TCM 기반 개입을 통해 앉아서 일하는 습관을 줄이고 직장인의 심리적 웰빙을 향상시킵니다.

소개:

성인의 좌식 행동 및 이와 관련된 신체적, 정신적 건강 위험은 임상 및 연구 커뮤니티에서 점점 더 많은 우려를 불러일으키고 있습니다. 직장인들은 장시간의 고정시간으로 인해 좌식행동을 하는 경우가 많습니다. 앉아 있는 행동의 수준이 높을수록 직장에서 인지되는 스트레스 수준이 더 높다는 증거가 나타났습니다. 그러나 앉아있는 행동을 줄이는 데 있어서 스트레스 관리의 역할에 초점을 맞춘 연구는 거의 없습니다. 한의학(TCM) 기반 신체 운동(예: 단전 호흡, 기공, 지압)은 저렴한 기술이며 직장에서 스트레스와 앉아서 일하는 행동을 해결하는 데 탁월한 것으로 밝혀졌습니다. 앉아서 일하는 사무직 근로자의 TCM 기반 차체의 건강상의 이점은 근로자가 전체적인 사고를 지지할 때 향상될 수 있습니다.

본 연구의 목적은 한의학 기반 좌식 방지 프로그램이 직장인의 직장 앉아 있는 시간, 인지된 스트레스 및 코티솔에 미치는 영향을 테스트하는 것입니다. 우리는 또한 이러한 좌식 방지 효과가 스트레스 관리를 통해 작용하고 전체론적 사고가 승인될 때 강화되는지 여부에 대한 정신 생리학적 메커니즘을 탐구할 것입니다.

행동 양식:

사무직 근로자의 앉아 있는 시간에 대한 기존의 앉아서 생활하는 습관 방지 중재의 통합 효과를 종합하고 대조군에 비해 앉아서 일하는 행동을 줄이는 데 있어 다양한 중재 유형의 효과를 비교하기 위해 체계적인 검토 및 메타 분석이 수행되었습니다. 체계적인 검토와 메타분석을 통해 직장 내 좌식 행동 감소를 위한 중재 요소의 이론적 기초와 본 연구에 적용할 심리적 효과를 설정하였다.

자체 보고된 근무 시간이 하루 5.5시간 이상인 사무직 근로자 92명을 대상으로 무작위 대조 시험을 실시합니다. 이들은 중재(TCM 기반 프로그램) 및 대기자 명단 통제 그룹에 무작위로 배정됩니다. TCM 기반 프로그램은 4주간 지속되며, 2주간의 건강 교육 및 홍보 활동(좌식 행동 이해, 팔단진, 지압, 단전 호흡 및 마음 챙김)과 2주간의 자가 수련 지원(일일 알림 및 요령, 정기적) 앉는시간 피드백, 홈페이지지원, 개별상담 등) 참가자의 근무일당 앉아 있는 시간과 인지된 스트레스는 기준선, 개입 후(기준선 후 4주) 및 후속 조치(기준선 후 6주)에서 평가됩니다. 2주간의 자가 연습 동안 중재 그룹의 참가자는 TCM 기반 신체 운동의 자가 연습 기간, 인지된 스트레스에 대한 일기를 작성하고 이틀마다 타액 샘플을 수집합니다. 반복 측정 ANOVA는 앉아 있는 시간과 인지된 스트레스의 변화에 ​​대한 그룹 차이를 테스트하는 데 사용됩니다. 인지된 스트레스와 코티솔의 매개 효과와 전체적 사고의 조절 효과를 SPSS marcos를 통해 탐구합니다.

중요성:

이 연구의 결과는 앉아 있는 행동을 줄이고 심리적 웰빙을 향상시키는 데 있어 TCM 기반 개입의 효과에 대한 귀중한 통찰력을 제공할 것입니다. 사무직 근로자의 건강 질을 향상시키기 위한 맞춤형 개입을 모색하기 위해 좌식 행동을 줄이는 정신 생리학적 메커니즘을 이해하는 것은 혁신적입니다. TCM 기반 신체 활동의 쉬운 실행과 저렴한 비용을 고려하여 이 프로젝트는 많은 인구에게 지속 가능한 혜택을 줄 수 있는 비용 효과적인 개입을 제시할 수 있습니다.