbeterd door plyometrische training, die een belangrijke rol speelt bij het slaan en fielden in een cricketspel. (16) Er bestaat echter geen goed of standaard plyometrisch trainingsprogramma dat onze binnenlandse cricketspelers kunnen gebruiken als onderdeel van hun trainingsplan om hun fysieke fitheid en technische vaardigheden te verbeteren. Hoewel deze plannen ook van invloed zijn op de technische vaardigheden, ontbreekt dit aspect in de literatuur. Er werd verondersteld dat een spelspecifiek plyometrisch trainingsprogramma een significant effect kan hebben op de fysieke fitheid en de technische vaardigheden van cricketspelers.

Deze studie zal een plyometrisch trainingsprogramma opleveren dat voor de spelers vrij eenvoudig kan worden voortgezet en toegevoegd aan hun dagelijkse routine. Hiervoor is geen speciale uitrusting nodig en dit trainingsprogramma kan op de grond worden uitgevoerd en zelfs spelers kunnen dit op locatie uitvoeren. Ook bij hen thuis. Het effect van dit trainingsplan zal gunstig zijn en niet alleen de fysieke fitheid verbeteren, maar ook effect hebben op de technische vaardigheden van onze binnenlandse cricketspelers.