Efectos del entrenamiento pliométrico de 8 semanas sobre la aptitud física y las habilidades técnicas de los jugadores de críquet nacionales

Las mejoras físicas tienen implicaciones importantes en los deportes de equipo, ya que los jugadores realizan numerosos movimientos explosivos como golpear, saltar, girar, correr y cambiar de ritmo y dirección durante el partido.(1) El cricket requiere diferentes roles de cada jugador y las exigencias físicas varían según el formato y el rol.(2) Las demandas fisiológicas incluyen fuerza, resistencia, velocidad, agilidad, potencia y flexibilidad. Estos atributos físicos son esenciales para un desempeño eficaz, ya que mejoran la capacidad de un jugador para batear, lanzar y jugar al fildeo. Una buena condición física permite a un jugador jugar a un alto nivel durante largos períodos de tiempo.(3, 4) Durante el período se han utilizado diversas estrategias de entrenamiento para mejorar la condición física de los jugadores de cricket. El entrenamiento aeróbico mejora la aptitud cardiovascular, mientras que el entrenamiento de resistencia mejora la fuerza máxima, la altura del salto vertical y la velocidad. También se utiliza una combinación de entrenamiento con pesas y ejercicios específicos de cricket para mejorar tanto el estado físico como las habilidades (5-7). El entrenamiento físico puede mejorar las habilidades técnicas en los jugadores de cricket al mejorar su condición física, los jugadores pueden ejecutar sus habilidades técnicas. más eficazmente y con mayor precisión.(8) El entrenamiento pliométrico es un tipo de ejercicio que implica movimientos explosivos para desarrollar la potencia muscular y mejorar los componentes de la aptitud física.(9) El entrenamiento se utiliza comúnmente en muchas actividades deportivas, incluido el cricket, para mejorar la agilidad, las carreras de velocidad y la capacidad de salto.(10, 11). Las investigaciones sugieren que el entrenamiento pliométrico Ballistic Six puede aumentar la velocidad de lanzamiento en jugadores de críquet de ritmo medio, lo que lleva a un mejor rendimiento. (12) Sin embargo, muchos jugadores jóvenes de críquet a nivel nacional se centran únicamente en la aptitud física relacionada con las habilidades, lo que puede no ser suficiente para desempeñarse a un alto nivel.(13) Una buena capacidad aeróbica es esencial para la recuperación después de una actividad de alta intensidad; es la capacidad anaeróbica la que en última instancia determina el éxito en el rendimiento deportivo.(1) Los componentes de la aptitud física, como la fuerza y ​​​​la potencia muscular, están relacionados con las habilidades técnicas del cricket, ya que los jugadores que tienen buena fuerza y ​​​​potencia muscular en general pueden generar más potencia explosiva en sus bolos y bateo.(8, 14). La agilidad y la velocidad se mejoran con el entrenamiento pliométrico que hace que el jugador pueda correr de manera efectiva durante el bateo y el fildeo y cambiar de dirección instantáneamente como portero. (15) Reacción El tiempo también se mejora con el entrenamiento pliométrico, que tiene un papel importante en el bateo y el fildeo en un juego de cricket.(16) Sin embargo, no existe un programa de entrenamiento pliométrico estándar o adecuado que nuestros jugadores de cricket nacionales puedan utilizar como parte de su plan de entrenamiento para mejorar su condición física y sus habilidades técnicas. Aunque estos planes también afectan la habilidad técnica, este aspecto falta en la literatura. Se planteó la hipótesis de que un programa de entrenamiento pliométrico específico para un juego puede tener un efecto significativo sobre la condición física y las habilidades técnicas entre los jugadores de cricket.

Este estudio proporcionará un programa de entrenamiento pliométrico que sería bastante fácil de continuar para los jugadores y agregarlo a su rutina diaria, no se necesitaría equipo especial para esto y este programa de entrenamiento se puede realizar en el suelo e incluso los jugadores pueden realizarlo en su hogar también. El efecto de este plan de entrenamiento será beneficioso y mejorará no solo la aptitud física sino que también tendrá efecto en las habilidades técnicas de nuestros jugadores de cricket nacionales.