Reduser stillesittelse og forbedre psykologisk velvære for kontorarbeidere med TCM-basert intervensjon

Introduksjon:

Stillesittende atferd og tilhørende fysiske og psykiske helserisikoer blant voksne har mottatt økende bekymringer blant kliniske og forskningsmiljøer. Kontorarbeidere engasjerer seg ofte i stillesittende atferd på grunn av deres lange stasjonære timer. Bevis har avslørt at høyere nivåer av stillesittende atferd var assosiert med høyere opplevd stressnivå på arbeidsplassen. Imidlertid fokuserte knappe studier på rollen til stressmestring for å redusere stillesittende atferd. Tradisjonell kinesisk medisin (TCM)-baserte kroppsarbeid (som dantian-pust, qigong og akupressur) er rimelige teknikker og har vist seg å være primære når det gjelder å håndtere stress og stillesittende atferd på arbeidsplassen. Helsefordelene ved TCM-basert karosseri hos stillesittende kontorarbeidere kan forbedres når arbeiderne støtter helhetstenkning.

Den nåværende forskningen tar sikte på å teste effekten av et TCM-basert anti-sittende program på sittetid på arbeidsplassen, opplevd stress og kortisol hos kontorarbeidere. Vi vil også utforske den psykofysiologiske mekanismen om en slik anti-sittende effekt virker gjennom stressmestring og forsterker når helhetstenkning er godkjent.

Metoder:

En systematisk gjennomgang og meta-analyse har blitt utført for å syntetisere den samlede effekten av eksisterende anti-sittende intervensjoner på kontorarbeideres sittetid og sammenligne effektiviteten til ulike intervensjonstyper for å redusere stillesittende atferd i forhold til kontrollgruppen. Den systematiske oversikten og metaanalysen satte det teoretiske grunnlaget for intervensjonselementer for reduksjon av stillesittende atferd på arbeidsplassen og deres psykologiske effekter som skal brukes i denne studien.

En randomisert kontrollert studie vil bli gjennomført blant 92 kontorarbeidere med egenrapportert sittetid på 5,5 timer eller lenger per arbeidsdag. De vil bli tilfeldig tildelt intervensjon (TCM-basert program) og kontrollgrupper på venteliste. Det TCM-baserte programmet vil vare i 4 uker, med 2 uker med helseopplæring og promoteringsaktiviteter (forstå stillesittende atferd, Baduanjin, akupressur, dantian pusting og oppmerksomhet) og 2 uker med støttet selvpraksis (daglige påminnelser og tips, regelmessig tilbakemelding på sittetid, nettsidestøtte og individuell konsultasjon). Deltakernes sittetid per arbeidsdag og opplevd stress vil bli vurdert ved baseline, post-intervensjon (4 uker etter baseline), og oppfølging (6 uker etter baseline). I løpet av 2-ukers egenpraksis vil deltakerne i intervensjonsgruppen fylle ut en dagbok over egenpraksisvarigheten av TCM-basert kroppsarbeid, opplevd stress og samle spyttprøver annenhver dag. Gjentatte tiltak ANOVA vil bli brukt for å teste gruppeforskjellene i endringer i sittetid og opplevd stress. Medierende effekter av opplevd stress og kortisol og modererende effekter av helhetstenkning vil bli utforsket gjennom SPSS marcos.

Betydning:

Funnene i denne studien vil gi verdifull innsikt i effektiviteten av en TCM-basert intervensjon for å redusere stillesittende atferd og forbedre psykologisk velvære. Det er nyskapende å forstå den psykofysiologiske mekanismen for å redusere stillesittende atferd for å utforske skreddersydde intervensjoner for å forbedre helsekvaliteten til kontorarbeidere. Gitt den enkle praksisen og lave kostnaden for TCM-baserte kroppsarbeid, kan prosjektet presentere en kostnadseffektiv intervensjon som kan være til nytte for en stor befolkning på en bærekraftig måte.