Effekter af 8 ugers plyometrisk træning på fysisk kondition og tekniske færdigheder hos indenlandske cricketspillere

Fysiske forbedringer har vigtige konsekvenser for holdsport, da spillere udfører adskillige eksplosive bevægelser som at slå, hoppe, dreje, spurte og skifte tempo og retninger under kampen.(1) Cricket kræver forskellige roller fra hver spiller, og de fysiske krav varierer afhængigt af formatet og rollen.(2) Fysiologiske krav omfatter styrke, udholdenhed, hurtighed, smidighed, kraft og fleksibilitet. Disse fysiske egenskaber er afgørende for effektiv præstation, da de forbedrer en spillers evne til at batte, bowle og spille felt. God fysisk kondition gør det muligt for en spiller at spille på et højt niveau i længere perioder.(3, 4) I løbet af perioden er forskellige træningsstrategier blevet brugt til at forbedre cricketspillernes fysiske kondition. Aerob træning forbedrer kardiovaskulær kondition, mens modstandstræning forbedrer maksimal styrke, lodret springhøjde og hastighed. En kombination af vægttræning og cricket-specifikke øvelser bruges også til at forbedre både kondition og færdigheder.(5-7). Fysisk fitnesstræning kan forbedre tekniske færdigheder hos cricketspillere ved at forbedre deres fysiske kondition, spillerne er i stand til at udføre deres tekniske færdigheder mere effektivt og med større præcision.(8) Plyometrisk træning er en form for øvelse, der involverer eksplosive bevægelser for at udvikle muskelkraft og forbedre fysiske konditionskomponenter.(9) træning er almindeligt anvendt i mange sportsaktiviteter, herunder cricket, for at forbedre smidighed, sprint og springevne.(10, 11). Forskning tyder på, at Ballistic Six plyometrisk træning kan øge bowlinghastigheden hos cricketbowlere i medium tempo, hvilket fører til forbedret præstation.(12) Men mange unge cricketspillere på hjemmeniveau fokuserer kun på færdighedsrelateret fitness, som måske ikke er nok til at præstere på et højt niveau.(13)Mens god aerob kapacitet er afgørende for restitution efter højintensiv aktivitet, det er anaerob kapacitet, der i sidste ende bestemmer succes i sportspræstationer.(1) Komponenter af fysisk kondition, såsom muskelstyrke og kraft, er relateret til crickets tekniske færdigheder, da spillere, der har god samlet muskelstyrke og kraft, er i stand til at generere mere eksplosiv kraft i deres bowling og batting.(8, 14). Smidighed og hastighed forbedres fra plyometrisk træning, som gør spilleren i stand til at løbe effektivt under batting og fielding og til at ændre retning øjeblikkeligt som wicket-keeper.(15)Reaktion tid er også forbedret af plyometrisk træning, som spiller en vigtig rolle i batting og fielding i et cricketspil.(16) Der er dog ikke noget ordentligt eller et standard plyometrisk træningsprogram, som vores indenlandske cricketspillere kan bruge som en del af deres træningsplan for at forbedre deres fysiske kondition og tekniske færdigheder. Selvom disse planer også påvirker de tekniske færdigheder, men dette aspekt mangler i litteraturen. Det var en hypotese, at spilspecifikke plyometriske træningsprogram kan have betydelig effekt på fysisk kondition såvel som tekniske færdigheder blandt cricketspillere.

Denne undersøgelse vil give et program for plyometrisk træning, som ville være ret nemt for spillerne at fortsætte og tilføje i deres daglige rutine, der ville ikke være behov for specielt udstyr til dette, og dette træningsprogram kan udføres i jorden, og selv spillere kan udføre dette kl. deres hjem også. Effekten af ​​denne træningsplan vil være gavnlig og vil forbedre ikke kun den fysiske kondition, men vil også have effekt på de tekniske færdigheder hos vores indenlandske cricketspillere.