Effekter av 8 veckors plyometrisk träning på fysisk kondition och tekniska färdigheter hos inhemska cricketspelare

Fysiska förbättringar har viktiga konsekvenser för lagsporter, eftersom spelare utför många explosiva rörelser som att slå, hoppa, vända, spurta och ändra tempo och riktningar under matchen.(1) Cricket kräver olika roller från varje spelare, och de fysiska kraven varierar beroende på format och roll.(2) Fysiologiska krav inkluderar styrka, uthållighet, snabbhet, smidighet, kraft och flexibilitet. Dessa fysiska egenskaper är viktiga för effektiv prestation, eftersom de förbättrar en spelares förmåga att slå, bowla och fälta. God fysisk kondition gör det möjligt för en spelare att spela på hög nivå under längre perioder.(3, 4) Under perioden har olika träningsstrategier använts för att förbättra den fysiska konditionen hos cricketspelare. Aerob träning förbättrar kardiovaskulär kondition, medan styrketräning förbättrar maximal styrka, vertikal hopphöjd och hastighet. En kombination av styrketräning och cricketspecifika övningar används också för att förbättra både kondition och färdigheter.(5-7). Fysisk konditionsträning kan förbättra tekniska färdigheter hos cricketspelare genom att förbättra deras fysiska kondition, spelare kan utföra sina tekniska färdigheter mer effektivt och med större precision.(8) Plyometrisk träning är en typ av träning som involverar explosiva rörelser för att utveckla muskelkraft och förbättra fysiska konditionskomponenter.(9)Detta träning används ofta i många sportaktiviteter, inklusive cricket, för att förbättra smidighet, sprint och hoppförmåga.(10, 11). Forskning tyder på att Ballistic Six plyometrisk träning kan öka bowlinghastigheten hos cricketbowlare i medelhögt tempo, vilket leder till förbättrad prestation.(12) Men många unga cricketspelare på nationell nivå fokuserar bara på skicklighetsrelaterad kondition, vilket kanske inte räcker för att prestera på en hög nivå.(13)Medan god aerob kapacitet är avgörande för återhämtning efter högintensiv aktivitet, det är anaerob kapacitet som i slutändan avgör framgång i sportprestationer.(1) Komponenter av fysisk kondition som muskelstyrka och kraft är relaterade till tekniska färdigheter i cricket eftersom spelare som har god total muskelstyrka och kraft kan generera mer explosiv kraft i sin bowling och slag.(8, 14). Smidighet och snabbhet förbättras från plyometrisk träning som gör att spelaren kan springa effektivt under slag och fält och att ändra riktning omedelbart som en wicket-keeper.(15)Reaktion Tiden förbättras också av plyometrisk träning som spelar en viktig roll i slag och fält i ett cricketspel.(16) Det finns dock inget ordentligt eller ett standard plyometriskt träningsprogram som våra inhemska cricketspelare kan använda som en del av sin träningsplan för att förbättra sin fysiska kondition och tekniska färdigheter. Även om dessa planer också påverkar den tekniska skickligheten men denna aspekt saknas i litteraturen. Det antogs att spelspecifika plyometriska träningsprogram kan ha betydande effekt på fysisk kondition såväl som tekniska färdigheter bland cricketspelare.

Denna studie kommer att tillhandahålla ett program för plyometrisk träning som skulle vara ganska lätt för spelarna att fortsätta och lägga till i sin dagliga rutin, ingen speciell utrustning skulle behövas för detta och detta träningsprogram kan göras i marken och även spelare kan utföra detta på deras hem också. Effekten av denna träningsplan kommer att vara fördelaktig och kommer att förbättra inte bara den fysiska konditionen utan kommer också att påverka de tekniska färdigheterna hos våra inhemska cricketspelare.