Reduzieren Sie Bewegungsmangel und verbessern Sie das psychische Wohlbefinden von Büroangestellten mit TCM-basierten Interventionen

Einführung:

Sitzendes Verhalten und die damit verbundenen Risiken für die körperliche und geistige Gesundheit von Erwachsenen erregen in Kliniken und in der Forschung zunehmend Anlass zur Sorge. Büroangestellte neigen aufgrund ihrer langen Arbeitszeiten häufig zu einer sitzenden Tätigkeit. Es gibt Hinweise darauf, dass ein höheres Maß an sitzendem Verhalten mit einem höheren wahrgenommenen Stressniveau am Arbeitsplatz verbunden ist. Es gibt jedoch nur wenige Studien, die sich auf die Rolle der Stressbewältigung bei der Reduzierung sitzender Verhaltensweisen konzentrieren. Auf der Traditionellen Chinesischen Medizin (TCM) basierende Körperübungen (z. B. Dantian-Atmung, Qigong und Akupressur) sind kostengünstige Techniken und haben sich als wirksam bei der Bekämpfung von Stress und Bewegungsmangel am Arbeitsplatz erwiesen. Die gesundheitlichen Vorteile TCM-basierter Körperarbeit bei sitzenden Büroangestellten können verstärkt werden, wenn die Arbeitnehmer ganzheitliches Denken befürworten.

Die vorliegende Forschung zielt darauf ab, die Auswirkungen eines TCM-basierten Anti-Sesshaftigkeit-Programms auf die Sitzzeit am Arbeitsplatz, den wahrgenommenen Stress und Cortisol bei Büroangestellten zu testen. Wir werden auch den psychophysiologischen Mechanismus untersuchen, ob eine solche antisesshafte Wirkung durch Stressbewältigung funktioniert und sich verstärkt, wenn ganzheitliches Denken gefördert wird.

Methoden:

Es wurde eine systematische Überprüfung und Metaanalyse durchgeführt, um die gebündelte Wirkung bestehender Anti-Sesshaftigkeits-Interventionen auf die Sitzzeit von Büroangestellten zusammenzufassen und die Wirksamkeit verschiedener Interventionstypen bei der Reduzierung des Sesshaftigkeitsverhaltens im Vergleich zur Kontrollgruppe zu vergleichen. Die systematische Überprüfung und Metaanalyse legte die theoretische Grundlage für Interventionselemente zur Reduzierung von sitzendem Verhalten am Arbeitsplatz und deren psychologischen Auswirkungen fest, die in der vorliegenden Studie angewendet werden sollen.

Es wird eine randomisierte, kontrollierte Studie mit 92 Büroangestellten durchgeführt, die laut eigenen Angaben mindestens 5,5 Stunden pro Arbeitstag sitzen. Sie werden nach dem Zufallsprinzip Interventionsgruppen (TCM-basiertes Programm) und Wartelisten-Kontrollgruppen zugeordnet. Das TCM-basierte Programm dauert 4 Wochen, mit 2 Wochen Gesundheitserziehung und Gesundheitsförderungsaktivitäten (Verstehen sitzender Verhaltensweisen, Baduanjin, Akupressur, Dantian-Atmung und Achtsamkeit) und 2 Wochen unterstützter Selbstübung (tägliche Erinnerungen und Tipps, regelmäßig). Feedback zu Sitzzeiten, Website-Betreuung und individueller Beratung). Die Sitzzeit der Teilnehmer pro Arbeitstag und der wahrgenommene Stress werden zu Studienbeginn, nach der Intervention (4 Wochen nach Studienbeginn) und im Follow-up (6 Wochen nach Studienbeginn) bewertet. Während der zweiwöchigen Selbstübung führen die Teilnehmer der Interventionsgruppe ein Tagebuch über die Dauer der Selbstübung der TCM-basierten Körperarbeit, den wahrgenommenen Stress und sammeln alle zwei Tage Speichelproben. Die ANOVA mit wiederholten Messungen wird verwendet, um die Gruppenunterschiede bei Veränderungen der Sitzzeit und des wahrgenommenen Stresses zu testen. Mithilfe von SPSS Marcos werden die vermittelnden Wirkungen von wahrgenommenem Stress und Cortisol sowie die moderierenden Wirkungen ganzheitlichen Denkens untersucht.

Bedeutung:

Die Ergebnisse dieser Studie werden wertvolle Einblicke in die Wirksamkeit einer TCM-basierten Intervention bei der Reduzierung von Bewegungsmangel und der Verbesserung des psychischen Wohlbefindens liefern. Es ist innovativ, den psychophysiologischen Mechanismus der Reduzierung von sitzendem Verhalten zu verstehen, um maßgeschneiderte Interventionen zur Verbesserung der Gesundheitsqualität von Büroangestellten zu erforschen. Angesichts der einfachen Durchführung und der geringen Kosten der TCM-basierten Körperarbeit kann das Projekt eine kostengünstige Intervention vorschlagen, die einer großen Bevölkerung nachhaltig zugute kommen kann.