TCM ベースの介入でオフィスワーカーの座りっぱなしを減らし心理的健康を向上

導入：

成人における座りっぱなしの行動とそれに伴う身体的および精神的健康リスクについて、臨床界および研究界隈で懸念が高まっています。 オフィスワーカーは、静止時間が長いため、座りっぱなしの行動が一般的です。 座りっぱなしの行動のレベルが高いほど、職場での知覚されるストレスのレベルが高いと関連していることが証拠によって明らかになりました。 しかし、座りっぱなしの行動を減らす上でのストレス管理の役割に焦点を当てた研究はほとんどありません。 伝統的な中国医学 (TCM) に基づいたボディワーク (丹田呼吸法、気功、指圧など) は低コストの技術であり、職場でのストレスや座りっぱなしの行動に対処するのに最優先であることがわかっています。 座りっぱなしのオフィスワーカーが総合的な考え方を支持する場合、TCM に基づいたボディワークの健康上の利点が強化される可能性があります。

本研究は、オフィスワーカーの職場での着座時間、知覚ストレス、コルチゾールに対するTCMベースの座りっぱなし防止プログラムの効果をテストすることを目的としています。 また、このような反座りっぱなし効果がストレス管理を通じて機能し、全体的思考が支持されると強化されるのかどうか、精神生理学的メカニズムも調査します。

方法:

体系的レビューとメタ分析が実施され、オフィスワーカーの着座時間に対する既存の座りっぱなし防止介入の統合効果を総合し、座りがちな行動を減らすためのさまざまな介入タイプの有効性を対照群と比較した。 体系的レビューとメタ分析により、職場での座りっぱなしの行動とその心理的影響を軽減するための介入要素の理論的基礎が確立され、本研究に適用されました。

ランダム化比較試験は、勤務日あたりの着座時間が5.5時間以上であると自己申告した会社員92人を対象に実施される。 彼らは、介入（TCM ベースのプログラム）および待機リストの対照グループにランダムに割り当てられます。 TCM ベースのプログラムは 4 週間続き、そのうち 2 週間の健康教育と促進活動 (座りがちな行動、八端勁、指圧、丹田呼吸法、マインドフルネスの理解) と 2 週間のサポートされた自己練習 (毎日のリマインダーとヒント、定期的なトレーニング) が含まれます。着席時間、ウェブサイトのサポート、個別相談に関するフィードバック）。 参加者の勤務日当たりの着座時間と知覚されたストレスは、ベースライン、介入後（ベースラインから 4 週間後）、および追跡調査（ベースラインから 6 週間後）に評価されます。 2週間の自主練習中、介入グループの参加者は、TCMベースのボディワークの自主練習期間、知覚されたストレスの日記を記入し、2日ごとに唾液サンプルを収集します。 反復測定 ANOVA を使用して、座っている時間と知覚されるストレスの変化におけるグループの違いをテストします。 知覚されたストレスとコルチゾールの媒介効果と全体的思考の緩和効果が、SPSS マルコスを通じて探求されます。

意義：

この研究の結果は、座りっぱなしの行動を減らし、心理的健康を改善するためのTCMベースの介入の有効性についての貴重な洞察を提供するでしょう。 オフィスワーカーの健康の質を高めるために、座りがちな行動を減らす精神生理学的メカニズムを理解して、カスタマイズされた介入を検討することは革新的です。 TCM ベースのボディワークは簡単に実践でき、低コストであるため、このプロジェクトは、多くの人々に持続的に利益をもたらす、費用対効果の高い介入を提案できます。