Снизьте сидячий образ жизни и улучшите психологическое благополучие офисных работников с помощью вмешательств на основе традиционной китайской медицины

Введение:

Малоподвижный образ жизни и связанные с ним риски для физического и психического здоровья взрослых вызывают растущую обеспокоенность среди клинического и исследовательского сообщества. Офисные работники обычно ведут сидячий образ жизни из-за длительного пребывания в стационаре. Фактические данные показали, что более высокий уровень сидячего поведения был связан с более высоким уровнем воспринимаемого стресса на рабочем месте. Однако немногочисленные исследования были сосредоточены на роли управления стрессом в уменьшении малоподвижного поведения. Работы с телом, основанные на традиционной китайской медицине (ТКМ) (такие как дыхание даньтянь, цигун и точечный массаж), являются недорогими методами и признаны основными в борьбе со стрессом и малоподвижным поведением на рабочем месте. Польза для здоровья от работы с телом, основанной на ТКМ, для офисных работников, ведущих сидячий образ жизни, может быть увеличена, если работники придерживаются целостного мышления.

Настоящее исследование направлено на проверку влияния программы борьбы с малоподвижным образом жизни, основанной на традиционной китайской медицине, на время сидения на рабочем месте, воспринимаемый стресс и уровень кортизола у офисных работников. Мы также изучим психофизиологический механизм, работает ли такой антисидячий эффект за счет управления стрессом и усиливается ли он при поддержке целостного мышления.

Методы:

Был проведен систематический обзор и метаанализ, чтобы синтезировать совокупный эффект существующих мер против сидячего образа жизни на время сидения офисных работников и сравнить эффективность различных типов вмешательств в снижении малоподвижного поведения по сравнению с контрольной группой. Систематический обзор и метаанализ заложили теоретическую основу элементов вмешательства для снижения сидячего поведения на рабочем месте и его психологических последствий, которые будут применяться в настоящем исследовании.

Рандомизированное контролируемое исследование будет проведено среди 92 офисных работников, продолжительность сидения которых, по их данным, составит 5,5 часов или более в рабочий день. Они будут случайным образом распределены по группам вмешательства (программа на основе традиционной китайской медицины) и контрольным группам списка ожидания. Программа, основанная на ТКМ, продлится 4 недели, включая 2 недели санитарного просвещения и пропагандистских мероприятий (понимание малоподвижного поведения, Бадуаньцзинь, точечный массаж, дыхание даньтянь и осознанность) и 2 недели поддерживаемой самопрактики (ежедневные напоминания и советы, регулярные обратная связь по времени посещения, поддержка сайта и индивидуальная консультация). Время сидения участников за рабочий день и воспринимаемый стресс будут оцениваться на исходном уровне, после вмешательства (через 4 недели после исходного уровня) и при последующем наблюдении (6 недель после исходного уровня). В течение двухнедельной самостоятельной практики участники интервенционной группы будут вести дневник продолжительности самостоятельной практики работы с телом на основе ТКМ, воспринимаемого стресса и собирать образцы слюны каждые два дня. ANOVA с повторными измерениями будет использоваться для проверки групповых различий в изменениях времени сидения и воспринимаемого стресса. С помощью SPSS marcos будут изучены опосредующие эффекты воспринимаемого стресса и кортизола, а также смягчающие эффекты целостного мышления.

Значение:

Результаты этого исследования дадут ценную информацию об эффективности вмешательства на основе традиционной китайской медицины в уменьшении малоподвижного поведения и улучшении психологического благополучия. Понимание психофизиологического механизма снижения сидячего поведения является инновационным для изучения индивидуальных мер, направленных на улучшение качества здоровья офисных работников. Учитывая простоту практики и низкую стоимость кузовных работ на основе традиционной китайской медицины, проект может предложить экономически эффективное вмешательство, которое может принести устойчивую пользу большому количеству населения.