Влияние 8-недельной плиометрической тренировки на физическую подготовку и технические навыки отечественных игроков в крикет

Физические улучшения имеют важное значение для командных видов спорта, поскольку игроки выполняют множество взрывных движений, таких как удары, прыжки, повороты, спринт, а также меняют темп и направление во время матча.(1) Крикет требует от каждого игрока разных ролей, а физические требования варьируются в зависимости от формата и роли.(2) Физиологические потребности включают силу, выносливость, скорость, ловкость, мощь и гибкость. Эти физические качества необходимы для эффективной игры, поскольку они улучшают способности игрока бить, подавать и играть на поле. Хорошая физическая подготовка позволяет игроку играть на высоком уровне в течение длительного времени.(3, 4) За прошедший период использовались различные стратегии тренировок для улучшения физической подготовки игроков в крикет. Аэробные тренировки улучшают состояние сердечно-сосудистой системы, а тренировки с отягощениями улучшают максимальную силу, высоту вертикального прыжка и скорость. Сочетание силовых тренировок и упражнений, предназначенных для крикета, также используется для улучшения физической формы и навыков. (5-7). Тренировки по физической подготовке могут улучшить технические навыки игроков в крикет за счет улучшения их физической подготовки, игроки могут реализовать свои технические навыки. более эффективно и с большей точностью.(8) Плиометрическая тренировка — это тип упражнений, включающий взрывные движения для развития мышечной силы и улучшения компонентов физической подготовки. (9) Это тренировки обычно используются во многих видах спорта, включая крикет, для улучшения ловкости, спринтерской способности и прыгучести (10, 11). Исследования показывают, что плиометрическая тренировка Ballistic Six может увеличить скорость игры в боулинг у игроков в крикет со средним темпом, что приводит к улучшению производительности. (12) Однако многие молодые игроки в крикет на национальном уровне сосредотачиваются только на физической подготовке, которой может быть недостаточно для выступлений на высоком уровне. (13) Хотя хорошая аэробная способность необходима для восстановления после высокоинтенсивной деятельности; именно анаэробная способность в конечном итоге определяет успех в спортивных достижениях.(1) Компоненты физической подготовки, такие как мышечная сила и мощность, связаны с техническими навыками игры в крикет, поскольку игроки, обладающие хорошей общей мышечной силой и мощью, способны генерировать более взрывную силу в боулинге и игре в мяч.(8, 14). Ловкость и скорость улучшаются благодаря плиометрическим тренировкам, которые позволяют игроку эффективно бегать во время отбивания мяча и игры на поле, а также мгновенно менять направление в качестве хранителя калитки. (15) Реакция. Время также увеличивается за счет плиометрических тренировок, которые играют важную роль в игре в крикет и игре в крикет (16). Однако не существует подходящей или стандартной программы плиометрических тренировок, которую наши отечественные игроки в крикет могли бы использовать как часть своего плана тренировок для улучшения своей физической подготовки и технических навыков. Хотя эти планы также влияют на технические навыки, в литературе этот аспект отсутствует. Была выдвинута гипотеза, что программа плиометрических тренировок, специфичная для конкретной игры, может оказать существенное влияние на физическую форму, а также технические навыки игроков в крикет.

Это исследование предоставит программу плиометрических тренировок, которую игрокам будет довольно легко продолжать и добавлять в свой распорядок дня, для этого не потребуется никакого специального оборудования, и эту тренировочную программу можно выполнять на земле, и даже игроки могут выполнять ее на и их дом. Эффект от этого плана тренировок будет благотворным и улучшит не только физическую подготовку, но и окажет влияние на технические навыки наших отечественных игроков в крикет.