Vähennä istumista ja paranna toimistotyöntekijöiden psykologista hyvinvointia TCM-pohjaisella interventiolla

Esittely:

Istuva käyttäytyminen ja siihen liittyvät fyysiset ja henkiset terveysriskit aikuisten keskuudessa ovat herättäneet kasvavaa huolta kliinisissä ja tutkimusyhteisöissä. Toimistotyöntekijät harjoittavat usein istumista pitkien paikallaoloaikojensa vuoksi. Todisteet ovat paljastaneet, että korkeampi istumistaso liittyi korkeampaan koettuun stressitasoon työpaikalla. Harvat tutkimukset keskittyivät kuitenkin stressinhallinnan rooliin istuvan käyttäytymisen vähentämisessä. Perinteiseen kiinalaiseen lääketieteeseen (TCM) perustuvat vartalotyöt (kuten dantian hengitys, qigong ja akupainanta) ovat edullisia tekniikoita, ja niiden on todettu olevan ensiluokkaisia ​​torjuttaessa stressiä ja istumista työpaikoilla. Istuvien toimistotyöntekijöiden TCM-pohjaisen korityön terveyshyödyt voivat lisääntyä, kun työntekijät kannattavat kokonaisvaltaista ajattelua.

Tämän tutkimuksen tavoitteena on testata TCM-pohjaisen istuma-asteen vastaisen ohjelman vaikutuksia työpaikan istuma-aikaan, koettuun stressiin ja kortisoliin toimistotyöntekijöillä. Tutkimme myös psykofysiologista mekanismia, toimiiko tällainen istumista estävä vaikutus stressinhallinnan kautta ja tehostaako kokonaisvaltaista ajattelua.

Menetelmät:

Järjestelmällinen katsaus ja meta-analyysi on suoritettu syntetisoimaan olemassa olevien istumatyötä vastustavien interventioiden yhteisvaikutus toimistotyöntekijöiden istuma-aikaan ja vertailla eri interventiotyyppien tehokkuutta istuvan käyttäytymisen vähentämisessä suhteessa kontrolliryhmään. Systemaattinen tarkastelu ja meta-analyysi loivat teoreettisen perustan interventioelementeille, joilla vähennetään istuvaa käyttäytymistä työpaikalla ja niiden psykologisia vaikutuksia, joita voidaan soveltaa tässä tutkimuksessa.

Satunnaistettu kontrolloitu koe suoritetaan 92 toimistotyöntekijälle, joiden itse ilmoittama istuma-aika on 5,5 tuntia tai enemmän per työpäivä. Heidät jaetaan satunnaisesti interventio- (TCM-pohjainen ohjelma) ja jonotuslistan kontrolliryhmiin. TCM-pohjainen ohjelma kestää 4 viikkoa, ja siihen sisältyy 2 viikkoa terveyskasvatus- ja edistämisaktiviteetteja (istumisen ymmärtäminen, Baduanjin, akupainanta, dantian hengitys ja mindfulness) ja 2 viikkoa tuettua itseharjoittelua (päivittäiset muistutukset ja vinkit, säännöllinen palautetta istuma-ajasta, verkkosivujen tuesta ja henkilökohtaisesta konsultaatiosta). Osallistujien istuma-aika työpäivää kohden ja havaittu stressi arvioidaan lähtötilanteessa, toimenpiteen jälkeen (4 viikkoa lähtötilanteen jälkeen) ja seurannassa (6 viikkoa lähtötilanteen jälkeen). Kahden viikon itseharjoittelun aikana interventioryhmän osallistujat täyttävät päiväkirjaa TCM-pohjaisen kehon harjoittelun kestosta, havaitusta stressistä ja keräävät sylkinäytteitä kahden päivän välein. Toistuvien mittausten ANOVAa käytetään testaamaan ryhmien eroja istuma-ajan ja havaitun stressin muutoksissa. Koetun stressin ja kortisolin välittäviä vaikutuksia sekä kokonaisvaltaisen ajattelun hillitseviä vaikutuksia tutkitaan SPSS-marcos-ohjelman kautta.

Merkitys:

Tämän tutkimuksen tulokset antavat arvokkaita näkemyksiä TCM-pohjaisen toimenpiteen tehokkuudesta istuvan käyttäytymisen vähentämisessä ja psykologisen hyvinvoinnin parantamisessa. On innovatiivista ymmärtää psykofysiologinen mekanismi, joka vähentää istumista käyttäytymistä ja tutkia räätälöityjä toimenpiteitä toimistotyöntekijöiden terveyden laadun parantamiseksi. Koska TCM-pohjaisten koritöiden helppo käytäntö ja alhaiset kustannukset huomioidaan, projekti voi tarjota kustannustehokkaan toimenpiteen, joka voi hyödyttää suurta väestöä kestävästi.